Что-бы видеть статусы в whatsapp мы должны быть в Настиной телефонной книге. Вот что по этому пишет сам вотсап:

Спс. добавил

Первая фотка огонь! Антураж комнаты спортивной семьи

А на последней, ты вся такая загадочная ...

37/104 "90D-II"

Вес: 73,9кг (-0,4кг)

28.03.24 ЧТ 6:30

Согласно плана, увеличил нагрузку.

Вечером бег

Это прекрасно!

Но куда позитивней это делать с радостью в душе, а не сжав булки от ярости

На самом деле, это очень серьезно.

Правильная формулировка предложения (постановки цели, видения цели), воздействует на подсознание.

И если она (формулировка), звучит в негативном ключе, есть большой риск, что подсознание, будет тебя от цели отодвигать. Оберегая. Включая лень, прокастинацию и прочие отмазки...

Нутрициологи пишут, что качковский протеин, не заменяет полноценный прием пищи по белку. Но, на себе не проверял. Теоритически, если по граммовкам попал, значит должно быть все ок. Ибо по аминокислотному профилю, качковский прот красив и полноценен.

Можешь еще, для разнообразия, с ним оладьи печь и овсяновблины.

Ну наконец-то! Все эти дни, больно было видеть, как ты жестко недобираешь белок.

Как-то жутко звучит...

Может, "достичь предела своего совершенства"?

Намного оптимистичнее

36/104 "90D-II"

Вес: 74,3кг (+1,3кг) Отек, после соленых семечек в бане.

27.03.24 СР 07:30

Сделал с утра суставную гимнастику и все.

Сегодня, по плану, выходной. От всего.

Оппа! Такой хоккей нам не нужен! Возвращаюсь к растопыренным локтям.

Роман, у меня один в один как ты пишешь, первые подходы и повторения, болят. На следующих проходит. Потом, в течении дня болит, когда кистью и предплечьями, определенные движения делаешь.

старческое говоришь...

до обеда пробежался

в бане, пропарил и законтрастировал локти. Да и сам весь прогрелся от души.

+

При всем уважении, нет у нас горок, лесов и прочего, плоскач сплошной. Степь православная! Максимум это мосты и бег вокруг Астраханского кремля, что стоит на холме. Поэтому, пульс регулируешь исключительно темпом.

Большое вам спасибо за советы. главное из них я извлек, вы как всегда, поддержали в период уныния

Ты словно пишешь из 50х годов Цель не купить кожанные неубиваемые кроссы, а купить расходник, сберегающий суставы. Но у которого (в смысле расходника) есть свой ресурс. Самое ценное в современном кроссовке, это подошва, с различными пенами и гелями.

Например мои acics gel nimbus 21, при пробеге в 1500км, выглядят как новые. При этом дышат шикарно. Спрашивается нафига гожа, подпятники и прочий стафф?

Ну а между тем:

35/104 "90D-II"

Вес: 73,0кг (+0,1кг)

26.03.24 ВТ 10:00 поспал от души!

Локоть продолжает беспокоить. вчера весь день делал дела в огороде и много работал руками.

Вечером, листая ленту соцсетей, наткнулся на калинестетичсескую группу, в которой новичкам рассказывали как подтягиваться начать. Там был совет, локти вперед направить, а я их в стороны раскидываю. Причем. с переходом на подтягивания без резины, стал раскидывать больше, видимо компенсируя недостаток сил.

С утра попробовал как советуют, и был удивлен. Ибо, так правильнее! Перекладина идет к груди, а не к подбородку. И локоть почти не болит...

Неужели я нашел первоисточник проблемы?...

к обеду бег

вечером баня

Настя, спасибо за совет. Еще один, в копилку «Удовольствия»

Да в том то и дело, что никто не говорил. Самому хотелось быстрее вернуться в форму.

Спасибо, Роман, за советы и участие. Лично меня, очень это все поддерживает. Чувствуется плечо друга, товарища...

34/104 "90D-II"

Вес: 72,9кг (-1,3кг) бег, прекрасно сливает отеки!

25.03.24 ПН 9:30 поспал от души!