Отправлено: 21.05.2024 11:37
Lawnmover
рекава
Офигеть! В шапке! Холодно видать у вас там.
Я в шортах помираю...
Отправлено: 21.05.2024 08:21
AK83
все в смартфонах зависают и ниче не интересно
Это все старость у тебя проклёвывается. Ворчать начинаешь...

Мы в приставках сидели до квадратных глаз, и прочее и прочее....
В теме: трень 2
Отправлено: 21.05.2024 08:13
AK83
У тебя, кстати, тренировочки-то тоже все на выносливость))
Не исключено.

Я сравниваю текущий тренировочный процесс с занятиями бегом (4 года назад).
Тогда, окромя бега, мы делали различные офп, в основном на укрепление мышц кора. Внешний вид был дрищеват. Подозреваю, тестостерон был просевшим, из-за черезмерных беговых объёмов.

Текущий, же, вид, физическая форма и молодцеватость (приписываю тестостерону) устраивает, более чем.
Отправлено: 21.05.2024 08:00
91/104 "90D-II"
Вес: 72,4кг (-0,0)
21.05.24 ВТ 6:15

Согласно плана, увеличиваю нагрузку.
  • Суставная гимнастика.
  • Подтягивания (резина зел+фиолет): 6 подх/1 мин отдых: 11-11-10-10-10-10=62 (+1)
  • Приседания 6 подх/1мин отдых: 22-22-21-21-21-21=128 (+1)
  • Отжимания 6 подх/1мин отдых: 14-14-13-13-13-13=79 (+1)
  • Выпады 6 подх/1мин отдых: 15-15-14-14-14-14=86 (+1)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 2х30 (+0) (ягодичный мостик: пауза 5сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс: пауза 3сек)
  • Заминка: растяжка
Постирал ремень пульсометра.
Вечером бег.
Не любитель, менять в эксперименте, одновременно несколько переменных. Но, сегодня пришлось: постиранный ремешок и забег топлесс. Топлесс вызван жарой +24*С. Пульсометр 55 мин тренировки вел себя идеально. А последние 5мин отрубился. Объективной причиной можно считать, момент: я был на вершине моста, высота, сильный боковой ветер, подсушил тело и сигнал стал слабее. Нужно будет попробовать еще несколько раз.
в целом пробежался хорошо, плавно, в удовольствие.
Отправлено: 20.05.2024 16:59
SvetlanaSpb
2 раза, не вставая ногами
Умничка! Поздравляю. Прекрасно выполнила!
SvetlanaSpb
сегодня ровно год
Поздравляю! Пусть мы так-же весело. отпразднуем второй год, с мощнейшим прогрессом!
Отправлено: 20.05.2024 16:56
Lawnmover
и сметана 15-20%
Ряженка, если любишь, неплохо заместо сметаны заходит. И жирность значительно ниже.
Отправлено: 20.05.2024 14:27
AK83
осознал, что сила - ничто, выносливость - все
Это с какой стороны посмотреть.
Я, за гармоничное развитие. Сила, силе рознь. Взять силу качка с его изолированными упражнениями, чуть что по хозяйству начинаешь ворочить, с свободным весом естественно, сразу что-нибудь потянешь, травмируешься. Задышишь тяжело. (из собственного опыта).
А бег + свободные веса, позволяют меня чувствовать себя сильным, ловким и выносливым. Это прекрасно, чего и всем советую.
+ бонусом, отличный вид. Когда только бег, дрищевато выглядишь...
Отправлено: 20.05.2024 14:20
90/104 "90D-II"
Вес: 72,4кг (-0,1)
20.05.24 ПН 6:05
  • Суставная гимнастика.
  • Подтягивания (резина зел+фиолет): 6 подх/1 мин отдых: 11-10-10-10-10-10=61 (+0)
  • Приседания 6 подх/1мин отдых: 22-21-21-21-21-21=127 (+0)
  • Отжимания 6 подх/1мин отдых: 14-13-13-13-13-13=78 (+0)
  • Выпады 6 подх/1мин отдых: 15-14-14-14-14-14=85 (+0)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 2х30 (+0) (ягодичный мостик: пауза 5сек; растяжка подвздошной 70сек/60сек (кажд ногу); Пресс: пауза 3сек)
  • Заминка: растяжка
Отправлено: 20.05.2024 14:12
89/104 "90D-II"
Вес: 72,5кг (-0,1)
19.05.24 ВС 9:30
  • Суставная гимнастика.
  • Подтягивания (резина зел+фиолет): 6 подх/1 мин отдых: 11-10-10-10-10-10=61 (+0)
  • Приседания 6 подх/1мин отдых: 22-21-21-21-21-21=127 (+0)
  • Отжимания 6 подх/1мин отдых: 14-13-13-13-13-13=78 (+0)
  • Выпады 6 подх/1мин отдых: 15-14-14-14-14-14=85 (+0)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 2х30 (+0) (ягодичный мостик: пауза 5сек; растяжка подвздошной 70сек/60сек (кажд ногу); Пресс: пауза 3сек)
  • Заминка: растяжка
Вечером бег
поменял батарейку в пульсометре на новую Varta
в обед, побывал на праздничном застолье. Вроде не переел, но пища была тяжелой. 3,5 часа ей не хватило перевариться. Побежал с тяжестью на душе 😛 вроде «тошнил» по 7:10 а пульс взлетал как полоумный. То-ли тяжесть в животе мешала. То-ли вечерняя духота. Толи глючит пульсометр, который снова помер на второй половине.
вдумчиво постирать ремешок что-ли… не пойму что с ним…
Отправлено: 20.05.2024 14:03
AK83
Правильно я понял, что каждая новая работа оказывалась так или иначе лучше предыдущей?
Правильно. Лучше и выгоднее. Либо, аналогичной.
AK83
Как с коллективом - ты же должен вроде как сливаться, сдруживаться и уходить в том числе поэтому не жалко?
Коллеги, это коллеги. Те кто стали друзьями, мы видимся на вечеринках. Приглашаем друг-друга в гости, дружим семьями. остальные, это просто коллеги. Как попутчики в поезде или соседи по палате, когда лежишь в больнице.
AK83
Неплохо бы пару конкретных примеров - вроде "начал я работать там-то и тем-то, то-то не понравилось, перешёл туда-то, где оказалось то-то и то-то"..
Опишу последних пару/тройку раз:
  1. Работал у ИП, зп была низкой, искал более прибыльный вариант. Увидел вакансию поставщика, прошел собеседования и устроился. Доход вырос в 1,5 раза и коллектив хороший.
  2. Через год, в силу ряда обстоятельств (рынок колебался и колебал продажи из-за СВО и санкций), сократили моего коллегу и я стал "тянуть" клиентсткую базу в одного, тянул, но с напрягом. И через год выгорел. То чувство, что ни за какие коврижки не пойдешь на работу. Стал искать замену. Нашел в том-же холдинге, но по другому сегменту.
  3. Перешел, зп выше, работать раза в 4 меньше, да еще и график 2/2. Но в роли "рядового" с перспективой. Отработал год. Из-за реорганизации, перспектива расстаяла. Стал искать.
  4. На работе из п2, за это время, нашли второго сотрудника, повысили зп и сняли около трети обязанностей. С удовольствием перешел назад.
Как-то так. Резюмируя скажу, если чувствоешь, что надо сделать - делай. Иначе, будешь потом, сожалеть всю жизнь.

AK83
А что ж тогда ты в "загруженные" дни делаешь???
Если выходной, тружусь по дому, я парень рукастый, всегда найду, что починить или улучшить.

AK83
Тоже на безалкогольное тянет иногда, после длинного бега бывает даже домой не заходя пью, что-то там нужное есть. Или квас ещё хорошо идёт.
Да вот-же, с добавкой бега, стал чаше есть сладости и пивасик. ЦНС, только спасибо говорит. Правда вес встал 😂😂😂
Отправлено: 18.05.2024 17:55
88/104 "90D-II"
Вес: 72,6кг (+0,5) Ужин с пивом б/а, воблой и чипсами
18.05.24 СБ 9:00

Тотальный выходной.
  • Заменил масло в своей машине.
  • Отремонтировал пылесос.
  • Пропылесосил машину жены.
  • Пропылесосил свою машину.
  • Убрался в мастерской.
  • Провел ТО велосипедов.
  • Обработал двор от клещей, пауков и комаров.
Вечером, планируется прогулка, ведь "Ночь музеев!"
Отправлено: 17.05.2024 08:28
87/104 "90D-II"
Вес: 72,1кг (-0,5)
17.05.24 ПТ 6:10

Не хочу сглазить 😛 но, кажется, локоть начал выздоравливать. Третий день, как он не напоминает о себе в течении дня. И стал значительно меньше болеть при подтягиваниях. Связываю это с тем, что я перестал пахать как конь в саду перешел на работу 5/2 и перестал впахивать во дворе в режиме 2/2. Продолжаю наблюдение...
  • Суставная гимнастика.
  • Подтягивания (резина зел+фиолет): 6 подх/1 мин отдых: 11-10-10-10-10-10=61 (+0)
  • Приседания 6 подх/1мин отдых: 22-21-21-21-21-21=127 (+0)
  • Отжимания 6 подх/1мин отдых: 14-13-13-13-13-13=78 (+0)
  • Выпады 6 подх/1мин отдых: 15-14-14-14-14-14=85 (+0)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 2х30 (+0) (ягодичный мостик: пауза 5сек; растяжка подвздошной 70сек/60сек (кажд ногу); Пресс: пауза 3сек)
  • Заминка: растяжка
Вечером будет бег
Получилась, добротная темповая тренировка.
Пульс неверный. Вторая половина тренировки, искажена глюками пульсометра. Последние 20-15мин, пульсометр, вообще отключился.
Нужно попробовать заменить батарейку, как ни как с 1 февраля в нем пашет, в режиме, через день, 3,5 месяца уже. Чуть более 52 тренировок, более 52 часов работы!
Отправлено: 16.05.2024 08:31
SvetlanaSpb
а на пасхальной еде многие набирают
Это точно! +2кг, но зато, под профицитом углеводов, тренилось и бежалось от души! 🙃
Отправлено: 16.05.2024 08:08
86/104 "90D-II"
Вес: 72,6кг (-0,0)
16.05.24 ЧТ 6:10

Согласно плана, увеличил нагрузку. Зашла хорошо, видимо на свежачка + отсутствие земляных работ.
  • Суставная гимнастика.
  • Подтягивания (резина зел+фиолет): 6 подх/1 мин отдых: 11-10-10-10-10-10=61 (+1)
  • Приседания 6 подх/1мин отдых: 22-21-21-21-21-21=127 (+1)
  • Отжимания 6 подх/1мин отдых: 14-13-13-13-13-13=78 (+1)
  • Выпады 6 подх/1мин отдых: 15-14-14-14-14-14=85 (+1)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 2х30 (+5) (ягодичный мостик: пауза 5сек; растяжка подвздошной 70сек/60сек (кажд ногу); Пресс: пауза 3сек)
  • Заминка: растяжка
Отправлено: 15.05.2024 16:17
Lawnmover
рейд контроллер отвалился выпал в ошибку и потерялись все массивы
Ты IT-шник? На видосах, цехА, с трубами различными...