Отправлено: 09.03.2024 18:04
AK83
заснуть не мог с час - не меньше
Это вторично. Главное, вовремя лечь. Никаких смартфонов, телевизоров и планшетов. Я себе разрешаю книгу/ридер. Мне ридер даже комфортнее, т.к. читаешь в темноте. Когда чувствуешь, что глаза закрываются, закрываешь глаза, ридер на тумбочку и все.
Отправлено: 09.03.2024 15:25
Lawnmover
На витамин С лучше налегай прям тоннами
Налегаю, пью литрами чай с лимоном без сахара и меда. На сладкое яблоки. Завтра еще витамин С в виде шипучих таблеток добавлю.

Lawnmover
потом полгода обратно разбаловаться придется
Вот жешь! Заруба "Пресс к лету" началась, а я разболелся...
Отправлено: 09.03.2024 08:26
19/90 "90D-II"
Вес: 74,8кг (+0,9кг)
09.03.24 СБ 7:20

По плану, отдых.

По факту, сутки болезни позади. Пью противовирусное + от температуры. Ломота в теле, заложен нос, общий раздрай. Самое не комфортное. что при этом приходиться ходить на работу.
Почитал вчера инфопосты сотки. Успокоился. Выздоровею, плавно и аккуратно вернусь.

Решил вчера себя побаловАть, и в течении дня, под чай с лимоном, съел полбанки меда, большую и маленькую шоколадки Аленка. Ну и пару печенюх...
Отправлено: 08.03.2024 09:21
В теме: трень 2
Отправлено: 08.03.2024 09:08
18/90 "90D-II"
Вес: 73,9кг (-0,1кг)
08.03.24 ПТ 7:20

По плану тренировка. Вечером бег.

Но вчера после обеда, стало першить горло, к вечеру появилось угнетенное состояние, а ближе к 4 утра, поднялась температура 37,8*С.
Похоже на ОРВИ, четыре дня назад, старшая дочка так заболела. А вчера, все остальные члены семьи, включая меня.

В общем выпадаю из обоймы, в лучшем случае дней на 5. Потом головняк с плавным возвращением... Пошел читать инфопосты, как правильно это делать...

Но я не унываю, сильно за неделю форму не потеряю, а вот локоть, отдохнет...
Отправлено: 07.03.2024 16:26
Tolle
Местные бегуны считают темп бега? Или только пульс во время бега?
У меня часы, во время тренировки, выводят на экран много параметров, около 9-10.
Я пользуюсь "Время тренировки" "Расстояние", "Пульс", "Темп", "Средним темпом" и "Каденсом".
Какой правильный каденс не скажу, бегаю по наитию, обычно 160-170. Вроде 160-180шагов/мин - правильный диапазон каденса.
Мои часы, делают фон красным, если каденс ниже 159шагов/мин.
Верхнюю планку, взял из плейлистов музыки для бега, там она вся 180bpm (ударов в минуту).
В теме: Темп бега
Отправлено: 07.03.2024 10:28
Enidy_K
Как-то грустно сегодня.
Бывает. В такие дни, я тупо выполняю тренировку согласно плана. Потом гордость берет, что не пропустил и все идет, по выбранному пути, к цели.
Отправлено: 07.03.2024 08:51
17/90 "90D-II"
Вес: 74,0кг (+0,1кг)
07.03.24 ЧТ 6:50
  • Суставная гимнастика.
  • Подтягивания (резина зел+фиолет): 6 подх/1 мин отдых: 9-9-9-9-8-8=52 (-0)
  • Приседания 6 подх/1мин отдых: 20-20-20-20-19-19=118 (-0)
  • Отжимания 6 подх/1мин отдых: 12-12-12-12-11-11=70 (-0)
  • Выпады 6 подх/1мин отдых: 13-13-13-13-12-12=76 (-0)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 2х25
  • Заминка: растяжка
Вчера была баня, погрел локоть, помассировал. Но чего-то не особо, как я понял, со связками, это всегда длинная история. Придерживаюсь совета Романа Lawnmover, тренируюсь потихоньку. внимательно наблюдая.
Вообще, в охотку попарился, потянулся, как следует, в парной. Удивительно, как тянется тело, после прогрева. Приходится аккуратничать, дабы не переусердствовать.
Отправлено: 06.03.2024 14:13
Согласен. Работаем, с тем что есть. Главное, регулярность и никакой спешки!
в сотке, есть инфопост про «Матрицу Кучумова», очень полезный.
Но, он понадобится после прохождения сотки. Пока молоти её. Впереди подходы, будет веселее и прогрессивнее.
Отправлено: 06.03.2024 14:10
да. Я заметил, что ты тоже, шерстяной 💪

Я только нагрудным и спасаюсь. Но, что-бы он нагрудную шерсть пробивал, мочу грудь обильно водой из под крана. Иначе, первый км он показывает заниженный пульс и медленно сползает по шерсти к пупку 🤣🤣🤣
Отправлено: 06.03.2024 14:02
drel24
А ведь совет сделать видео был еще на в первых днях программы
Его все «мимо ушей» пропускают. Потом сожалеют.
Отправлено: 06.03.2024 14:01
Супер! Первый выход, отлично. А последующие, сильно не симметричны, видно, как с правой руки начинаешь.
В теме: Трени.
Отправлено: 06.03.2024 13:46
К просмотру, доступны только отжимания. Но это печаль. Половинчатые. Нужно грудью касаться земли.

А что сына подтянул и вместе с ним тренишь - красавчик!
Отправлено: 06.03.2024 13:31
16/90 "90D-II"
Вес: 73,9кг (+1,0кг) Без комментариев...
06.03.24 СР 13:00

По плану отдых + бег

+10*С легкий бриз. Не угадал с одеждой. В виндстоппере жарко, а в футболке холодно. Перегревался, чуть задрало пульс. Но и притапливал в минуты задумчивости.
весна, тепло, хорошо
Вечером баня.
Отправлено: 06.03.2024 05:56
Russman
сто пудово врут.
Мои, когда врут, наоборот, занижают пульс. Не регистрируют некоторые удары пульса, пропускают. Связываю с повышенной волосатостью тела. Луч пульсометра, волосья не пробивает 😁