31/104 "90D-II"
Вес: 73,2кг (-0,8кг) можно сказать отеки спали, вернулся к стандартному весу, до болезни. Поглядим как зайдет.
21.03.24 ЧТ 9:31
- Суставная гимнастика.
- Подтягивания (резина зел+фиолет): 6 подх/1 мин отдых: 9-9-9-9-8-8=52 (+1)
Подтягивания зашли хорошо, без нарушения техники, но и не просто, в общем, самое то! Даже на последних 3х подходах локоть перестал болеть (на первых трех, беспокоил но терпимо). Я воодушевился и решил сделать всю тренировку без урезаний, как резал в прошлый и позапрошлый разы.
- Приседания 6 подх/1мин отдых: 20-20-20-20-19-19=118 (+1)
- Отжимания 6 подх/1мин отдых: 12-12-12-12-11-11=70 (+1)
А тут облом, последние пару повторений, в последнем подходе, были из последних сил. Выходит, версия Романа
Lawnmover не подтвердилась, немного, я деградировал за неделю. А подтягивания зашли, т.к. "на свежачка", после дня отдыха. Ну и прогрессирую малость, не без этого.
- Выпады 6 подх/1мин отдых: 13-13-13-13-12-12=76 (+1)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 2х25
- Заминка: растяжка
Позавчера, после тренировки с подтягиваниями без резины и на следующий день отдыха, беспокоил локоть. Решил вчера разобраться с этим вопросом. "Покурил" ютуб и нашел снова Демченко, с внятным и людским объяснением.
Видимо, это у меня такая особенность организма, слабый связочный аппарат. Либо уже возраст. В общем, принял я решение, на время отказаться от подтягиваний без резины. Неспеша, спрогрессирую до одной, черной резинки.
Зеленая+фиолетовая - зеленая+черная - зеленая - фиолетовая+черная - фиолетовая - черная
А после, уже откажусь. Ну а если, локоть пройдет быстро, то можно будет, аккуратно и вернуть.