Отправлено: 11.01.2018 13:42
Ходьба с трусцой 3 км 20 минут
Отжимание в разных уровнях 3х30 через 1 мин, отдых 5 минут
Выход на две 3х3/3 через 1 мин, отдых 5 минут
Подтягивания 2х10 через 1 мин, отдых 5 минут
Брусья 2х20 через 2 мин
Отправлено: 08.01.2018 23:13
Отдых
Отправлено: 07.01.2018 13:56
Ходьба с трусцой 5 км 35 минут
Отжимание в разных уровнях 2х20
Отжимание 50
Подтягивания в вариациях медленно с фиксацией 2 сек в середине 3х5 через 30 секунд
Отправлено: 06.01.2018 23:10
Наступил Новый 2018 год и по итогам 2017 года я значительно прибавил.
Планы на будущее уже определены:
Закрепиться на рекордных результатах.
Стабильность в тренировках.
Тренироваться по уже оправдавшей себя схеме с дополнением легким бегом.
Контролировать внутренние ощущения, прогресс либо регресс с выполнением новых упражнений.
Отправлено: 06.01.2018 21:48
+15=14 618
Отправлено: 06.01.2018 21:45
+90=937 642
Отправлено: 06.01.2018 21:43
+40=15 243
Отправлено: 06.01.2018 21:41
+40=46 378
Отправлено: 06.01.2018 21:38
Ходьба с трусцой 3 км 23 мин
ПО-подтягивания + отжимание без отдыха 3х10/10 через 40 секунд отдыха, отдых 5 минут
ПБ-подтягивания + брусья без отдыха 3х5/15 через 40 секунд отдыха.
ВЕЧЕРНЯЯ разминка:
Ходьба с трусцой 3 км 25 минут
Отжимание в разных уровнях 3х20 через 1 мин, отдых 4 мин
Выход на две с отжиманием над турником 3х3/3 через 1 мин, отдых 3 мин
Подтягивания на одной руке вторая за бицепс помогает 2х2 через 30 секунд.
Пресс в горизонт 3х5
Отправлено: 05.01.2018 14:55
Ходьба с трусцой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание в разных уровнях 3х20 раз
Подтягивания в вариациях 2х8 раз
Брусья медленно 2х10 раз
Заплыв 10 секунд
Отправлено: 04.01.2018 21:44
+28=14 603
Отправлено: 04.01.2018 21:42
Разминка растяжка 10 минут
Выход на две 9 раз отдых 5 минут
Подтягивания широким хватом 3х8 раз через 40 секунд ,отдых 5 минут
Брусья медленно 2х10 раз
ВЕЧЕРНЯЯ разминка:
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 9-5/3-5/3 через 3 мин, отдых 5 минут
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 2х2 через 30 секунд
Отправлено: 03.01.2018 22:20
<quote name=WasD post="415210">

!!! БОЛЬШАЯ ПРОСЬБА КО ВСЕМ УЧАСТНИКАМ !!!!



Оставьте, пожалуйста, отзыв о программе на сайте Otzovik - https://otzovik.com/reviews/100-dnevniy_vorkaut/. Запрос "100-дневный воркаут отзывы" достаточно популярен, поэтому чем больше отзывов о программе будет в интернете, тем больше участников будет у нас весной! И без вашей помощи мы здесь точно не обойдемся!</quote>
Получилось закинуть отзыв со второй попытке.
Отправлено: 03.01.2018 15:48
Ходьба с трусцой 3 км 20 минут
Разминка растяжка 20 минут
Отдых
Отправлено: 02.01.2018 17:52
Разминка растяжка 20 минут
Новогодние каникулы.
Ходьба 5 км
Отдых