Отправлено: 16.01.2018 22:04
<quote name=Vyxodnadve post="418453">
Ух ,приеду к Вам летом,на сборы:star:⭐ и совместные тренировки!!!</quote>
Сборы проведём и не один раз, ну а тренировки как получится 😁
Отправлено: 15.01.2018 21:32
Отдых
Отправлено: 14.01.2018 21:58
+60=938 183
Отправлено: 14.01.2018 21:57
+15=14 644
Отправлено: 14.01.2018 21:55
+50=15 646
Отправлено: 14.01.2018 21:52
Ходьба с трусцой 3 км 25 минут
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 3х5/5 через 90 секунд, отдых 5 минут
Подтягивания в вариациях 3х10 через 2 мин, отдых 5 минут
Брусья 2х25 через 2 мин, отдых 5 минут
Отжимание в вариациях 2х30 через 3 мин
Ходьба 30 минут
Отправлено: 14.01.2018 21:20
+40=46 829
Отправлено: 14.01.2018 19:19
<quote name=Chewbacca post="417992">
oleg196925, сегодня хотел температуру воды измерить - ниже ноля показывает😁 На улице -20°С, 50 сек. Как из воды вылазишь, ноги ко льду прилипают)

70,7 кг - надо приподнабрать.</quote>
Сергей это супер экстремальное купание, я не разу так не пробовал. Наверное очконул бы. Хотя в сибири с друзьями после бани в - 25 в снег прыгал. Потом пару фужеров медовухи домашней и на следующий день в обед 10 км на лыжах по березняку без ветра в -22 просто замечательно.
Вес в пределах 1 кг туда седа это нормально.
Я тут на новогодних праздниках нагрузку сбавил сам понимаешь. Занимались вот так.

Отправлено: 13.01.2018 08:42
Ходьба 1 час
Отдых
Пасмурная дождливая погода.
Отправлено: 12.01.2018 18:48
Ходьба с трусцой 5 км 40 минут
Отжимание в разных уровнях 3х35 через 1 мин, отдых 5 минут
Выход на две 2х3/3 через 1 мин, отдых 5 минут
Полуподтягивания 2х15 через 1 мин, отдых 3 минут
Подтягивания 2х10 через 1 мин, отдых 5 минут
Брусья 2х20 через 2 мин
Отправлено: 11.01.2018 13:42
Ходьба с трусцой 3 км 20 минут
Отжимание в разных уровнях 3х30 через 1 мин, отдых 5 минут
Выход на две 3х3/3 через 1 мин, отдых 5 минут
Подтягивания 2х10 через 1 мин, отдых 5 минут
Брусья 2х20 через 2 мин
Отправлено: 08.01.2018 23:13
Отдых
Отправлено: 07.01.2018 13:56
Ходьба с трусцой 5 км 35 минут
Отжимание в разных уровнях 2х20
Отжимание 50
Подтягивания в вариациях медленно с фиксацией 2 сек в середине 3х5 через 30 секунд
Отправлено: 06.01.2018 23:10
Наступил Новый 2018 год и по итогам 2017 года я значительно прибавил.
Планы на будущее уже определены:
Закрепиться на рекордных результатах.
Стабильность в тренировках.
Тренироваться по уже оправдавшей себя схеме с дополнением легким бегом.
Контролировать внутренние ощущения, прогресс либо регресс с выполнением новых упражнений.
Отправлено: 06.01.2018 21:48
+15=14 618