Отправлено: 29.12.2017 22:05
OlegSh не знаю на сколько бег «виноват» если я бегу трусцой 1 км за 4.40-5 минут по 3-5 км, но вес сбросил на 2 кг и результаты стали рости.
Турники подбирать для рекордов надо, но и с неудобных, скользких я не ухожу, делаю меньше но упираюсь больше.
Отправлено: 29.12.2017 13:48
<quote name=Brom post="414706">
Отлично! Первые 10 ваще песня! Мне только во сне два раза такое виделось, ну типо я та к раз пять могу )))) Молодец - огурец!</quote>
Михаил с наступающим Новым 2018 годом!!!
Открыл в себе новый резерв-это бег, вот и попёрло.
Отправлено: 29.12.2017 13:39
<quote name=OlegSh post="414747">
Да, Олег, техника выходов сильно изменилась.
Первые действительно, прямо как на взлёт.
Даже просто если бы первые десять сделал и спрыгнул, было бы потрясающе. Странно, что у тебя этот турник счастливый 😁 , вроде бы и шатается, хотя это может и не мешать.
Но скорее всего энергетическая подпитка от фитнес клуба, который за спиной 😁 . Отлично у тебя год завершается, с Наступающим!!! :star:⭐</quote>
Олег спасибо!!! Тебя с наступающим Новым 2018 годом. Желаю дальнейших успехов в Воркауте.
Турник да неказистый, но самое главное что хват удобный с не скользит. Поэтому стараюсь на максимум заходить на него.
Сегодня отдых.
Отправлено: 28.12.2017 21:00
Разминка растяжка 10 минут. Отличная погода +15, вода +10
Выход на две 10 раз разминочных. Самочувствие отличное.
Передний, задний вис разминочные.
Заплыв в море 10 секунд. Чувствуется прилив сил, бодрости, энергии.
Подтягивания 35 раз.
Ходьба по побережью 30 минут.
Выход на две 14 раз личный рекорд.
Отправлено: 28.12.2017 17:56
+24=14 559. (14 личный рекорд)
Отправлено: 27.12.2017 18:13
+28=14 527
Отправлено: 27.12.2017 18:10
Тренировка выходов на две.
Отправлено: 27.12.2017 14:08
+20=14 499
Отправлено: 26.12.2017 20:15
+20=14 474. (12 личный рекорд)
Отправлено: 26.12.2017 20:11
+100=14 431
Отправлено: 26.12.2017 19:12
Разминка растяжка 10 минут
Выход на две 12(личный рекорд)-5-3-3
через 2 мин, отдых 5 минут
Брусья 25-54-20-10 через 3 мин, отдых 5 минут
Отправлено: 25.12.2017 20:23
Разминка растяжка 10 минут
Дождь льёт как из ведра весь день
Отдых
Отправлено: 24.12.2017 17:22
Встреча участников команды СуперСтар
Разминка растяжка 16 минут
Отжимание в разных уровнях 3х8
Французские отжимания 3х10
Выход на две 3х3
Отдых
Ходьба 1час
Отправлено: 23.12.2017 15:43
+113=14 331 (63 личный рекорд +2х25)
Отправлено: 23.12.2017 15:38
Разминка,растяжка 10 минут
Брусья 63 раза установил личный рекорд.