Отправлено: 26.12.2017 19:12
Разминка растяжка 10 минут
Выход на две 12(личный рекорд)-5-3-3
через 2 мин, отдых 5 минут
Брусья 25-54-20-10 через 3 мин, отдых 5 минут
Отправлено: 25.12.2017 20:23
Разминка растяжка 10 минут
Дождь льёт как из ведра весь день
Отдых
Отправлено: 24.12.2017 17:22
Встреча участников команды СуперСтар
Разминка растяжка 16 минут
Отжимание в разных уровнях 3х8
Французские отжимания 3х10
Выход на две 3х3
Отдых
Ходьба 1час
Отправлено: 23.12.2017 15:43
+113=14 331 (63 личный рекорд +2х25)
Отправлено: 23.12.2017 15:38
Разминка,растяжка 10 минут
Брусья 63 раза установил личный рекорд.
Отправлено: 22.12.2017 11:15
Разминка растяжка 20 минут
Отдых
Отправлено: 21.12.2017 20:37
<quote name=Vyxodnadve post="412921">
<quote name=oleg196925 post="412914">
2-3 км легкого бега и воркаут это идеальное сочетание.</quote>
6-7 тоже норм,вот 10 уже перебор,судя по ощущениям.</quote>
Саня согласен с тобой, но 2-3 км это пока мой результат. Буду дальше тренироваться и к твоим результатам подтянусь.
Отправлено: 21.12.2017 20:06
Офигенная тема. Я не когда не был сторонником бега, всегда относился кретически к бегущим людям, особенно кто быстро бежит. Но уже сейчас начал всё переосмысливать. Отлично, что в воркауте есть профессионалы бега.
Начал бегать недавно трусцой 4 месяца.
На себе ощутил как мне стало легче тренироваться.
2-3 км легкого бега и воркаут это идеальное сочетание.
Сбросил 2,5 кг за 4 месяца и свои максимальные результаты стал чаще улучшать.
Отправлено: 21.12.2017 19:37
+100=14 454. (5дней)
Отправлено: 21.12.2017 19:35
+60=44 626. (2дня)
Отправлено: 21.12.2017 17:22
+120=937 024. (За 2 дня)
Отправлено: 21.12.2017 11:19
+107=14 057. (57личный рекорд +2х25)
Отправлено: 21.12.2017 11:16
Разминка растяжка 10 минут
Брусья 57 раз личный рекорд
Отдых 7 минут
Брусья 2х25 через 2 мин, отдых 5 минут
Отжимание 2х30 через 3 мин, отдых 7 минут
Подтягивания 2х15 медленно через 3 мин
Отправлено: 20.12.2017 14:48
Разминка растяжка 20 минут
Отдых
Отправлено: 19.12.2017 21:29
+50=936 904