Отправлено: 24.01.2018 18:01
Растяжка 10 минут
Отдых.
Отправлено: 23.01.2018 15:46
<quote name=Zhev post="419813">
oleg196925, напиши результаты какие фиксировать?</quote>
Фиксировать не надо я ошибся 1 раз не отжался.
По поводу тренировка не может длиться 5 минут. Согласен.
Вчера делал первый раз 5МD -5.42 это комфортно, можно и за 6.30 делать, а потом спокойно дальше тренироваться.
Как сегодня я сделал меня даже качнуло в конце, а когда перестал делать кругляшки поплыли перед глазами. Пульс точно 190 уд.мин был. Через 2 минуты замерил 140. Поэтому после такого теста ходил 20 минут и больше ничего не стал делать.
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 23.01.2018 13:40
Фиксировать 4 минуты 42 секунды
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 23.01.2018 12:33
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 23.01.2018 08:13
Ходьба 6 км 55 минут
Отдых отменяется VyxodNadve
Разминка растяжка 5 минут
Комплекс 5MD - 4 минуты 42 секунды
15/30-10/20-5/10-5/10-5/10-3/6-2/4-3/6-2/4
Отправлено: 22.01.2018 21:35
+100=47 405. (4дня)
Отправлено: 22.01.2018 21:32
+50=14 732. (4дня)
Отправлено: 22.01.2018 17:12
Пункт 4. употреблением наркотических, психотропных и алкогольных веществ в молодежной среде.
Надо доработать эту формулировку. Это касается не только молодёжи, но и все возраста. Поможет избавиться от вредного пристрастия к ........
Отличное содержание даже если ничего не менять.
Отправлено: 22.01.2018 16:29
VyxodNadve Разминка, растяжка 5 минут
Опробовал новый комплекс 5МD
Выполнил 10 подходов по 5 подтягиваний + 10 отжиманий в спокойном темпе время 5 минут 42 секунды. Пульс 140 уд/мин . По ощущению в спокойном темпе можно столько подходов делать за раз, но в нон стопе раз 5 хватило бы.
Отправлено: 20.01.2018 17:03
Отправлено: 20.01.2018 13:37
<quote name=Chewbacca post="419259">
<quote name=oleg196925 post="419249">
вечером в Новосиб и температура была -35</quote>
это не у нас)))
<quote name=oleg196925 post="419249">
Правильно париться нам по весу не стоит,</quote>
хорошо вам - везёт. Да я и сам не парюсь так-то, просто заморочился.</quote>
Нет у вас в аэропорту. Машина там на стоянке стояла. 😁 На трассу выехали.
Отправлено: 20.01.2018 11:16
Разминка растяжка 10 минут
Полуподтягивания 2х20 через 40 секунд, отдых 3 мин
С виса поднятие тела в передний вис 3х5 через 1 мин, отдых 3 мин
Выход на две 3/3-5/3-5/3 через2 мин, отдых 5 минут
Подтягивания в вариациях 2х10 через 2 мин, отдых 4 мин
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 3х4 через 30 сек, отдых 5 минут
Брусья 2х25 через 2 мин, отдых 5 минут
Отжимание в вариациях 2х35 через 3 мин
Отправлено: 20.01.2018 10:47
<quote name=Edushkin post="418723">
<quote name=Chewbacca post="418721">
71,3 кг - проспал тренировку.

С весом такая история - уже который год считаю нормальным 70 кг, 68 - это хороший вес когда все получается, а 72 как сейчас - это минимум подтягиваний, выходы тяжело и бега совсем мало, грусть-печаль. И все тяжелей становится подбираться к 68-69, а удержать длительное время вообще теперь не возможно.</quote>

А я не парюсь по этому поводу. Если набрал вес и не тяну, значить нужно вкачаться так, что-бы тянул 😌 . Конечно жирок то-же не приветствую, но в балансе силы/веса я склоняюсь к наращиванию силы, а не сброса веса, и это более тяжелый путь, ИМХО.</quote>
Правильно париться нам по весу не стоит, так как стабильно тренируемся. А организм сам регулирует. Зима ещё 3-4 месяца у вас будет можно и пожировать. Сила однозначно прибавиться если даже будет 72-73 кг. Летом выбегаешься в 70 кг и рубанёшь все рекорды. У меня друзья с Крещения в Сочи +10 прилетели 19 вечером в Новосиб и температура была -35. 😵

Отправлено: 19.01.2018 14:27
Отправлено: 19.01.2018 14:24