Отправлено: 14.12.2017 09:53
<quote name=Andry07 post="410722">
Хэлп товарищи!тоже столкнулся с проблемой- видимо перетренеровался, суть такая: делал по 6 подходов, 5подт, 14прис,12 отж, 10 вып. Последние 2 трени не могу сделать 6 подход на подтягивания, на выпадах сдаюсь после 4 подхода. Мотор колотится как бешенный, весь мокрый от пота, хочется упасть. Что нужно предпринять? (Как писали выше- сделать отдых между подходами более длинным или уменьшить количество подходов или количество повторений в подходах, или выходных больше делать чтобы восстанавливаться лучше???</quote>
Уменьши нагрузку, сбавь круги, контролируй работу сердца, чтобы билось ровно, а для этого выполняй упражнения в спокойном темпе. Дай день ещё отдыха и недельку спокойно позанимайся. Будет улучшения все хорошо, а нет проверь сердце у кардиолога, а лучше сразу проверь.
Отправлено: 13.12.2017 17:57
Отдых
Ходьба с трусцой 5 км 38 минут
Отправлено: 13.12.2017 17:00
<quote name=OlegSh post="410413">
День 82. Травмы... Уже неделю плечо болит, пока вообще без отжиманий и подтягиваний, увы, как бы ни хотелось. Остались ноги, пресс.
Для ног делаю 5 подходов по (30 простых приседаний + 50 подъёмов на носки + разножка по 10 на каждую). На улице только ходьба 😃 . Пресс дома на коврике.</quote>

Отправлено: 12.12.2017 23:31
Поход в спорт клуб "Сильные люди"
Разминка 7 минут
Брусья 50 раз, отдых 7 минут
Отжимания 135 раз, отдых 15 минут
Подтягивания 27 раз, отдых 8 минут
Выход на две 3-4-7-6-4-4-4 через 3 минуты
Передний вис 7 секунд
Задний вис 10 секунд
Пресс 2х10 раз
Ходьба 20 минут
Отправлено: 12.12.2017 20:25
+135=936 624
Отправлено: 12.12.2017 20:07
+50=13 523
Отправлено: 11.12.2017 18:25
Образ жизни, питание, экология дают людям своё.
Отправлено: 11.12.2017 18:03
<quote name=Vyxodnadve post="409909">
В этом году выращивал чабер,душицу,мяту.Насушил.Также заготовил морошковых "пяток" ( чашелистик в котором ягода растет).По мере возникновения желания завариваю,к весне ближе полностью перехожу на траву,даже покупаю,когда своя кончается...</quote>
Мы с домашними уже давно разделили, если чай то это просто чай, всё остальное что заваривается это просто БОМБА 🤓
Отправлено: 11.12.2017 17:34
Отдых
Отправлено: 11.12.2017 17:28
<quote name=SizovIgor post="409818">
Все полезные свойства мёда пропадают в горячем чае.</quote>
Если не трудно ты найдёшь рецепты чая с наших последних мероприятий. Мы и все это знают поэтому если в рецепте есть мёд то кладётся он в последнюю очередь в тёплый. Другие чаи пьются горячими без мёда. Хорошего чаепития.
Отправлено: 10.12.2017 20:35
Люблю чай чёрный натуральный с добавками к нему всех ягод, листьев, трав которые можно собрать на лугу или вырастить в огороде. Перечислять не буду это огромное количество. Вот рецепт от моей бабушки проживший 83 года 1930-2013, прабабушки 96 лет 1894-1990 и прапрадеда111 лет 1842-1953 Чай пили с добавлением в него нарезанных яблок и мёда. OlegSh Как щас помню забывали покушать а чай пили. Рецепт долголетия в чае.
Отправлено: 10.12.2017 15:20
Ходьба с трусцой 2 км 14 минут
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20 через 40 секунд
Брусья 1х54 раза повторил личный рекорд в 3 раз
Ходьба 10 минут
Отжимание 50 раз
Ходьба с трусцой 3 км 20 минут
Разминка 7 минут
Брусья 46 раз отдых 3 мин
Подтягивания на одной руке вторая за бицепс 3х4 на каждую руку через 30 секунд, отдых 4 мин
Подтягивания и удержание на одной руке с опусканием 3х4 на каждую руку.
Подтягивания широким хватом 20 раз
Отправлено: 10.12.2017 11:41
+130=13 333. (3дня)
Повторил личный рекорд
Максимум делал по самочувствию не считая разы, потом пересчитываю.
Отправлено: 10.12.2017 09:41
+50=14 354. (2 дня)
Отправлено: 10.12.2017 09:38
+150=936 352. (3дня)