Отправлено: 19.12.2017 17:51
+106=13 850. (56 раз личный рекорд)
Отправлено: 19.12.2017 17:47
Ходьба 3 км 22 минут
Разминка растяжка 10 минут
Брусья 56 раз (личный рекорд)
Отдых 5 минут
Брусья 2х25 через 3 минуты, отдых 7 минут
Отжимание 2х30 через 2 мин, отдых 7 минут
Подтягивания 2х15 через 2 минуты
Ходьба 3 км 25 минут
Отправлено: 19.12.2017 17:41
Совершенно правильно VASILEN
Отправлено: 18.12.2017 17:10
Ходьба 5 км 45 минут
Разминка растяжка 20 минут
Отдых
Отправлено: 17.12.2017 09:31
Разминка растяжка 10 мин
Ходьба с трусцой 5 км 40 минут
Отдых
Отправлено: 16.12.2017 22:27
<quote name=kiss post="411126">
прорубь</quote>
Я правильно понял закаляешься?
Отправлено: 16.12.2017 18:55
Продолжаю бегать уже пробегаю по 3 км лёгкой трусцой. Колено правое не болит.
Занявшись бегом стал худеть, сбросил с 75 кг с до 72,6 кг,
Функционально чувствую себя лучше.
Отправлено: 16.12.2017 17:19
+90=936 759
Отправлено: 16.12.2017 17:12
+64=44 399. (2х32)
Отправлено: 16.12.2017 17:01
+55=13 744
Отправлено: 16.12.2017 16:43
Встреча участников команды СуперСтар
Брусья 55 раз личный рекорд
Отправлено: 16.12.2017 07:31
Brom Для начала так отлично выполняется, а усложнять позже можно. Сперва освоить азы нужно, а лететь потом 😌
Отправлено: 15.12.2017 18:01
Ходьба 20 минут
Отдых
Сауна, лёгкая парилка, взвешивание 72 кг 600 грамм.
Сбросил 2 кг 400 грамм за 3 месяца с того момента когда начал включать в тренировки лёгкую трусцу. На маленьких скоростях к бегу адаптировался, колено правое не болит и могу без остановки пробежать 3 км. 😃
Отправлено: 14.12.2017 13:31
Разминка, растяжка 10 минут
Французские отжимания 2х15
Полуподтягивания 2х15
Подтягивания в вариациях 2х10
Брусья 2х20
Отжимания 2х25
Ходьба с трусцой 5 км 40 минут
Отправлено: 14.12.2017 12:12
<quote name=Brom post="410690">
<quote name=WasD post="410668">
далеко не всегда мы чувствуем себя на все 100%, бодры, веселы и сильны духом. Бывают моменты, когда по плану стоит тренировка, а нам дико хочется спать (накопленная усталость, недосыпы, стрессы и т.п.) или просто накануне готовились к экзамену или сдаче очередного квартального отчета и не выспались как следует. Магнитные бури, резкие перемены погоды и прочие природные бедствия тоже могут быть виной тому, что у вас нет совсем никакого настроя на тренировку. Стоит ли в таких случаях мучать себя и выдавливать все до последней капли пота?</quote>

"мучать" и "выдавливать" не надо конечно, но надо иметь ввиду, что все эти симптомы вызывает аденозин, и не в скелетной мускулатуре, а в головном мозге (!!!), и с этими ощущениями утомления (именно ощущениями) надо работать, они так-же поддаются тренировке; адаптационные сдвиги на тренировках в состоянии недовостановления, происходят не только в мышцах не до конца восстановившегося спортсмена, но и в его мозге, помогая лучше справляться с усталостью
если мы поместим мозг в такие условия, то он окрепнет и, справившись с этой задачей, позволит нам быть сильнее, быстрее и т.д. ; тут конечно, не стоит ожидать сиюминутного ответа – сначала вы будете вялыми, медленными, как улитка, и уровень аденозина в вашем мозге будет просто заоблачным, но, периодически повторяя подобный опыт, вы будете тренировать не только тело, но прежде всего ваш мозг 😇
P.S. "до последней капили пота" никому тут не грозит даже рядом, чесслово 😁
всё это лукавство, ну и да, лень-матушка )))</quote>
Михаил видно что ты профессионально связан со спортом, читаю твой дневник много и быстро бегаешь, наверно и работа может и научная связана со спортом, но простому обывателю проще устал-отдохнул. Буду внимательней читать твои записи.