+50=13 523

Образ жизни, питание, экология дают людям своё.

Мы с домашними уже давно разделили, если чай то это просто чай, всё остальное что заваривается это просто БОМБА

Отдых

Если не трудно ты найдёшь рецепты чая с наших последних мероприятий. Мы и все это знают поэтому если в рецепте есть мёд то кладётся он в последнюю очередь в тёплый. Другие чаи пьются горячими без мёда. Хорошего чаепития.

Люблю чай чёрный натуральный с добавками к нему всех ягод, листьев, трав которые можно собрать на лугу или вырастить в огороде. Перечислять не буду это огромное количество. Вот рецепт от моей бабушки проживший 83 года 1930-2013, прабабушки 96 лет 1894-1990 и прапрадеда111 лет 1842-1953 Чай пили с добавлением в него нарезанных яблок и мёда. OlegSh Как щас помню забывали покушать а чай пили. Рецепт долголетия в чае.

Ходьба с трусцой 2 км 14 минут
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20 через 40 секунд
Брусья 1х54 раза повторил личный рекорд в 3 раз
Ходьба 10 минут
Отжимание 50 раз
Ходьба с трусцой 3 км 20 минут
Разминка 7 минут
Брусья 46 раз отдых 3 мин
Подтягивания на одной руке вторая за бицепс 3х4 на каждую руку через 30 секунд, отдых 4 мин
Подтягивания и удержание на одной руке с опусканием 3х4 на каждую руку.
Подтягивания широким хватом 20 раз

+130=13 333. (3дня)
Повторил личный рекорд
Максимум делал по самочувствию не считая разы, потом пересчитываю.

+50=14 354. (2 дня)

+150=936 352. (3дня)

+150=43 982. (5дней)

Ходьба 20 минут
Разминка растяжка 7 минут
Ходьба 30 минут

Ходьба с трусцой 2 км 20 мин
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания с гирей 16 кг 2х8/5-без веса через 2 мин
Подтягивания с гирей 32 кг 2х3/5-без веса через 1 мин, отдых 5 минут
Отжимание 2х40 через 3 мин
Ходьба 20 минут

Я думаю, что никто не будет спорить что ходьба не нужна. Я свой район весь пешком исходил и уже знаю что в центре Сочи автобус мня не на много опередит. Это уже в голове отложено и просчитано 5-15 остановок пройти пешком по времени. Как в армии закончил бегать в сапогах с тех пор и хожу 28 лет. Даже занявшись воркаутом 4 года ходил и только недавно начал легко бегать. Где не пробежишь там обязательно пройдёшь. В день прохожу от 7 до 20 км в среднем 12 км накручиваю.
Темп ходьбу разный выбираю по обстоятельствам, погодных условий, самочувствию.

WasD Друзья предлагаю тему «Твоя площадка»
Предлагаю каждому участнику взять под свой контроль площадку и вести на ней свою работу типа кураторство.
У нас есть кураторы в городах, учебных заведениях, предприятиях.
Надо чтобы каждый человек, где он больше всего занимается на площадке и вёл на ней кураторскую работу.
Необходимо всем и каждому поставить перед собой такую задачу. Необходимо привлекать персонально каждую площадку.
Я когда захожу на другие площадки где бываю редко и вижу занимающихся ребят предлагаю им вести такую работу.
Зарегистрироваться на нашем сайте и вести работу на своей площадке.
Своего рода КУРАТОР ПЛОЩАДКИ я думаю если в городе будет 100 площадок со 100 кураторами это не помешает а улучшит нашу работу