Ходьба 5 км.

Разминка растяжка 7 минут.

Подтягивания в горизонт 2х6.

Выход силой 2х3.

Подтягивания 25-20-15.

Отжимание в вариациях 2х25.

Брусья 40-30.

Ходьба 5 км.

Ходьба 5км.

Разминка растяжка 7 минут.

Полуподтягивания 20 раз.

Поднятие тела в горизонт.

Подтягивания 15-20-15.

Отжимание в вариациях 2х25.

Брусья 50-35

Ходьба 5 км.

Ходьба 5 км.

Разминка растяжка 7 минут.

Подтягивания 32 раза, отдых 8 минут.

Подтягивания 28 раз, отдых 10 минут.

Брусья 50 раз.

Ходьба 3 км.

15.11.20222.

Ходьба 7 км.

Разминка растяжка 7 минут.

Поднятие тела в горизонт 2х7.

Подтягивания 30 раз.

Подтягивания 25 раз.

Отжимание 2х30.

Ходьба 5 км.

Бег с ходьбой 3 км.

Разминка растяжка 5 минут.

Поднятие тела в горизонт 2х6.

Подтягивания в горизонт 2х6.

Подтягивания 3х15.

Брусья 2х30.

Ходьба 7 км.

Ходьба 5 км.

Разминка растяжка 7 минут.

Поднятие тела в горизонт 3х5.

Подтягивания в горизонт 3х6.

Брусья 50.

Отжимание 50.

Ходьба 5 км.

Всё в лёгком режиме, разминка 8 минут.

Подтягивания 5 х10 с доп весом 5 кг.

Ходьба 5 км.

Ходьба 3 км.

Разминка растяжка 5 минут.

Выход силой 2х5.

Подтягивания в горизонт 2х6.

Брусья 60.

Ходьба 3 км.

25.10.2022.

Ходьба 5 км.

Разминка растяжка 7 минут.

Выход силой 2х5.

Поднятие тела в горизонт 2х6.

Подтягивания в горизонт 2х7

Подтягивания 5х10.

Ходьба 5 км.

Ходьба 5 км.

Разминка растяжка 5 минут.

Поднятие тела в горизонт 2х7.

Подтягивания в горизонт 2х6.

Брусья 63 раза.

Ходьба 7 км.

Вес 78,100 набор веса идёт нормально

Ходьба 2 км.

Разминка растяжка 7 минут.

Подтягивания 5х10.

Отжимание 2х25.

Ходьба 2 км.

Ходьба 2 км.

Разминка растяжка 5 минут.

Поднятие тела в горизонт 2х6.

Выход силой 2х4.

Подтягивания 2х10.

Брусья 2х25.

Отжимание в вариациях 2х25.

Ходьба 2 км.

Ходьба 5 км.

Разминка растяжка 5 минут.

Поднятие тела в горизонт 2х6.

Полуподтягивания 2х20.

Брусья 50 раз.

Ходьба 5 км.

Ходьба 5 км.

Разминка растяжка 7 минут.

Подтягивания в горизонт 2х10.

Поднятие тела в горизонт 2х7.

Отжимание в вариациях 2х30.

Велосипед 7 км.

👍хоть как, главное чтобы вкусно было. Самое кайфовое что процесс сбора опят не занимает много времени. 30 минут езды на гору Ахун. Оставляешь машину на обочине где увидел ложбинку сырую с валежником, спускаешься метров 50 и за 20 минут с двух деревьев собираешь 2 пакета по 10 литров. Растягивая удовольствие смотришь с какой стороны лучше начать резать грибницу и аккуратно складываешь. Потом 50 метров карабкаешься на верх, приходится маленько продышаться. Есть время попить чайка на природе, собрать шиповник на полянке прогуляться. Ну и в предвкушении 50 грамм коньячка двинуться домой.