Отправлено: 08.01.2023 23:46
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 3 раза в день по 10 минут.
Подтягивание 2х25 через 7 минут отдыха.
Брусья 2х35.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 05.01.2023 18:38
Разминка 5 минут.
Подтягивание на максимум 1 подход 33 раза. Отдых 15 минут.
Подтягивание на максимум 2 подход 33 раза. Отдых 12 минут.
Брусья 57 раз.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 03.01.2023 21:07
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивание 20-30-20.
Жим штанги 5х105 кг; 3х125 кг; 2х145 кг;2х125; 5х105:
Ходьба 5 км.
Отправлено: 02.01.2023 15:50
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивание 32 раза.
Подтягивание 25 раз.
Жим штанги 5х105 кг; 3х125 кг.
Брусья 2х30 раз.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 25.12.2022 13:44
С 20-25 активный отдых.
Ходьба по 10 км в день.
Разминка растяжка 2 раза в день по 10 минут.
Отправлено: 19.12.2022 22:33
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивание 3х10.
Отжимание 3х20.
Ходьба 5 км
Отправлено: 17.12.2022 22:38
Ходьба 10 минут.
Подтягивание 5-10-3х20 через 5 минут.
Отдых-ходьба 20 минут.
Брусья 10-40-30-25.
Ходьба 20 минут.
Отправлено: 16.12.2022 21:18
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивания в лесенку 1-10-10-1=110 раз.
Брусья 3х25.
Ходьба 3 км.
Отправлено: 15.12.2022 23:25
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивание 3х10.
Брусья 3х10.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 15.12.2022 23:23
13.12.2022.
Ходьба 10 км.
Разминка растяжка 3 раза в день по 10 минут.
Отправлено: 08.12.2022 13:07
Ходьба 10 км.
Разминка растяжка в течение дня 3 раза по 15 минут.
Вчера поднимал железо и оказалось что я обсчитался. Друг сегодня пошел поднимать и увидел что один блин 25 кг. Оказалось что я поднял 3х125 кг и 1х145 кг. В том году я поднимал 1х125 кг с собственным весом 73 кг, а сейчас 78 кг 😂.

Отправлено: 07.12.2022 20:22

Отправлено: 05.12.2022 23:50
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 7 мин.
Гиря 16 кг 2х20.
Гиря 32 кг 2х5.
Штанга 60 кг 8 раз.
Штанга 80 кг 5 раз.
Штанга 100 кг 2х1 раз.
Подтягивание 12-33-10.
Брусья 50-30.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 28.11.2022 21:40
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х5.
Подтягивания 2х10.
Выход силой 2х3.
Отправлено: 26.11.2022 21:37
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Полуподтягивания 2х20.
Подтягивание 3х10.
Отжимание 2х20.
Ходьба 5 км.