Отправлено: 22.07.2022 18:54
16.07.2022
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания 2х10, 25.
Брусья 2х25.
Отжимание 2х35.
Ходьба 8 км.
Отправлено: 14.07.2022 12:21
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания в лесенку 1-12.
Брусья 40-30.
Отжимание в вариациях 20.
Ходьба 3 км
Отправлено: 14.07.2022 12:17
11.07.2022.
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Выход силой связка 2х5+5дипсы+3склёпки.
Подтягивания 2х12.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Брусья 3х25.
Отжимание в вариациях 2х30.
Бег с ходьбой 5 км.
Отправлено: 09.07.2022 22:50
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Выход силой 2х5 + 3 склёпки + 5 дипсов.
Подтягивания 2х20.
Отжимание в вариациях 20.
Отжимание 95 раз.
Брусья 2х35.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 09.07.2022 22:46
05.07.2022.
Бег с ходьбой 5 км.
Растяжка растяжка 7 минут.
Подтягивания в вариациях 2х8.
Подтягивания 2х20.
Отжимание в вариациях 2х25.
Отжимание 80 раз.
Ходьба 5 км

Отправлено: 02.07.2022 21:34
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания в вариациях 3х12.
Отжимание в вариациях 2х30.
Ходьба 5 км
Отправлено: 27.06.2022 10:06
Бег с ходьбой 4 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимание 3х20.
Подтягивания в вариациях 3х10 (уголок, стульчик, ровно).
Ходьба 5 км.

Отправлено: 25.06.2022 21:39
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания в вариациях (уголок, стульчик, ровно) 3х9.
Отжимание 3х20.
Брусья 2х30.
Ходьба 3 км.
Отправлено: 22.06.2022 06:49
20.06.2022.
Бег с ходьбой 5км .
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания в вариациях 2х10.
Подтягивания в горизонт 2х7.
Брусья 2х30.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 22.06.2022 06:45
17.06.2022
Бег с ходьбой 4 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимание в вариациях 2х30.
Подтягивания в вариациях 2х10.
Брусья 2х30.
Ходьба 10 км.
Отправлено: 14.06.2022 22:43
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивания 22 раза.
Брусья 55-45 раз.
Ходьба 2 км.
Отправлено: 13.06.2022 10:26
Бег с ходьбой 2 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивания 10-31-37 через 10 минут отдыха.
Плавание 3 минуты, температура воды +20
Ходьба 3 км
Отправлено: 13.06.2022 10:18
11.06.2022.
Бег с ходьбой 2 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания 15-40-12.
Отжимание 80.
Бег с ходьбой 5 км.
Отправлено: 10.06.2022 23:29
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания 24 раза.
Выход силой 2х5.
Брусья 50-30.
Отжимание в вариациях 2х30.
Ходьба 3 км.
Отправлено: 05.06.2022 23:27
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Отжимание в вариациях 2х20.
Брусья 10-15-61.
Подтягивания 10-28.
Ходьба 3 км.