Отправлено: 14.05.2022 22:10
13.05.2022.
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания 15-18-12.
Брусья 40-50.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 11.05.2022 17:38
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивания 2-4-6-8-10-12-10-8-8-7-6-5-4-3-2 через 30-40 секунд отдыха.
Ходьба 5 км.
Брусья 50-30.
Ходьба 10 км.
Отправлено: 09.05.2022 14:21
08.05.2022.
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Отжимание 2х25.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Полуподтягивания 2х25.
Подтягивания 25-20-17.
Брусья 50-40-30.
Ходьба 3 км
Отправлено: 06.05.2022 06:26
Отправлено: 06.05.2022 06:24
05.05.2022.
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Отжимание в вариациях 2х30.
Подтягивания в горизонт 2х6.
Понятие тела в горизонт 2х5.
Брусья 30-50.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 03.05.2022 13:15
02.05.2022
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 10 минут.
Отжимание в вариациях 2х20.
Брусья 2х30.
Ходьба 7 км
Отправлено: 03.05.2022 13:11
28.04.2022.
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимание в вариациях 2х25.
Полуподтягивания 2х25.
Жим штанги лёжа от груди 12х75:8х90; 5х105;
Брусья 2х50.
Ходьба 5 км

Отправлено: 24.04.2022 21:55
Бег с ходьбой 6 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Полуподтягивания 2х25.
Брусья 2х40.
Подтягивания 5х10,
Ходьба 7 км.
Отправлено: 23.04.2022 19:25
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимание в вариациях 2х30.
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Полуподтягивания 2х25.
Жим штанги лёжа от груди 15х65; 10х80; 7х105; 3х120.
Брусья 2х50.
Ходьба 5 км.

Отправлено: 19.04.2022 22:43
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимание в вариациях 2х25.
Полуподтягивания 2х25.
Жим штанги лёжа от груди 2х15х65; 10х85; 7х105; 3х125.
Брусья 3х25.
Подъём с переворотом 3х8.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 14.04.2022 23:00
Бег с ходьбой 5 км

Отправлено: 11.04.2022 21:55
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимание в вариациях 2х30.
Жим штанги лёжа от груди 3х20х65 кг.
Брусья 40-30-25.
Отжимание в вариациях 2х25.
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Полуподтягивания 2х20.
Подтягивания в горизонт 2х7.
Вис на одной руке 3х10 секунд.
Ходьба 5 км
Отправлено: 11.04.2022 21:46
Russman
oleg196925
от груди 3х10х655 кг.
Вот это очень мощно😄😄😄👍
Точно можно и поржать 😂 конечно же 65 кг
Отправлено: 08.04.2022 22:06
ВЕЧЕРНЯЯ тренировка:
Ходьба 2 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Жим штанги лёжа от груди 3х10х655 кг.
3х7х85 кг.
Отжимание 2х25.
Брусья 2х25.
Ходьба 2 км
Отправлено: 08.04.2022 13:50
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка в течение дня 3 раза по 10 минут.