Отправлено: 12.02.2017 15:19
+160=861 515
Отправлено: 12.02.2017 15:17
+76=3 839
Отправлено: 12.02.2017 15:13
+60=85 973
Отправлено: 12.02.2017 13:25
Разминка,растяжка 7 минут
4 круга 5-10-10-10
подтягивания в вариациях 2х10 ; 2х6 ; 2х3(на одной руке вторая помогает за запястье). отдых между подходами - 40-60 сек, отдых между вариациями 3-4 минуты. Отдых 5-7 мин
Отжимания 2х40 , 2х20 Отых 6 минут
Брусья 2х20 , 2х10 (кисти во внутрь)
Заминка растяжка 7 минут
Прогулка 1 час по берегу, плавание, подтягивание 1х28 раз.
Отправлено: 11.02.2017 16:45
Сегодня прошла открытая тренировка команды СуперСтар. Всё на позитиве 😌
Разминка,растяжка 7 минут
4 круга 5-10-10-10
Подтягивания 1х28
Отжимания 2х40
Брусья 2х25
Заминка растяжка 7 минут
Отправлено: 11.02.2017 16:08
+120=860 959
Отправлено: 11.02.2017 16:06
+50=85 831
Отправлено: 11.02.2017 16:04
+48=3 253
Отправлено: 11.02.2017 13:41
Отправлено: 10.02.2017 21:54
После вчерашней баньки всё в цвет, отдых удался.
Разминка, растяжка -7минут
4 круга 5-10-10-10 выполнение в среднем темпе
Подтягивания широким хватом 15-12-10-10 через 40 секунд отдыха
Отдых-6 минут
Отжимания 3х40 раз через 60 секунд отдыха
Отдых-7 минут
Брусья 3х20 раз через 45 секунд отдыха
На заминку растяжка 7 минут
Отправлено: 10.02.2017 16:45
+40=3 088
Отправлено: 10.02.2017 16:44
+160=860 209
Отправлено: 10.02.2017 16:41
+60=85 740
Отправлено: 09.02.2017 18:03
Отдых
Отправлено: 09.02.2017 18:02
Отдых