Отправлено: 06.08.2024 18:16
Ходьба 5 км.
Разминка 5 минут.
Выход силой 2х5.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Подтягиваться 10-27-20.
Жим штанги 5х100; 5х125; 3х145.
Ходьбе 5 км.
Отправлено: 28.07.2024 20:33
Ходьба 5 км.
Разминка 8 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Подтягивание в горизонт 2х5.
Подтягивание 10-33-25.
Жим штанги 100кг-5 раз; 120 кг-5 раз; 145кг-3 раза.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 27.07.2024 14:40
Ходьба 5 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 3х10.
Выход силы 2х5.
Поднятие тела в горизонт 2х5.
Брусья 2х10.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 10.07.2024 10:24
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивание 5-10-30-20.
Ходьба 3 км.
Плавание 30 минут.
Отправлено: 25.06.2024 15:11
Ходьба 5 км.
Разминка 8 минут.
Выход силой 3х5.
Подтягивание 3х20.
Брусья 2х30.
Отжимание 2х30.
Ходьба 8 км.
Отправлено: 21.06.2024 19:53
Ходьба 4 км.
Разминка растяжка 8 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Выход силой 2х5.
Подтягивание 8-10-39.
Отжимание в вариациях 2х30.
Брусья 30-40.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 18.06.2024 17:13
Ходьба 5 км.
Разминка 7 минут.
Подтягивание 2х25.
Отжимание в вариациях 2х25.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 14.06.2024 16:57

Отправлено: 27.05.2024 09:57
Ходьба 3 км.
Разминка 7 минут.
Подтягивание 5-8-41.
Отжимание 70.
Ходьба 4 км.
Отправлено: 25.05.2024 21:22
Ходьба 5 км.
Разминка 8 минут.
Полуподтягивания 2х20.
Выход силой 2х5.
Подтягивание в горизонт 2х10.
Поднятие тела в горизонт 2х8.
Подтягивание 30 раз.
Отжимание 2х30
Брусья 2х30.
Ходьба 8 км.
Отправлено: 23.05.2024 12:46
Ходьба 3 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание разогрев 5; 10.
Подтягивание максимум 45 раз.
Ходьба 2 км.
Отжимание 60 раз.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Подтягивание в горизонт 8 раз.
Ходьба 2 км.
Отправлено: 22.05.2024 21:56
Ходьба 4 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Брусья 5-10-73.
Отжимание 30 раз.
Плавание 30 минут.
Сауна 8 минут, хамам 8 минут.
Ходьба 5 км
Отправлено: 11.05.2024 15:56
Ходьба 4 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 2х10.
Подтягивание в горизонт 2х8.
Подтягивание 30 раз.
Ходьба 4 км.
Плавание 1 км - 25 минут.
Сауна 10 минут, хамам 10 минут.
Ходьба 5 км.

Отправлено: 10.05.2024 10:21
Ходьба 5 км.
Разминка 5 минут.
Отжимание от пола 100 раз.
Ходьба 5 км.
Поход 8

Отправлено: 09.05.2024 21:33
Ходьба 2 км.
Разминка 8 минут.
Подтягивание 2х10.
Подтягивание на максимум 40 раз.
Ходьба 2 км.
Отжимание в вариациях 40 раз.
Ходьба 5 км.