Отправлено: 14.06.2024 16:57

Отправлено: 27.05.2024 09:57
Ходьба 3 км.
Разминка 7 минут.
Подтягивание 5-8-41.
Отжимание 70.
Ходьба 4 км.
Отправлено: 25.05.2024 21:22
Ходьба 5 км.
Разминка 8 минут.
Полуподтягивания 2х20.
Выход силой 2х5.
Подтягивание в горизонт 2х10.
Поднятие тела в горизонт 2х8.
Подтягивание 30 раз.
Отжимание 2х30
Брусья 2х30.
Ходьба 8 км.
Отправлено: 23.05.2024 12:46
Ходьба 3 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание разогрев 5; 10.
Подтягивание максимум 45 раз.
Ходьба 2 км.
Отжимание 60 раз.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Подтягивание в горизонт 8 раз.
Ходьба 2 км.
Отправлено: 22.05.2024 21:56
Ходьба 4 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Брусья 5-10-73.
Отжимание 30 раз.
Плавание 30 минут.
Сауна 8 минут, хамам 8 минут.
Ходьба 5 км
Отправлено: 11.05.2024 15:56
Ходьба 4 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 2х10.
Подтягивание в горизонт 2х8.
Подтягивание 30 раз.
Ходьба 4 км.
Плавание 1 км - 25 минут.
Сауна 10 минут, хамам 10 минут.
Ходьба 5 км.

Отправлено: 10.05.2024 10:21
Ходьба 5 км.
Разминка 5 минут.
Отжимание от пола 100 раз.
Ходьба 5 км.
Поход 8

Отправлено: 09.05.2024 21:33
Ходьба 2 км.
Разминка 8 минут.
Подтягивание 2х10.
Подтягивание на максимум 40 раз.
Ходьба 2 км.
Отжимание в вариациях 40 раз.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 02.05.2024 09:28
01.05.2024.
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивание лесенка 2-4-6-8-10-10-8-6-4-2.
Бассейн плавание 30 минут.
Баня 10 минут.
Хамам 10 минут.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 01.05.2024 11:44
Russman у меня вчера друзья возле рейхстага отмечали водружение красного знамени победы
Отправлено: 01.05.2024 10:06
Lawnmover
Жестко, как вы это делаете?
😆перестал подбухивать, хожу в баню, бассейн, хамам, просто на позитиве 👋👍
Отправлено: 30.04.2024 21:55
Russman сделал 103 раза. Терпеть, упираться не стал, устал и закончил.
Отправлено: 30.04.2024 15:43

Отправлено: 28.04.2024 10:49
Ходьба 4 км.
Разминка 5 минут.
Выход силой 2х5.
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Подтягивание 34 ; 30 через 6 минут отдыха.
Ходьба 4 км.
Отправлено: 27.04.2024 15:58
В течение месяца стандартные тренировки в среднем :
подтягивания 30 раз
брусья 50 раз
отжимание 80 раз