Отправлено: 15.06.2023 18:29
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 10-34-15
Выход силой 2х5
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Отжиманье 50 раз.
Бег с ходьбой 3 км.
Отправлено: 14.06.2023 21:51
Ходьба 5 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 10-25-34.
Ходьба 5 км
Отправлено: 11.06.2023 10:52
Ходьба 2 км.
Разминка 7 минут.
Подтягивание 7-35-29.
Плавание 5 минут.
Ходьба 2 км.
Отправлено: 11.06.2023 10:50
09.06.2023.
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 8-33-29.
Брусья 2х25.
Отжимание 2х25.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 08.06.2023 21:52
Ходьба 5 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 10-30-30.
Поднятие тела в горизонт 2х6
Ходьба 7 км.
Отправлено: 06.06.2023 12:43
05.06.2023.
Ходьба 2 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 31, 33 через 7 минут отдыха.
Ходьба 2 км.

Отправлено: 06.06.2023 11:29
Lawnmover
Олежище, ты где потерялся я сегодня на вашем пляже тренил. В 10:15 был.

Рома привет. Сейчас вый ду на связь
Отправлено: 03.06.2023 16:31
Ходьба 2 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 37.
Плавание 2 минуты.
Подтягивание 32.
Ходьба 2 км.
Отправлено: 03.06.2023 16:26
02.06.2023.
Ходьба 5 км.
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Выход силой 2х4.
Подтягивание 2х20.
Брусья 2х30.
Отжимание 2х30.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 03.06.2023 16:22
31.05.2023.
Ходьба 5 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 20-25-18.
Жим штанги 105 кг- 5 раз; 125- 3 раз.
Отжимание в вариации 2х25.
Брусья 2х20.
Ходьба 5 км.

Отправлено: 29.05.2023 22:55
Велосипед 7 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивание 25-30-20.
Жим штанги 105 кг- 5 раз; 125 кг- 3 раза.
Отжимание а вариациях 2х25.
Брусья 2х15.
Велосипед 7 км.
Отправлено: 29.05.2023 22:50
25.05.2023.
Велосипед 5 км.
Разминка растяжка 8 минут.
Подтягивание 27-33-25.
Велосипед 7 км.
Отправлено: 24.05.2023 22:34
Ходьба 5 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 18-22-18.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 23.05.2023 11:33
Велосипед 7 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивание 33-30-27 через 12 минут отдыха.
Жим штанги 105 кг - 7 раз; 125 кг- 3 раза 2 подхода.
Отжимание в вариациях 2х25.
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Вис на одной руке со сменой рук 2х10 секунд.
Велосипед 8 км.
Отправлено: 21.05.2023 21:16
Велосипед 7 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивание 30-25.
Жим штанги 105 кг - 8 раз, 125-5, 145-3.
Поднятие тела в горизонт 2х6 раз.
Отжимание в вариациях 2х25 раз.
Брусья 2х25.
Вис на турнике на одной руке со сменой рук 2х20 секунд.
Велосипед 7 км.