Отправлено: 27.02.2024 21:48
25.02.2024.
УТРО:
Ходьба 4 км.
Разминка 5 минут.
Отжимание 80 раз.
Ходьба 2 км.
ВЕЧЕР:
Разминка 5 минут.
Подтягивание 15-20
Подъём с переворотом 8.
Плавание кролем 40 минут + сауна 10 минут + хамам 5 минут.
Ходьба 4 км.
Отправлено: 27.02.2024 21:41
Ходьба 4 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 5-8-5-33-30-5.
Ходьба 4 км.
Отправлено: 24.02.2024 16:53
УТРО:
Ходьба 5 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 5-10-10-29-28-10.
Ходьба 3 км.
ВЕЧЕР.
Разминка 5 минут.
Плавание кролем 40 минут.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 22.02.2024 14:04
В плавание 🏊‍♂️ улучшил свои результаты:
500 метров
1000 метров

1500 метров
Отправлено: 20.02.2024 23:44
Ходьба 4 км.
Разминка 5 минут.
Брусья 10-20-20-30-20.
Подъём с переворотом 3х8.
Подтягивание 10-15-20.
Плавание кролем 35 минут.
Сауна 10 минут. Хамам 5 минут.
Вес 74,200 кг
Ходьба 4 км
Отправлено: 18.02.2024 21:06
Плавание 1 км 23:40,97 секунд. Впервые проплыл 1 км быстрее 24 минут.

Отправлено: 12.02.2024 22:13
Ходьба 5 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 5-10-10-32-28-10.
Ходьба 5 км.
Выход силой 3х3.
Поднятие тела в горизонт 2х5.
Подтягивание в горизонт 2х5.
Ходьба 1 км.
Отправлено: 10.02.2024 20:07
Ходьба 5 км разминка 7 минут.
Подтягивание в лесенку 1-10+15+20
Плавание 1 км сново 24 минуты. Поймал для себя комфортный режим плавания. Так и буду пока плавать не увеличивая скорость, дыхалка работает супер, в подтягивание даже не замечаешь что подтянулся 15-20 раз

Отправлено: 08.02.2024 21:33
Разминка 5 минут.
Бассейн плавание кролем 1 км 24 минуты + 500 метров свободно в разных стилях.
Баня 10 минут, отдых 10 минут, хамам 10 минут. Чай и спокойной ночи.
Отправлено: 08.02.2024 21:25
07.01.2024.
Поездка в Абхазию на горячий минеральный источник.
Туда и обратно 380 км расход бензина 22 литра или 17,3 км на 1 литр 92 бензина по цене 51,35 рубля получается 1129,7 рубля.
Дополнительные расходы:
-стоянка автомобиля на источнике 50 рублей.
-вход на источник 300 рублей.
Поездка обошлась 1480 рублей. + 500 рублей покупка мандаринов по 40 рублей за 1 кг 12,5 кг.
Отправлено: 06.02.2024 17:44
Пол месяца 4 раза в неделю хожу в бассейн и плаваю по 40 минут. 1 км плыву на результат в районе 29-33 минут. В завершение сауна и хамам 15 минут. Перед бассейном захожу на турник и подтягиваюсь 2х20 и брусья 2х30.
В таком ритме сбросил вес с 77,5 кг до 75 кг.
Отправлено: 25.01.2024 22:50
Ходьба 5 км.
Разминка 10 минут.
Подтягиваться 10-25-20.
Отжимание 2х25.
Плавание 1час (1км-38минут).
Ходьба 5 км.
Отправлено: 25.01.2024 22:43
22.01.2024.
Разминка 10 минут.
Подтягивание 29-25-20.
Отжимание 2х25.
Брусья 2х25.
Плавание 1 часам.
Отправлено: 20.01.2024 17:21

Отправлено: 07.01.2024 18:25
Бег с ходьбой 4 км.
Разминка 5 минут.
Выход силой 3х4.
Поднятие тела в горизонт 2х5.
Отжимание в вариациях 2х25.
Ходьба 5 км.