Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 2х7
Выход силой 2х5/5
Подтягивания 15-25(последние 10 раз с перехватом в висе на одной руке)
Отжимание в вариациях 2х25
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 25
Поднятие тела в горизонт 2х7
Подтягивания 15-25(последние 10 раз с перехватом в висе на одной руке)
Отжимание в вариациях 2х20
Брусья 20-30
19.08.2020
Бег с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х25
Поднятие тела в горизонт 3х7
Подтягивания 2х20(последние 10 раз с перехватом в висе на одной руке)
Подтягивания 25 раз с перехватом в висе на одной руке
Отжимание в вариациях 2х25
Брусья 2х20
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 3х7
Подтягивания 10-25(10 раз с перехватом в висе на одной руке)
Подтягивания 15 раз с перехватом в висе на одной руке
Отжимание 2х20
Брусья 2х20
Ходьба 10 минут
Бег с ходьбой 2 км разминка растяжка 5 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 2х6
Подтягивания 10-20-25
Ходьба 10 минут
Отжимание в вариациях 2х25
Брусья 2х20
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 30 раз, отдых в растяжке 8 минут
Подтягивания 32 раза отдых в растяжке 15 минут
Отжимание в вариациях 2х30 раз
Утро: бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 3х20
Подтягивания в горизонт 2х8
Подтягивания 15-25
Выход силой 5 раз
Вис на одной руке 2х7 сек
Отжимание в вариациях 2х30
Плавание 10 минут
Выход силой 7 раз
Ходьба 3 км
Утро: бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивани 3х15
Подтягивания в горизонт 3х8
Подтягивания в вариациях 2х8
Отжимание в вариациях 2х20
Бег с ходьбой 3 км