Бег с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 7 минут полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 2х7
Выход силой 2х4
Подтягивания 2х25
Отжимание в вариациях 2х25
Плавание 20 минут

Неделю стоит жара. Сегодня маленький дождик. Плавание в море всю неделю.

Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 10-15-35
Брусья 3х25
Отжимание 2х20
Плавание 5 минут

Бег с ходьбой 5км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 20-30-30.
Выход силой 2х5
Отжимание в вариациях 2х25
ВЕЧЕРНЯЯ разминка 5 минут
Выход силой 10-8
Брусья 2х25

Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания разогрев 10
Подтягивания 35
Поднятие тела в горизонт 2х7
Выход силой 2х5
Ходьба 3 км

Russman это хорошо, чем дальше тем лучше будешь понимать своё тело, как тебе самому его комфортно тренировать, результат обязательно будет расти. Успеха :muscle:

Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 8 минут
Полуподтягивания 3х20
Поднятие тела в горизонт 3х8
Выход силой 3х4/3
Подтягивания 10-30
Брусья 20
ВЕЧЕРОМ разминка
Выход силой 10-5

Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 8 минут
Поднятие тела в горизонт 3х8
Подтягивания 10-15-20-25
Отжимание в вариациях 3х30
Брусья 2х30

Бег с ходьбой 3 км
Разминки растяжки 7 миг
Поднятие тела в горизонт 3х7
Выход силой 3х5
Подтягивания в вариациях 3х10
Брусья 2х30.

Ходьба 2 км
Плавание в море 5 минут
Температура воды + 22,5*С

15.06.2020
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 10-15-20-20 через 2 минут
Брусья 2х30 через 2 минут
Отжимание 2х20 через 3 минут

Ходьба 3 км
Разминки растяжки 7 минут
Прлуподтягивания 2х25
Поднятие тела в горизонт 2х7 через 2 мин
Подтягивания 4х10 через 2 минут
Брусья 3х15 через 3 минут
Выход силой 2х3
Отжимание 2х15

13.06.2020
Бег с ходьбой 3 км
Разминки растяжки 7 минут
Полуподтягивания 3х25 раз
Поднятие тела в горизонт 3х6 раз
Подтягивания в вариациях 2х9 раз
Отжимание в вариациях 2х25 раз
Брусья 2х25 раз
Бег с ходьбой 2 км

Ходьба 20 км
Разминка растяжка 3 раза в день по 10 минут.

kiboko
Занятия спортом разрешили, ношение масок с перчатками на улице отменили, или у вас паника продолжается?</quote>
Площадки огорожены и замотаны красно-белыми лентами, но это мало кого останавливает.
Был сегодня на площадке рядом с МИФИ, позанимался часок. Народу полно. До этого пару месяцев спокойно занимался на площадке рядом с домом.

Намордник не носил и не собираюсь. Перчатки только зимой - исключительно как защиту от холода.
:thumbsup: