Ходьба 5 км
Разминка растяжка 8 минут
Полуподтягивания 2х30
Подтягивания нон-стоп 3х15 через 1 минуту
Ходьба 10 минут
Выход силой 2х5
Подтягивания в горизонт 2х8
Ходьба 3 км
Олег :thumbsup::muscle: будь внимателен к своим ощущениям, главное не давай мышцам травмироваться, следи за отдыхом, есть рост результата значит ты на правильном пути. Успеха!
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 10 минут
Поднятие тела в горизонт 2х8
Подтягивание разогрев 2х8
Подтягивания 42 раза
Ходьба 7 минут
Отжимания 100 раз
Ходьба 10 минут
Плавание 10 минут вода + 24
Бег трусцой с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х25
Поднятие тела в горизонт 2х8
Подтягивания 20-34
Подтягивания вьетнамские 2х20
Отжимание в вариациях 3х25
Ходьба 5 км