Начало было хорошее, но сказывается что тренируюсь в щадящем режиме из-за процесса лечения локтя. После выполнения пошёл на вторую процедуру и поставили второй укол в сустав локтя. Через 4-6 месяцев ещё одна процедура.
30/50-11/21-7/11=48/82=130

Нон-стоп Заруба в тренировочном режиме 26/39-10/28-10/14=46/81=127
Гораздо легче сделал чем перед этим 124
Давайте спешить заканчивать не будем, кому как удобно будем кидать результаты.
У нас Миша с вахты вернётся 2 июня тоже будет делать, а то прошлый год 154 раза не засчитали.
Вспомни всё

Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Нон-стоп Заруба в тренировочном режиме 26/39-10/28-10/14=46/81=127

Ходьба 5 км
Разминка растяжка 15 минут

Рома 5 мд с брусьями это опять установленное количество 50/100 упирается в скорость по времени.
Я предлагаю оставить только отдых 30 секунд и 3 круга и делать сколько сможешь
Локоток буду беречь

Бег трусцой с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 15 минут

Давай параллельно делать без нон-стоп тоже самое и кто сколько вывезет

Я склоняюсь к пониманию этой нон-стоп зарубы как выполнение всех подходов на максимум в нормальной технике. Но не за тактику и красование. Эти номинации можно отдельно проводить.

Рома где прошлогодний рекордсмен?
Мне ещё неделька отдыха нужна
Поставил укол в локтевой сустав если все нормально будет и второй не понадобиться , то со свежачка думаю 135 повторить прошлогодний не зачёт :sunglasses:
Давайте делайте больше, ставки возрастают.

Ходьба 2 км
Разминка растяжка в день 3 раза по 10 минут

Утро:
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 8 минут
Отжимание 50 раз
Вечер:
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 5 минут к
Подтягивания тела в горизонт 5х7
Полуподтягивания 3х15
Выход силой 3х5
Отжимание в вариациях 3х25
Ходьба 3 км

Андрей в подтягивание всех начинает раскачивать когда полностью выпрямляют руки. Это из-за спешки быстрее включится в подтягивание, как качнуло первый раз , остановись в нижней точки чуть дольше и в верх. Над этим работай. С опытом будет получаться более четко стабилизировать тело.
Брусья хоть и маленькие но и это показатель что результат вырос. У всех что-то когда-то получалось коряво, но из-за роста нагрузок, силы мышц техника сама начинает работать оптимально.

Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 5-8-10
Нон-Стоп Заруба 32/45-11/21-4/11=47/77=124

Бегу с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 3 разв в день по 15 минут