Рома 5 мд с брусьями это опять установленное количество 50/100 упирается в скорость по времени.
Я предлагаю оставить только отдых 30 секунд и 3 круга и делать сколько сможешь
Локоток буду беречь

Бег трусцой с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 15 минут

Давай параллельно делать без нон-стоп тоже самое и кто сколько вывезет

Я склоняюсь к пониманию этой нон-стоп зарубы как выполнение всех подходов на максимум в нормальной технике. Но не за тактику и красование. Эти номинации можно отдельно проводить.

Рома где прошлогодний рекордсмен?
Мне ещё неделька отдыха нужна
Поставил укол в локтевой сустав если все нормально будет и второй не понадобиться , то со свежачка думаю 135 повторить прошлогодний не зачёт :sunglasses:
Давайте делайте больше, ставки возрастают.

Ходьба 2 км
Разминка растяжка в день 3 раза по 10 минут

Утро:
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 8 минут
Отжимание 50 раз
Вечер:
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 5 минут к
Подтягивания тела в горизонт 5х7
Полуподтягивания 3х15
Выход силой 3х5
Отжимание в вариациях 3х25
Ходьба 3 км

Андрей в подтягивание всех начинает раскачивать когда полностью выпрямляют руки. Это из-за спешки быстрее включится в подтягивание, как качнуло первый раз , остановись в нижней точки чуть дольше и в верх. Над этим работай. С опытом будет получаться более четко стабилизировать тело.
Брусья хоть и маленькие но и это показатель что результат вырос. У всех что-то когда-то получалось коряво, но из-за роста нагрузок, силы мышц техника сама начинает работать оптимально.

Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 5-8-10
Нон-Стоп Заруба 32/45-11/21-4/11=47/77=124

Бегу с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 3 разв в день по 15 минут

:laughing::slight_smile: бывает и такое. Надо попробовать пройти до конца. Сам понимаешь мышцы работают на максимум в кислородном голодании и это хороший стресс для реальнейшего роста и понимания возможностей своего организма. :wave:

Ходьба 2 км
Разминка растяжка 10 минут
Разминка растяжка 3 раза в день по 10 минут

Ходьба 2 км
Разминка растяжка 5 минут
Отжимание 50 раз
Разминка растяжка 3 раза в течение дня по 10 минут

Ходьба 1 км
Разминка растяжка 5 минут
Нон-стоп Заруба
28/43-11/25-5/17=44/85=129