Отправлено:
12.04.2020 13:33
Рома хорош уже гонять так. Я же говорю если почувствовал пруху не надо выхолащивать себя, надо придержать. Надо было готовиться к 30 -ке. Пробежать надо было легко км 5 максимум. При подтягивании в ногах тоже свежесть нужна как и в руках, какую ты почувствовал когда тебя понесло. Теперь тебя дня 4-5 надо легкие разминки растяжки проводить, и легкой трусцой бегать по 15 минут. Подтянуться можешь завтра на 95% с оставлением запаса на 1-2 раза - это для того чтобы закрепиться на 25-27 разах и мозг понял, что ты готов. В остальных упражнениях не упирайся вообще, можешь за эти дни сделать выходы по 3-5 раз, чтобы мышцы в тонусе поддерживать и числа 16-20 сделай 30