Отправлено: 06.10.2012 23:22
Вместо Ника отвечу, что BArHILA Team это круто 😃 по поводу брусьев, ног и пола, то смысл именно в том, что нужно держаться на руках, а на ногах стоять-отдыхать нельзя 😃 конечно в данном случае robes не на полу стоял, так что судьи просто учтут это в своей оценке 😉
Отправлено: 06.10.2012 13:24

Задание №3



Сегодня мы добавляем новый круг! Теперь женщины делают 3 круга, а мужчины - 5. Время отдыха между кругами - 30 секунд. Между упражнениями внутри круга НЕ ОТДЫХАЕМ!

НАПОМИНАНИЕ

* <url="http://workout.su/forum_thread/1616">Вибрации</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1647">Разминка</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1651">Заминка</url>

Силовой блок

1. <url="http://workout.su/forum_thread/1667">Приседания</url> — 10 повторений
2. <url="http://workout.su/forum_thread/1702">Подтягивания</url> — 5 повторений
3. <url="http://workout.su/forum_thread/1727">Ягодичный мостик</url> — 10 повторений
4. Отжимания в упоре лежа - 10 повторений

После выполнения всех кругов делаем простой вис на турнике на максимальное количество секунд. Просто висим ровно, растягивая позвоночник и тренируя силу хвата. ОЧЕНЬ ВАЖНО после этого медленно спуститься с турника, а не спрыгивать!!! Поэтому найдите подходящий турник!

Ягодичный мостик



Как вы уже могли заметить, в сегодняшнем задании появилось новое упражнение. Технику его выполнения можно будет посмотреть на видео в конце поста. Ну а если на словах:

* Исходное положение - ложитесь на пол, согнув ноги в коленях до прямого угла, ступни должны быть прижаты к полу.
* Можно ставить ноги на ширине плеч. можно вместе. Это параметр, с которым можно поиграть, чтобы менять акценты нагрузки.
* Опираясь на пятки ног, плавно поднимите таз как можно выше.
* Задержитесь в верхней точке.
* Вернитесь в исходное положение.
* НЕ ОПИРАЙТЕСЬ локтями на пол, руки должны свободно лежать на полу или на животе.


<url="http://workout.su/forum_thread/1595">100 Days Workout 2012 FAQ</url>
Отправлено: 05.10.2012 15:51
А чем тебе жаренная курица не угодила?))
Кусочки грудки, без кожицы .Я её практически без масла даже жарю.</quote>

Жарить вообще вредно. Лучше на пару или варить.
Отправлено: 05.10.2012 15:51
воркаутом реально набрать рост-100см в массе, а вот больше уже тоже редкость, это верно
Отправлено: 05.10.2012 12:24
Перестань жарить курицу. Обрати внимание на 100 дневный воркаут, пройди его и ты получишь ответы на все свои вопросы 😉http://workout.su/forum_thread/1681 (начинай с первого дня 😉)
Отправлено: 05.10.2012 12:01
kiss временно заблокирован -.-</quote>

потому что флудер создает 15 идентичных тем?</quote>

Это решается другими способами.
Отправлено: 05.10.2012 11:59
http://workout.su/articles/128 - вот отличная статья на эту тему
Отправлено: 05.10.2012 11:57
Сами эти манжеты были специально разработаны для силовых тренировок, поэтому проблема, на мой взгляд, не в самих манжетах, а в весе, который ты использовал, всё таки 25 + 8кг это не мало.

Ты до этого занимался с манжетами? Может быть меньшего веса? Я просто знаю ребят, которые тренируются в них активно и никаких проблем нет. Когда делал упражнения были неприятные ощущения?

По себе могу сказать, что иногда на площадке народ достаёт гири 8-12-16 кг и по фану с ними подтягиваемся (ногу продеваешь в ручку), но никаких неприятных ощущений после этого нет.

Ну и стандартный совет - сходи к врачу, хирургу, и узнай у него в чём может быть проблема.
Отправлено: 05.10.2012 00:15
как и обещал 😁

название видео говорит само за себя 😃...что сообразил походу то и сделал)

</quote>

Площадка клёвая!
Отправлено: 05.10.2012 00:14
Хотелось бы узнать различие между пёрышком и силовым пёрышком?</quote>
первое делаешь рывком вроде,а второе просто медленно</quote>

Верно
Отправлено: 05.10.2012 00:13
kiss временно заблокирован -.-
Отправлено: 04.10.2012 15:19
Я думаю это идут запросы с API, чтобы кнопки шейринга работали правильно.
Отправлено: 04.10.2012 11:22
В данном виде отжиманий постановка ног имеет значение? Как лучше/правильнее?</quote>

Можно варьировать разные варианты, чем ближе ноги друг к другу, тем сложнее
Отправлено: 04.10.2012 11:19
Мы скорее в будущем переделаем просто систему рейтинга и превратим её в карму, так что можно будет человеку плюсовать/минусовать напрямую.
Отправлено: 04.10.2012 11:18
+500
=158 875