С Диким Лосем не так то, что у него, несмотря на гораздо меньший срок активного существования канала, в 2.5 раза больше подписчиков, чем у Street Workout :laughing:
Никому нет дела до его научных знаний,все смотрят на его достижения и рекорды, восхищаются и хотят быть похожими (уж начинающие точно).
Согласен полностью по всем статьям!:thumbsup:
Все дело в том, что слушать какую-то научную инфу довольно скучно, и уж наверняка она должна быть подкреплена какими-то личными достижениями говорящего (например, рекордом гиннеса), либо достижениями твоих учеников (Селуянов, к примеру). А то до хрена развелось говорунов, еле-еле подтягивающихся 10-15 раз, а уже мнящих себя фитнес-тренерами(полный ютуб).
А вообще странно, что на просторах необъятной нашей родины не находится конкурентов белорусским монстрам (с населением в 15 раз меньшим). Разве что Кобелев - но у того внешний вид не очень несмотря на показатели, вряд ли кто хочет себе его форму. Раскрутили бы Саню, наснимали его тренировок, влогов, питания, какой-нибудь рекордик завалящий ему организовали, тоже глядишь к 200к подписоты подобрались)

Круги - 18
Вечер перед ужином.
Подтягивания/ Выпрыгивания/ Ноги к турнику/ Отжимания - 10/ 15/ 10/ 15
5 кругов, 24 мин.
Завтра теплынь ожидается - до +10-12, планирую пробежаться после работы по парку.

Эхх, Саня.. Если бы все так просто! Сам задаюсь этим вопросом и ответа пока нет) Хотя прекрасно понимаю, что прогрессировать и там и там не получится, а сконцентрироваться на чем-то одном не могу. Ну у меня еще чего - вон Рома между лыжами-бассейном-турниками-гирями-штангами-бегом разрывается, вот где головоломка как это увязать и скомбинировать грамотно...:scream:
Ну так и что - вывод-то какой? Не надо ничего набирать и довериться твоему излюбленному гомеостазу?) Я же не лишнего хочу, а нормального веса для моего роста!

Курс на 65 кг - 4
Вес - 61,1 кг (-0,6кг)
Грудь - 91 см (0)
Талия - 74 см (-1)
Провал программы, сильное падение веса.Даже минувшие праздники не помогли, нужно что-то предпринимать.
Круги - 17
Вечер перед ужином.
Подтягивания/ Выпрыгивания/ Ноги к турнику/ Отжимания - 10/ 15/ 10/ 15
5 кругов, 24 мин.
Ну вот,день пропустил и уже тяжеловато пошло, по крайней мере в начале. Дальше конечно разошелся.
И еще - на заметку. После вчерашних гор прибаливало правое колено и сомневался что смогу выпрыгивания оформить.Однако на первом же повторе перестал чувствовать всякую боль, и вот уже спустя 2 часа не дает о себе знать. Чудеса...:thinking:

Длинная по горам
Где-то через 1,5 часа после завтрака выбрался на длинный забег. Побежал по новой дороге, более длинным путем до леса. И вроде некоторые участки с горки, но за счет сильного ветра еле полз. В итоге первый подъем выпал на 6-й км вместо обычного 3-4-го, что показалось совсем не просто. Лес почти пустой, народа нет, и вроде тропки утоптаны, но весь забег в целом получился люто трудным, особенно к концу, когда реально был близок к тому, чтобы перейти на шаг. И вроде ахилл не беспокоил, и икры не забились. Потом, правда, оказалось, что каким-то чудом на этих горках я случайно сделал новый личник на десятке, а значит дело скорее всего в изначально взятом высоковатом темпе. Проблема в том, что бежать медленно реально тяжело и пока не получается это делать(на первых км по крайней мере).
Плюс все же считаю всю мою беговую стратегию неверной - всю неделю отдых а на выхах убиться в хлам. Правильно было бы равномерно размазать километраж по неделе, сделав только в воскресенье чуть больше чем в другие дни - скажем, 10-12 км. Такой подход помимо лучшей адаптации организма к нагрузке, даст к тому же большую безопасность от травм за счет снижения времени ее непрерывности. На этой неделе буду пробовать - пока день не сильно прибавился, вечером после работы, а потом можно и по утрам перед работой.

Parkrun - 15
Выспался хорошенько, попил водички и натощак в парк. Для начала как обычно пешком 1,5 км где-то, а дальше бегом. Раньше тоже местами по пути бежал, но не засекал.
Вышло 1,3км бегом, потом еще быстрым шагом - и на старт! Как и планировал, бежал в легком темпе, ровненько весь забег получился - вышло 25:21 на стандартные 5,3 км. Асфальта все больше и от этого скорость сама собой повышается, но в парке еще льда достаточно.
Сначала думал как прибегу домой втащить свою круговую трень, т.к. времени сегодня в обрез, вечер весь занят, но после общего забега в 11 км да еще на голодный желудок это показалось крутовато. Поэтому позавтракал овсянкой на молоке с яблоками, прошвырнулся по магазинам и вот тогда -
Круги - 16
День, через 1,5 часа после завтрака.
Подтягивания/ Выпрыгивания/ Ноги к турнику/ Отжимания - 10/ 15/ 10/ 15
5 кругов, 24 мин.
Ну уж завтра точно отдохну от силовой!:slight_smile:

Круги - 15
Вечер перед ужином.
Подтягивания/ Выпрыгивания/ Ноги к турнику/ Отжимания - 10/ 15/ 10/ 15
5 кругов, 24! мин.
Уменьшил время на 1 минуту сразу,теперь поработаю в новом темпе. Полдня праздничного обжиралова, то ли еще будет🥵:crazy_face:.
Беговой блок планирую легкий, без темповиков, даже паркран по лайту.

Круги - 14
Вечер перед ужином.
Подтягивания/ Выпрыгивания/ Ноги к турнику/ Отжимания - 10/ 15/ 10/ 15
5 кругов, 25 мин.
В кругах без отдыха, между кругами отдых по нарастающей-2,3,4,5 минут.
Сегодня впервые показалось, что без особого напряга могу побыстрее. Возможно, скоро начну уменьшать время (или увеличивать темп).

Круги - 13
Вечер перед ужином.
Подтягивания/ Выпрыгивания/ Ноги к турнику/ Отжимания - 10/ 15/ 10/ 15
5 кругов, 25 мин.
Сегодня наоборот - в круге без отдыха(около 2 мин. на 4 упражнения), зато между кругами не меньше 3 минут. Так легче чем обычно показалось.

Круги - 12
Вечер перед ужином.
Подтягивания/ Выпрыгивания/ Ноги к турнику/ Отжимания - 10/ 15/ 10/ 15
5 кругов, 25 мин.
Не делил на круги, а фактически делал 1 упражнение каждые 80 сек.

Курс на 65 кг - 3
Вес - 61,7 кг (+0,3)
Грудь - 91 см (0)
Талия - 75 см (+1)
Вроде прибавка, но тут задержка жидкости имеет место быть, посмотрю еще в течение недели за динамикой. На завтрак к 3-м яйцам и тосту с сыром вновь вернул овсянку на кефире.
Круги - 11
Вечер перед ужином.
Подтягивания/ Выпрыгивания/ Ноги к турнику/ Отжимания - 10/ 15/ 10/ 15
5 кругов, 25 мин.
Добавить конечно могу, но пока нет ощущения что в целом тренировка от раза к разу идет легче. Скорее, каждый раз одинаково умеренно тяжело.

Бомба! Какие 2000 - hand made,нарисуй лейбак свой фирменный и по пятере можно выставлять!:thumbsup::fire:

Круги - 10
Вечер перед ужином.
Подтягивания/ Выпрыгивания/ Ноги к турнику/ Отжимания - 10/ 15/ 10/ 15
5 кругов, 25 мин.
Все же без отдыха:slight_smile:

Старт весны!
День, перед обедом.
До леса по асфальту, а в лесу кругами по горам и снегу. Снег подтаивает, образуется слой каши сантиметра в 3-5. Местами по сугробам. Как-то тяжеловато показалось, еще и ахилл на левой выёживается, надо какие-нить упры на него поюзать.
Но в целом - очередной рекорд длительности и расстояния поставлен, теперь можно со спокойной душой отъедаться блинами со всем подряд:yum:

Круги - 9
Вечер перед ужином.
Подтягивания/ Выпрыгивания/ Ноги к турнику/ Отжимания - 10/ 15/ 10/ 15
5 кругов, 25 мин.
Завтра наверно отдых сделаю денёк.