62,5 - отлично, запас есть, план сработал.

Скручивался, подтягивался, отжимался, а вот с ходьбой хиловато, несмотря на хорошую погоду: дела. И завтра тоже не получится, ну да ладно, на выходных авось наверстаю.

Он у меня отчасти уже давненько - в первую очередь связан с тем, что я убежден в неправильности выбранного профессионального пути (не направления в целом, а конкретно моей дороги). Но! - это уже в прошлом, была бы возможность - сделал по-другому, но назад не вернуться и переживать по этому поводу бессмысленно. Но вот сейчас, в моменте, ещё можно же все поменять и зашагать верной дорогой - да все не решусь.

Неминуемо это накладывает отпечаток и на многолетние мои тренировки и вызывает сомнения -:а то ли я делал, а правильно ли, и если нет - то хотя бы не повторять сейчас...

Кароч, тот случай, когда собутыльники не повредят

Неожиданно удалось на работе хорошо гульнуть - 14к шагов, да плюс на обед один окорочок с двумя крошечными кусочками бездрожжевого хлеба - так что завтра жду снижения веса.

Никаких целей не будет. Количественных, т.е. Пыль все это и очковтирательство. Если я сегодня подтянулся 20 раз, а даже через неделю 21 - это что же, я на целых 5% мощнее стал?! Да хрен там!

За то, чтоб на 5 % добавить силушки, попахать надо ого-го ,там счёт на месяцы упорных тренировок и грамотного режима идёт.

Так что все это фуфляндия, самообман т.е.

И все равно, даже с самообманом на 3, 4 или 5ую тренировку влетаешь со всего маха в плато и в лучшем случае топчешься на месте, а чаще - возвращаешься в исходное положение.

А глобальная цель есть - хорошая физформа, настроение, самочувствие.

Подтормозить снижение тестостерона и саркопению энту, будь она неладна.

И для этого всего-то нужны регулярные силовые тренировки.

Что я и делаю.

Подтягивался - два иль три подхода, отжимался тож.

Близко к отказу, но все же нет.

Темп - умеренно шустрый, силовая манера, без рывков и провисаний.

Никакого отдыха ни в висе, ни в упоре - зачем?

Кому и что доказывать, какой ещё, в баню, Прогрэсс??))

Каждый день вставать здоровым, в хорошем настроении и полным энергии - вот это прогресс.

А не вот это все

63,0 - но сегодня небольшой читмил ожидается в виде чипсов, так что возможно завтра прибавка будет небольшая, вода подвиснет.

Немного горок, подтягиваний, отжиманий.

Вообще наверно пора на силовые тоже какие-то цели вводить с дедлайном по аналогии с весом - так и интереснее, и осмысленность вроде как появляется.

Тема с Моби прикольная, и можно её продолжать, только касаемо подтягиваний без магнезии и на резиновых толстых ручках 2:10-2:20 походу предел для меня, а отжимания я уже сделал, да и грузит она хрен пойми чё.

Опять заморочиться с количеством повторений - можно, да боюсь заговнить качество. Делать без количества - организм ленивая жопа, на пятом повторении скажет "я уже устал, хорошо прокачался, пора отдохнуть". Плавали, знаем.

А и все равно - нужны цели, нужны.

63,1 - зашибись, блин! Ещё и набирать начать не хватало!

Походить толком не получилось, кое-как 10к набрал, а горок вообще чуть.

Подтянулся до 2:15 (неплохо, кстати), а отжаться последнего раза не хватило - 3:18.

Вообще сброс веса в осенне-зимний период занятие не из лёгких - организм всеми силами старается запастись жирком, к тому же холодно становится, с жиром-то потеплее будет. Летом попроще было б, но мы не ищем лёгких путей, до лета далеко, а форму уже щас можно набрать и дальше только поддерживать всю жизнь.

Такой вот план

63,0 - неделя до финиша, и пока "на тоненького" прохожу, чуть чё - и пролетел. Запасец все ж надо создать.

Ю-хуу, я сделал это!!

Подтягивания все там же - 1:55 кажись, а вот на отжимания я был настроен решительно. Шансов все меньше, ещё 2-3 подобных трени и скорей всего свалился бы в яму - причем даже не физическую, а психологическую: все тяжельше стало заставлять себя терпеть, а терпежки тут надо - мама не горюй!

Поэтому полный решимости упал в упор лёжа и попер. И дожал-таки!

3:30 - время, 30 отжиманий, звон в ушах ещё минут 5, зато счастья полные штаны!

Это было жёстко! Причем если поначалу сложно держаться внизу, а сами отжимания залетают на изи, то после 2й минуты уже лучше бы внизу постоять, потому как каждое отжимание как последнее

Минут через 15 спробовал "Отжимания за 1 минуту" - кое-как 43.. И это примерно то направление, куда в дальнейшем планирую двигать.

Ну или около того

63,0! Издевается организм штоле?) Ни туды, ни сюды!

С подтягиваниями все тухлее - 1:50, с отжимашками практически на месте - 3:05.

Да, Ром, отказы каждый день это не про прогресс явно, я просто надеялся что успею проскочить (читай - продержаться всю песню) раньше, чем угожу в функциональную яму. Видать, не судьба. Ещё немного попытаю счастья и придется что-то маркитанить циклообразное.

P.S. Забавно, что читал я твой пост тоже сидя на унитазе

Такое вот унитазное братство))

63,0. Подзавис на этой отметке, скоро неделя будет как не могу сдвинуть дальше.

А ходить-то побольше ни фига не выходит - погоды у нас стоят оторви и выкинь! Морозы, снегопад второй день, метель, пурга - фул Хаус!

Как там у классика -

Заноябрило ноябрем,

И декабрем задекабрило...

А ведь когда-то был июнь,

А ведь когда-то Лето было...

Раз не ходить, значит надо по питанию ещё урезаться. Будем решать.

На подтягиваниях тухло - 1:55 и все, причем правая ползет, левая ещё даже держит.

Зато отжимашки радуют - уже 3:10, и кому-то может показаться "Да хрен ли там, 15 секунд продержаться не мог", но когда уже с 1:35 чуть ли не на зубах тащишь так совсем не кажется.

Все делаю в полнейший отказ - на подтягиваниях до срыва с перекладины, на отжиманиях - когда не могу выпрямить руки.

Как-то так

И снова 63,0. Продолжаю наблюдение)

По ходьбе седня провал - тыщ 6 кое-как, зато в отжимашках новые успехи: 3.05!!

Вапще не ожидал, уже на 2х минутах хотел завершить, но каким-то чудом держался и даже силы выжимать себя были!! Офигеть, этож 20 сек до конца песни. Сразу мысль - А что дальше? - и пока ответа нет, эта тема меня вполне-вполне устраивает.

Зато на подтягиваниях хват продолжает сдавать позиции - 1:55 и это на пределе. Но я без магнезии, на резиновых ручках, так что не особо рассчитываю дойти до конца..

Да, Ром, согласен, вес гуляет, в моем случае не + - 2 кило конечно, но в данный момент мне это не подходит. Мне нужно under 63 кило до 1.12 и никаких гвоздей, и чтоб это не разово, а постоянно, и желательно чуть ниже. Как говорил Остап Бендер на предложение Шуры взять миллион частями - "Я бы взял частями, но мне нужно сразу!"

63,0 - выдохнул!

Утром пресс, яичница с луком и помидорой из 2х яиц, тост с твердым сыром, чай, мандарин.

На работе ходьба в общей сложности 9к шагов, замёрз как цуцик - никогда по-моему так сильно не промахивался с выбором шмота! - ещё и снега насыпало по пояс, на обед гречка со свиными подарками + 2 кусочка бездрожжевого зож-хлеба, яблоко, кофе с 1 печенькой, и, наконец - дома!

А дома ждал прорыв, какого не ждал!

Подтягивания дожал до 2:10, ну эт фигня, и больше было, зато отжался ажно 2:45!!! - и вот это действительно рывок! Меньше 40 сек до конца песни, так-то

Доволен, но даже слегка уши подзаложило от напряга

Iparovoz Ага, или ЖКТ выходной взял, профилонил слегка

63,5 - а вот тут че-то не понял, чё за фигня? Каким образом мне налипло полкило, ежели ниче такого не ел, разве что водичка подвисла, или весы глючат? Но вроде перевешивался несколько раз...

Походил немало - под 19к шагов, правда без особых горок, по делам все больше. Но все равно неплохо.

Подтянулся 2:00, ни шатко ни валко, а вот на отжиманиях случился прорыв: только сказал, что по 2:10 долго зависну, как нате вам - 2:25 на следующий день! Круто, доволен, но тяжко - ужасть!

С весом только кака-то лабуда - вроде так хорошо плавненько двигался, динамика положительная и вдруг! - хз чё было.

Жду-не дождусь завтрема, что весы там мне готовят?))

А подходы на максимум они такие, это не на Сотке по 5 подходиков вполсилы ковырять. А ещё - травмоопасные шибко, поэтому я бы не рекомендовал так тренить, как Антоха говорит. Три раза в неделю, да по 5 отказов - ну-ну, то-то он локти который год лечит

А уж как это нервную систему угнетает - мама не горюй! Вдолгую точно не выйдет, одну -максимум две недели вывезешь и все.

Есть же наука - развивающая трень, поддерживающая, восстановительная.

Либо так, либо тупо фулбади вкруговую, тем боле ты несколько упражнений все равно используешь. Табату тоже можно.

И затести все же подтягивания без резинки, раз 7 думаю должен смочь!

Та-дааммм!!! 63,0 с утра на весах, и это значит, что к цели подобрался намного раньше срока.

Ну ничего, посмотрим что будет дальше, если падение продолжится увеличу порции, но всякую хлебо-сладко-чебуречную гадость есть все равно не собираюсь. Как уже говорил - на удивление легко переносится отказ от вредностей - за сегодня, скажем, съел только одну маленькую печеньку с кофем, а в остальном прекрасно обхожусь фруктами: яблоки, хурма, мандарины, бананы, виноград, киви, гранат - чего только нет!

На конфеты и пироженки места точно нет ))

Сходил до обеда, горками, шустро. Куда там бегать - если в такие крутые гонки у меня быстрым шагом пульс до 150 доходит))

А по тренировкам немного откатил: подтянулся со второй попытки только 1:50 (в первой и вовсе 1:30 было) - хват совсем отказался держать.

А отжался снова 2:10, чувствую, на этой цифре я надолго подвис

63,3 - ровно 2 недели до финиша и 300 грамм осталось. Рассчитываю в этот уикэнд уже дойти до нужной цифры, но дальше самое сложное - удержать до 1 декабря! Потому, как уже говорил, сильно ниже падать не хочу - и так довольно быстро для моего веса снизил.

Походил урывками 10к, подтянулся под Моби аж до 2:20, хотя ручки на турнике у меня не очень способствуют долгому вису -

А отжался снова 2:10. Причем есть силы ещё держаться в нижней точке (хоть и тяжело), а вот отжаться уже ни разу не осиляю.

Из планов на выходные - 2 рабочие прогулки (с горками) в сб и вскр, а то на прошлых перегулял малехо, да и дома есть чем заняться.

Завтра др деда мороза - может в честь этого к нам наконец приходит лёгкий минус.

63,4 а спал из рук вон плохо, просыпался, не мог заснуть полночи, треш кароче. Хз от чего?

Из спорту - скручивания утром, ходьба 9к за день, 2:05 подтягивания и 2:10 отжимания. Остаётся чуть больше минуты, но представляю себе, как же медленно эта минута ползет!

Жизнь как-то ускоряется неимоверно, если раньше только летом так казалось, то теперь - круглогодично. Понятно, что чем старше, тем быстрее, но можно же как-то замедлить колесо?.. А то как-то совсем не успеваю жить

С работы надо уходить и не торчать там по 8 часов в день. А то что же получается: на работе я 5 дней в среднем по 11 часов (дорога, обед) это 55 часов в неделю. Дома я 5 часов в будни и 32 часа на выходных - это 57 часов! Это ж капец, полжизни на работе проходит..

63,4 - позитивный сдвиг) 200гр, но зато вниз, а не вверх, и я уже всего в 400 граммах от цели!

Походил снова умеренно - 9 тыщ, Моби сделал в обоих упрах уже по 2:05. Утром - пресс, скручивания.

Кстати, если я слишком рано доберусь до заветных 63-х кило, ниже опускаться не буду. И новую цель раньше означенного срока ставить тоже. Буду держаться вокруг 63, а вот с 1-го декабря, как поставлю новую - тогда да. Но пока надо на 63 зафиксироваться.

Режим питания кстати соблюдается на удивление легко - на сладкое вообще не тянет, в день максимум - 1 конфета, и ту мог не есть даже.