Ну то есть ты делал-делал по 50 подтягиваний, а потом такой "а че бы не накинуть сразу 100% в один день"?

Нормально, че. Связки с суставами тебе неверно спасибо скажут, ага)

И это я не говорю о том, что лупить каждый по 100 подтягиваний идея не очень - толку ноль, зато отбивает желание(а иногда и возможность) подтягиваться оочень надолго. И это тебе говорит тот, кто сам за любой челлендж и "Трень каждый день" - мое все)))

Было.

Согласен полностью. Ты пытаешься сделать максимально сложную версию выходов сразу, минуя промежуточные, более простые.

Дай хорошую раскачку. Прям раскачайся от души и на инерции залетишь, я почти уверен. Пусть криво, косо, ногами поддрыгни хорошенько, для начала пойдет. А из мертвой точки да высокими подтягиваниями - это уж потом.

Про спорт что-то совсем не хочется писать.

Вообще заметил, что как только распишу свою очередную схему-программу, как тут же норовлю сменить ее на что-то другое. Поэтому пока промолчу.

Скажу лишь что бегаю, подтягиваюсь, выхожу, отжимаюсь.

Да и чтобы что-то записывать цифры нужны, а у меня их-то как раз и не наблюдается. Ни километры, ни повторы, ниче не считаю, даже пульс не меряю.

Анархия полнейшая!

Кто бы мог подумать, что самый большой любитель циферь и рекордов полностью (почти) откажется от любых замеров чего бы то ни было! А оно вона как, и как ни странно, даже нравится, спокойней как-то что ли...

Вообще данный форум медленно, но уверенно движется к своему концу

Когда-то тут был прям движ-движ, и бегунов куча и качков, и начинающих, и завершающих, на любой вкус и интерес! Девчонки, парни, все возраста.

Сейчас, конечно, уже не то. Думаю не последняя причина тому - то, что Антоха WasD довольно давно "забил" на эту ветку, не знаю как там у "стодневщиков", а на "старичков" ему пофиг. Размотать форум можно было бы легко и непринужденно - в первую очередь, за счет вливания "свежей крови", которой ох как не хватает.

Да что свежей, а и старой-то только убывает, и убывает!

Из последних "потерь" - Джедай с супругой, Саня - рыбак конечно..

Миша уже давно не пишет ни про ощущения, ни даже про кроссовки новые - одни сухие цифры. Не то что раньше - глянуть его дневник пяти-семи летней давности - зачитаешься! Исправляйся, дорогой друг!

Макс, кста, тоже походу с него пример берет потихоньку - акромя километров никаких чудес!)

Хотя у меня-то и километров даже нет, чо ж!

Как и Колян наш, затейник, тож теряется потихоньку, ну да у него уважительная причина, поэтому окэ, подожжём..))

Настенка молодец , так держать, пость все что можно - тебя завсегда рад почитать, а уж после описаний ваших бессонных ночей наши кажутся еще даже и ничего Помню прекрасно, как ты только появилась здесь - как все офигели что девчонка может наваливать пободрее иных парней А уж подтягивания твои без валенок - вообще огонь! Береги только себя - уж на лыжероллерах защиту непременно надо надевать, на скорости 20 км/ч ежели навернешься мало не покажется!

Андрюха тоже в форме, да еще какой! Молодых за пояс затыкает на раз-два, а уж если вспомнить про характер его работы, то вообще хз откуда только силы берутся на турники залезать. Железный чел, не иначе! Рад, что ты с нами, и побольше про забугорный быт освещай, страсть как интересно!

Ну и на десерт - Рома, Терминатор наш Забайкальский! Человек, чьими неустанными усилиями еще теплится жизнь на форуме и даже иногда "подбурливает"!

Спасибо тебе, дружище, за советы, зачастую трезвый взгляд со стороны, за твою психологическую устойчивость, целеустремленность, активность и участие не только в своей, а и в жизни каждого из нас!

Без тебя все было бы не то! (если бы еще что-то было)

Но и Рома, думается, потихоньку уходит в лыжники - туда все силы, все внимание, турнички уже по остаточному принципу. Ну ниче, нам и про лыжи антиресно)

Такие дела. Если кого забыл - не обессудьте, я уже очень давно на воркауте, с памятью плоховато

А вообще, к чему я? А к тому, что в свете всего вышесказанного что делать-то будем? Ну пофиг Антохе, ну ушли многие "топы", а нам-то что делать?

Если все оставить как есть, через несколько месяцев наверно никого и не останется.

Есть какие-нибудь предложения?

Возможно, это стало причиной несчастного случая у нас на соревнованиях в субботу. Жалко парня

А вот это-то самое главное, Андрюх!

Мои поздравления безоговорочному победителю!!!

Думаю, что никто, включая и тебя самого, не ожидал такого результата, ты очень, очень крут, но! - и тут маленькая ложечка дегтя - самое главное теперь не расслабляться и не почивать на лаврах, а продолжать в том же духе.

Ибо все мы знаем, что сладкое умеет ждать, а дождавшись, забирает свое взад... Да еще с лихвой!

Эх, Рома, да так-то оно конечно так, если не стало хуже - уже хорошо, прост Аэртон Сенна вроде по-другому говорил.

Ну так-то гонщики энти ваши капиталистические, тьфу на них и всего делов!

Про меня прям!

А если серьезно - отчитаюсь обязательно, хоть воз и ныне там.

Странное дело - щас оглядываюсь назад, вроде ж времени было вагон, а профукано все...

Пока время есть - накидаю пожалуй чутка про сладкое, точнее про мои с ним взаимоотношения.

18 лет назад 18 мая я последний раз покурил.

Не могу сказать, чтобы был прям заядлый курильщик, но исправно, и без перерывов дымил до этого 7 лет. А тут купил себе модем, подключил первый раз интернет и чета-как-то не до сигарет стало

Очнулся 21-го, смотрю - а я ведь уже 3 дня не курил, ну думаю, чёбы не попробовать и совсем бросить.

И бросил! Без всяких там ломок, срывов и тп.

Возможно еще и время года повлияло - конец весны,самый расцвет природы, душа радуется, световой день все длиннее и длиннее, дополнительных стимуляций не требуется для того, чтобы чувствовать себя хорошо. Пожалуй, зимой или осенью так легко бы не отделался.

А сейчас на тот же примерно период выпала идея, давно витавшая в воздухе - отказ от сладкого.

Когда, если не сейчас?! Появились новый вкусные фрукты, овощи, скоро - арбузы и дыни, так на фига же нам конфеты-торты-печеньки?

Случайно наткнулся на видос -

Затем для закрепления эффекта еще полирнул -

И словно какой-то эффект кодирования сработал!

Пропала даже малейшая тяга, нет никаких намеков на ломки и желание съесть чего-то сладкого. Заодно и полностью отрезал мучное - ни крошки хлеба за неделю!

И да, сегодня ровно неделя.

Хотя, справедливости ради скажу, что совсем чуть-чуть все же сладкое есть.

Это - утром в творог кладу пол чайной ложки джема брусничного и до обеда выпиваю кофе с одной конфетой "сникерс" - 75ккал.. Но на выходных вот конфет не было, и ничего. Рацион сейчас примерно следующий:

Завтрак - творог со сметаной, чай, два куска сыра, фрукты (горсть черешни или несколько абрикосов)

10:30 - кофе со сникерсом

Обед - крупа (гречка, рис, перловка) с двумя запеченными куриными филе под сыром, огурец или помидора

Полдник - яблоко

До ужина - немного фруктов (та же черешня, абрикосы, нектарины)

Ужин - что-то мясное с гарниром, овощной салат.

Перед сном - стакан творога

Аппетит сейчас ровный, сильного голода не испытываю вообще.

Вес потихоньку пошел вниз, за неделю около 0,5-0,6 кг.

Что дальше? Не знаю. Главное испытание - это, конечно, праздники какие-то, но все превосходно заменяется фруктами, сахара-то там походу навалом))

Так что в случае чего буду чай с яблоками пить и свечки именинные в арбуз воткнутые задувать

Тоже в шоке, если честно.

Но и вахта - это отдельная тема, я, слава Богу, не касался ее, но не представляю, как бы выдерживал. Максимум - в командировки на 5 дней по молодости покатался , но эт фигня.

Коль, с выходами осторожнее, дико опасная канитель для локтей-плечей, особенно вот такие попытки, когда сил уже не хватает и начинаешь правдами и неправдами пытаться себя забросить! Вот тут травму словить - от не хрен делать.

Делай лучше 1-2, но с запасом силы и просто несколько подходов, количество потом придет.

Если оно нужно, конечно. По мне лучше сделать 1, но прям красявый, чем корячиться как обезьяна с риском травмироваться. Это и не красиво и не полезно одновременно

Все равно - 90% твоих ровесников и десятку-то не подтянутся, так что ты уже крут!

Зашибись, пейзажами нас побалуешь офигенскими, горками!!

А детям-то как хорошо

У меня был опыт - 100 подтягиваний в течении 100 дней года два назад.

Ну там правда частенько больше получалось, но в целом..

Ромка правильно сказал - хрень полная. Ниче не дает, связки только перегружать, постоянно все болит и локти в первую очередь.

Про мозоли вообще молчу.

Эх, давненько меня такая крепатура не настигала!

Если б я на руках ходил, сегодня с кровати бы даже не встал! Причем если раньше накрывало только через день, то сейчас - прям сразу.

Ну а чё - давненько ниче не делал, ожидаемо прилетел дикий стресс мышцам. Попробовал седня немного что-то типа поддерживающей: кое-как выход - 1 шт, дипсы - 5 шт, подтягивания - 10, а брусьев еле -еле раз 9 по-моему вытащил, но грудные совсем в хлам.

Поэтому бросил это неблагодарное дело и погнал на веле с сыном.

Теперь отдыхаем недельку, по чесноку раньше-то ниче и делать не получится. Как бы даже не больше надо отдыхать...

до Лета!

Ну все, уже вот-вот. Но! есть надежда, что пусть и не в начале лета, но скоро, скоро пресс я увижу) Поздновато чухнулся конечно, но уж как есть..

Про сладкое ещё надо написать как-то, но не седня..

А сегодня - расчудесно затренил все и сразу, как и планировал совместил с прогулкой!

Есть старый добрый норматив для вступления в команду бар-бариентс (топ турникменчики забугорные) - 5 выходов, 50 брусьев, 30 подтягиваний, 60 отжиманий и снова 5 выходов. На все про все отводится 5 минут, но такую байду я без добавок пожалуй только за часик оформлю ( и то насчёт брусьев не уверен).Когда-то, на пике формы я ее делал за 7 с половиной минут по-моему, но с разбивкой канеш. Сейчас - даже страшно представить.

Ну так можно же шагать не от того, что лупить эту схему и пытаться каждый раз снять секунды-минуты с итогового тайминга. Можно взять за основу итоговое время - 5 минут, и вот что успел за него, то и твое.

И постепенно, по чуть-чуть, добавлять.

Не то, что бы мне особо нужна эта цель, но так, чисто по фану, для систематизации какой-то опять же...

Для начала у дома в качестве разминки сделал 5 выходов, 10 отжиманий от перекладины, 15 подтягиваний, 20 брусьев. И то с разбивкой.

Потом дошлепал до леса и там на площадке попробовал часть от НББ:

2 выхода-13 брусьев-8 подтягиваний-20 отжиманий- 3 брусьев.

И ещё прогулялся кружок и сделал 50% от всего объёма:

2 выхода-25 брусьев-15 подтягиваний - 30 отжиманий- 3 выхода.

На отжимашках издох полностью, отжимался от упоров, добивки 3-4 было точно.

Вообще, подумал что это клёвая штука - тренить на улице. Разнообразие в плане погоды, свежий воздух, ничто не отвлекает - вообще!

Главное - экипироваться нормально, перчами обзавестись и одеваться соответственно..

Вобщем, это отдельная тема, ее ещё надо обработать, но перспективы у ней довольно хорошие..

Посетил вчера очередного дохтора - хороший, толковый, все разъяснил, по полочкам разложил. Кароче, вариантов два.

Консервативный: лечение с применением разной аппаратуры - млс лазеротерапия, ударно-волновая, хай-хоп, плазмолифтинг (эт когда из твоей же крови получают плазму и тебе же в обратку загоняют в область грыжи). Занимает эта история около 2-х недель, ходить через день примерно, по баблу - что-то около 35к.

Вроде как эффект обещается, грыжа должна чутка скукожиться и симптоматика пропасть.

Что тут смущает:

первое - совершенно нет гарантии, что через полгода-год все не вернется на круги своя и придется по новой проходить энту канитель (об этом же сам врач и сказал); второе - рекомендуемое лечение все базируется в их клинике и выполняется собственно этим врачом, поэтому как бы закономерно он будет это рекомендовать...

Если кто из читателей что знает/ слышал про подобную штуку - велком, буду благодарен за комментарий!

Ну и второй вариант - операция. Тут комментировать особо нечего и так понятно.

Присутствует незримо еще и третий конечно - это ниче не делать, авось само рассосется (на самом деле нет!)

Но промедление и затягивание чревато осложнениями в виде еще большего пережатия нерва и спинного мозга, а это уже может привести к онемению всей правой стороны, а не только руки, плюс ишемии спинного мозга и тд и тп.

Для себя же я пока определил такой порядок действий:

-изучить максимально возможно предложенные методики на предмет эффективности

-посетить все же еще нейрохирурга для консультации (все равно записан - правда, долго ждать)

-возможно запросить еще стороннее мнение (скажем, можно онлайн получить консультацию любого врача страны)

Ну и пока - конечно, скорее склоняюсь к такому лечению, чем нет.

Я был бы не я, если бы в очередной раз не преминул спросить о допустимости спортивной составляющей в моей жизни. И опять, как и во все предыдущие разы, с бегом мне рекомендовали попридержаться, а вот турнички вполне ничего.

Ну и по итогу решил, что если даже бег не повредит - я мало что приобрету, зато вот если все же повредит - могу много чего потерять, поэтому, наверно,

Но зато вертаю турнички во все красе. Изголяться по будням не вижу сильного смысла - все равно кака-то хрень получается, а вот зато на выходных буду жечь напалмом!

Можно их распрекрасно совмещать с прогулками (эт я люблю до самозабвения!) - т.е. выбрался куда-то в лесок (парк), гуляешь и периодически заглядываешь на турнички - выходы там, подтягивания, брусья.

Ежели хорошо отгрузиться (сб - мощно, вскр - восстановилка) как раз на неделю восстанавливаться хватит.

А еще я сладкое есть перестал!

Но об этом уже в другой раз...

Поздравления Варюше, красавишны обе какие!!

Родителям - респект, видео танца не увидим?)

А я припомнил, ты вроде немецкий знаешь, английский тож? Сам занимаешься или девчонки ходят?

А что так строго? Или там у тебя в соцпакете дмс сидит и боятся чтоб ты их потом лечением не разорил?