Классное время, молодца! Лыжная подготовка дает знать, но долго бежать на таком темпе реально неприятно, сам помню какое мучение) И вроде расстояние-то небольшое, в все ждешь, ждешь, ну когда же финиш?..

Капиталить? Или у вас проще в утиль сдать?)

Абсолютно согласен, Насть, ситуация очень серьезная!

У нас в городе буквально на днях поножовщина в школе была - https://www.samara.kp.ru/daily/27488/4745962/

Раздувайте максимально эту историю, дебилоида этого надо так опиз...ить, чтобы на всю жизнь запомнил и его родителям должно прилететь по полной, глядишь и объяснят ему, как себя вести надо. А он одноклассник вашего?

Парню скорейшего выздоровления, пусть это будут самые серьезные неприятности в его жизни

Да какой секрет - Кинга нашего, Стивена)

Я прям фанат, много читал его в электронке, щас собираю коллекцию в одном издании и попутно снова перечитываю, что ранее читал или дочитываю, до чего не доходили руки. Осталось ещё томов 20 по-моему, как раз вторая полка заполнится

Назрело тут несколько темок, которые неплохо б зафиксировать, для памяти так сказать..

Ни к чему все эти радикальные решения - это я не ем, это я не пью, туда не хожу! Во всем нужна разумная умеренность и здравый смысл.

Вот про сладкое. Неделю не ешь ничего слаще яблока, и вроде все хорошо, а ну как праздник какой, событие, да и просто - захотелось? Стрессовать себя, угнетать? Для какой такой высшей цели? От 10гр шоколадки ни веса, ни кариеса не прибавится, здоровья не убавится. Иль наоборот: ну их эти ограничения, метем все подряд! И как на днях - за день 4-5 заходов на сладкое, не, ну а чо, я ж не ограничиваюсь??!

Нужна золотая середина. Скажем, в течении дня стремиться к одному приему откровенно вредно-сладкой дряни. Но даже если так случится, что придется съесть еще - ну и пусть.

Со сном то же. Целую неделю ложился до 22, а вчера-таки плюнул и лег в 11. Ну не успеваю я все дела переделать, зато стресса от того, что впереди маячат эти 10 часов, как полночь для золушки, нахапал по полной. А еще прикол - спешишь-спешишь, все бегом переделал, брык в кровать в 10, а сна ни в одном глазу! И ворочаешься еще полчаса, и думаешь, и какого хрена так рано лег? А летом - вообще еще светло будет) Ладно б я вставал в 5, ну куда ни шло, но я-то в седьмом часу встаю, уж до 22:30 точно можно не спать. А уж какой кайф читать вечером, в пустой затихшей квартире, поглядывая в темное окно - мммм...

Да еще и своего любимого писателя!

Вчера хорошенько протер свой велик, совсем забросил его, а ведь когда-то ну так катал, так катал! Бег все вытеснил, загнал его на обочину, пора вернуть моего коника в строй!

На выходных попробую снова, соскучился, пока потихоньку, а там глядишь и верну на постоянку, раньше за вскр по 40-50 км накатывал. Никаких тебе сбитых ногтей, мозолей, в развлекательном плане опять же покруче бега - одних локаций сколько разных и удаленных можно посетить! Главное - чтоб грыжа моя поутихла, а то помнится, раньше не катал от того, что в положении верхом рука затекала здорово.

Проверим.

Тренировки мои сейчас настоящая солянка из всего на свете: начинается с разминки - полгимнастики ЛФК, потом растяжка, немного супер-концентрированных мощных подтягиваний-скручиваний-отжиманий, потом пару асан из йоги. Абсолютная импровизация и разносторонность! Еще приседания надо добавить, подзабыл про них.

Даже не знаю как обозвать эти мои действа - пилатес чтоль? Там тоже во главе угла - качество, а не количество, также для реабилитации от травм применяют и следят за дыханием. В целом ощущения от таких занятий приятные, мышцы нагружаются в достаточной степени и в то же время нет крепатуры и каких-то зажатостей..

А чего же еще надо?

Охренеть, Ром, очень круто!

Темп огненный, уровень твой офигеть вырос - сравни сам с результатами 2-3 года назад. Будет что вспомнить опять же.

И еще: думаю, лыжи тебе надо сделать приоритетным направлением! Через пару лет, когда войдешь в следующую возрастную категорию и будешь в ней самым младшим, в категории все призы точно все твои будут. Катать можно очень долго, и в 60, и в 70, так что карьера твоя лыжная еще только начинается!

Капец, блин, на его месте запросто мог быть ты!

Контакты оставил пострадавшему? Тот балбес развернуться чтоль хотел или бухой?

Роман, завидуйте пожалуйста молча

Андрюха молодца , мужик сказал - мужик сделал, а мы тут все валандаемся с этими боками, а вес и ныне там

Три дня позади, но уже, уже результаты впечатляют! Все эти 3 дня у меня удавалось улечься вовремя, и каааак я стал высыпаться, это что-то с чем-то! Возможно, еще наложилось что мелочь пузатая просыпалась все эти дни всего по разу за ночь, не знаю.. Но сам эффект высыпания просто невероятный, встаю до будильника стабильно, бодрый, полный сил и энергии. И в течении дня самочувствие тоже огонь!

Круть, короче, продолжаем эксперимент)

Из спортивного - абсолютно произвольная программа, но каждый день. Ниче не считаю, не засекаю - кайф! Сколько времени есть, столько и позанимаюсь. Делаю только подтягивания, скручивания, иногда - вакуум. Концентрация на мышцах максимальная, инерционность - по нулям.

Че еще писать - хз. А, ну с грыжей моей вроде получше, массаж продолжаю потихоньку, 2-3 раза в неделю примерно получается. Совсем конечно не прошло, но в шее зажатости стало меньше, онемение тоже реже, не заметишь, как вообще пройдет.

Фоток юной пловчихи вам в ленту -

Коля, дружище, с Днем рождения тебя!!

Очень рад нашему, пусть и заочному, знакомству, надеюсь оно продлится еще долго-долго! Оставайся таким же здоровым, искрометно остроумным, разносторонне развитым завсегдатаем нашего кружка по интересам, ну и... кстати: что там насчет выходов? Давай, уж один-то будем ждать от тебя в этом году!

Та-дааммм! Готово!

Целых 7 дней без грамма сахара позади, и даже чуть больше (после обеда сегодня разговелся одной долькой горького 75%-ного шоколада с кофием).

Ощущения? Жить можно. Тяжелее всего по вечерам, и вообще - в выходные. А также когда свободное время образуется, так и подмывает че-нить заточить. Надо вобщем работать круглосуточно, дома не показываться и всего делов.

Ну и говоря о мере - сахар это такая коварная сволочь, что ну вот начинаешь есть по чуть-чуть, помаленьку, а через месяц не замечаешь как уже по 3 раза в день чай пьешь с чем-нибудь, и не просто с конфеткой, а и полшоколадки можно, и пару печенюг запросто, да и глядь - а чай-то тоже сладкий!

Как вариант - устраивать такие разгрузки периодически, если чувствуешь, что уже прям перебор и ниче тебя не берет. Не поел дней 5, и снова долькой шоколадки объесться можно.

Важно только выбрать момент, когда не намечается никаких мероприятий, связанных с поеданием вредностей, и экспириенс этот должен быть конечный, т.е. нужно знать, что это не навсегда, щас потерпим и снова можно будет. Потому как если представлять, что это на всю жизнь, так и в депрессию впасть недолго, да и ни к чему такие крайности.

Тренировки теперь делаю после ужина, через час - полтора. В начале разминка с элементами шейной гимнастики, затем - 3 круга из подтягиваний+скручиваний, без фанатизма. Вакуум могу, если не сильно объемся на ужин. Поддерживающий режим, так сказать, пока грыжа не затухнет это мой максимум.

Массаж делаю, таблетки глотаю, эффект вроде как есть, а вроде как и так же все, хз. Продолжаем наблюдения)

Раз понедельник, значит пора мутить новый челлендж. И теперь это - отбой до 22:00!

Независимо от того, во сколько встал утром, вечером сон как рукой снимает. И самое сложное - встать с дивана, куда я благополучно приземляюсь после всех бытовых делишек, вроде укладки малышни, купания ее же и пр. Пока посидишь в тлф, пока че-нибудь посмотришь по ютубу, а и книжку почитать надо... И вроде уже отрубаешься, спишь сидя, но поднять себя просто физически не могу. Тем более, как представлю, что надо идти чистить зубы, в душ... И до того оттягиваю эти процессы, что время может потихоньку перетечь за 23 и еще дальше, а с учетом того, что мой стандартный подъем около 6 утра, да еще за ночь пару раз обязательно проснемся, то выходит совсем скудно со сном.

Поэтому! С сегодняшнего дня объявляю марафон "Уснуть до 22 часов", минимум - лежать в кровати! Если нет никаких форс-мажорных обстоятельств, буду соблюдать режим неукоснительно. Почитать, посмотреть, поесть, погулять - это не обстоятельства, это все можно сделать в течении светового дня.

Срок данного марафона неограничен, в идеале я бы навсегда перешел на него с удовольствием, глядишь здоровее бы только стал.

Понеслась, чё!

Думаю, здорово помогает ещё и то, что дома почти ничего нет из сладкого. Все же окружение решает, и ежели кругом все молотят конфеты-печеньки удержаться будет труднее.

Яблок себе позволил чуть больше, вечером ещё и гранат поел. Все же выходной гораздо сложнее, чем будни, но ниче.

Один денёк остался)

Ром, по поводу меры ты какому-нибудь завязавшему алкоголику расскажи

А так, согласен канеш, да я и не заморачиваюсь, как уже говорил, просто провожу эксперимент. На постоянку не буду ни от чего отказываться (про алкоголь ещё думаю), а вот опыты ставить люблю

Ссылку кидай, поглядим, чё бы не попробовать?

Вчера как-то к вечеру немного придавило, подумал, что когда закончу челендж куплю горький шоколад и буду только его есть в качестве сладкого. В принципе, его и за сладкое-то можно не считать - много не съешь, сахара мало, есть полезные качества, вреда по минималке.

И вот так что-то захотелось этого шоколада, ну прям сил нет! Купил и погрыз миндаля жареного, поел сметаны, грейпфрут, протеина лупанул.. Выстоял!

Из тренировочного - вкруговую подтягивания+скручивания, 3 круга. Вакуум поделал, все делают, а я чё, лысый чтоль!?

Лодочку пока отменил, чтой-то в руку от нее подстреливает.

В связи с потеплением гулять стал побольше

Вчера вообще влегкую день залетел, даже не заметил, что сладкого не ел ниче.

Оказывается, спокойно можно обходиться, причем довольно быстро привыкаешь и одного яблока вполне достаточно из сладкого.

Действительно, главное по жиру себя не ограничивать, тогда и аппетита не будет.

На завтрак - яичница на слив.масле с помидорой и луком, тост с сыром, яблоко, чай.

Перекус - кофе с полбананом.

Обед - плов с цезарем, половина большого яблока.

Перекус - вторая половина яблока.

Ужин - соба с курицей, сметана.

Перекус - киви, семечки.

Из спортивного все то же - подтягивания 10*3 каждые 30 сек, скручивания 1 подход, лодочка 2:20.

Уже полегче. За день съел 2 яблока, полбанана (это довольно сладко), вечером протеин (в нем тоже что-то намешано по-любому). Но в целом ниче. На десерт после ужина навернул сметаны подсоленой - вкуснотища, капец!

Немного вспыльчивости добавилось, легко завожусь, но вчера особо поводов не было.

Из тренировочного - те же 10*3 подтягиваний, скручивания, лодочка - 2:10.

Миш, дак вопрос не в том, чтобы лишить его глюкозы, а вопрос в самой глюкозе.

Многие сотни лет люди в глаза не видели никакой кондитерки, сахар-то появился всего ничего (в масштабах существования человека) лет назад. У меня дед увидел белый хлеб только в армии, конфеты и того позже, прожил прекрасно 91 год и еще половина своих зубов была, а сейчас люди в 60-70 лет уже половина на инвалидностях.

А уж на марафонах отчего только не помирают)