Мне пока отчитываться нечем, и вес и объемы еще хуже чем были.

Была мысль забить и сделать ловкий разворот наоборот в сторону набора веса, но решил-таки все же закончить начатое: добраться до пресса, а там - ну не понравится по ощущениям-ограничениям, так верну взад.

Для меня пока однозначно первое место за Андрюхой - результат феноменальный , не ожидал, если честно Теперь главное удержать на том же уровне,что тоже ни фига не просто

Погодка у нас установилась аномальная - на неделе обещают до +25, но и вчера-сегодня уверенно за 20 перешагиваем и с коротким рукавом все рассекаем. Кайфец канеш. Как бы только теперь в мае не померзнуть или наоборот - летом от жары не помереть. Чем раньше теплеет - тем жарче лето

На велике скатался вчера пробно - нормалек. Грыжа не мешает, рука не немеет, вкручивать довольно прикольно. Пульс, кстать, очень даже и не маленький, хоть и не в горки. Скоро планирую в полный рост начать прокаты - но не много, часа по 2 вполне хорош, дольше только в переутомление вгонять себя. Ну на х.

Силовуху делаю мегамощную по кол-ву затрачиваемых усилий на единицу времени: после легкой разминки - 5 выходов, сразу 12-15 отжиманий от перекладины, сразу 10 подтягиваний и следом на брусьях отжимашки уже на сколько сил хватит. Получается, за пару минут прокачиваешь сразу все и можно отдыхать. У Трухоновца есть нечто подобное - God set называется, но там сначала 50 подтягиваний, потом выход, потом бар дипсы. Мне мой порядок больше нравится, название надо только ему придумать. К тому же его каждый может под свой уровень адаптировать - 1 выход, 5 дипсов и 5 подтягиваний тоже можно..

Дома вечерами немного гимнастики, чутка йоги.

По поводу пресса пока в раздумьях. Остался месяц, вес и легкий слой жира и ныне там, да только не знаю зачем это надо? С одной стороны - надо закончить начатое, но тогда вот прям щас надо всурьез браться за питание и жестко резать угли, как раз через 2-3 недели результат проявится. С другой - я понял, что лично мне этот пресс нах не вперся, ограничения эти или беготня жиросжигающая, а по весу у меня и так конкретный недобор...

Думаю пока.

В целом дел че-та всяких до хрена появилось, выходные все забиты всем сразу и это еще я до своих дел никак не доберусь. Спорт постепенненько отползает все дальше и дальше, думаю ща даже в первую пятерку по важности не входит..

Но почему-то меня это совсем не напрягает, значит так тому и быть.

Коль, разреши без спроса выскажу свое неавторитетное мнение по существу вопроса, авось пригодится

Лыжи лыжами, палки палками, но первое о чем я бы на твоем месте задумался - доступность конкретно для тебя лыжного спорта. И речь не про финансы.

Я сам в свое время по этой причине не стал влезать в него, и вот почему. У нас в городе есть классная лыжная база - несколько трасс по лесу разных уровней сложности от 3 до 10-15 км длиной, подготавливаемые траками, там даже серьезные спортсмены тренят и этапы чемпионатов проводят. Так что - сам бог велел.

Однако - встает вопрос времени. До базы 15 км от дома - для мало-мальски нормальной трени нужно закладывать часа 2-2,5 с дорогой-переодеванием и пр. Дальше - погода. Как-то так получалось, что когда у меня было свободное время - погода оказывалась неподходящей, и наоборот. В результате в месяц случалось добраться до места от силы 2-3 раза, ни о какой постановке техники, тренированности, речи вообще не шло.

Для нормальных тренировок нужно заниматься 2-3, а то и 4 раза в неделю. Выбрось из них плохую погоду и получится, что ты должен быть каждый день готов заниматься, ловить ее и сразу мчать, как установится. Погляди на Рому - он катает спокойно в обед и то нет-нет да попадает то на плохой наст, то на ветер в харю, то еще что. И все равно выбирается еще допом на выходных.

Немного субъективщины - но мне категорически не нравится зависеть от внешних факторов. Готовишься такой готовишься, копишь силу, выкатываешься, а там - хренак! - мокрый снег. И прокатываешь слабо, медленно, и гадаешь в чем же причина - то ль ты сам недовосстановился, то ли покрытие говно, то ли мазь не та.. Писец, кароч!

Я не отговариваю, а просто напоминаю, что для того, чтоб был какой-никакой успех в любом деле, оно должно быть легко и много доступно, и не содержать каких-то дополнительных преград на пути. Поверь, там и без этого есть куча трудностей - коньковый ход - одно их самых сложных что вообще есть в спорте, имхо.

Катать на неподготовленной трассе как и в утренний мороз -35 - ну такое себе, мученье одно как по мне.

А инвентарь на авито глянь, щас в конце сезона по дешману отдадут. Не зайдет - за те же деньги через год скинешь

Классное время, молодца! Лыжная подготовка дает знать, но долго бежать на таком темпе реально неприятно, сам помню какое мучение) И вроде расстояние-то небольшое, в все ждешь, ждешь, ну когда же финиш?..

Капиталить? Или у вас проще в утиль сдать?)

Абсолютно согласен, Насть, ситуация очень серьезная!

У нас в городе буквально на днях поножовщина в школе была - https://www.samara.kp.ru/daily/27488/4745962/

Раздувайте максимально эту историю, дебилоида этого надо так опиз...ить, чтобы на всю жизнь запомнил и его родителям должно прилететь по полной, глядишь и объяснят ему, как себя вести надо. А он одноклассник вашего?

Парню скорейшего выздоровления, пусть это будут самые серьезные неприятности в его жизни

Да какой секрет - Кинга нашего, Стивена)

Я прям фанат, много читал его в электронке, щас собираю коллекцию в одном издании и попутно снова перечитываю, что ранее читал или дочитываю, до чего не доходили руки. Осталось ещё томов 20 по-моему, как раз вторая полка заполнится

Назрело тут несколько темок, которые неплохо б зафиксировать, для памяти так сказать..

Ни к чему все эти радикальные решения - это я не ем, это я не пью, туда не хожу! Во всем нужна разумная умеренность и здравый смысл.

Вот про сладкое. Неделю не ешь ничего слаще яблока, и вроде все хорошо, а ну как праздник какой, событие, да и просто - захотелось? Стрессовать себя, угнетать? Для какой такой высшей цели? От 10гр шоколадки ни веса, ни кариеса не прибавится, здоровья не убавится. Иль наоборот: ну их эти ограничения, метем все подряд! И как на днях - за день 4-5 заходов на сладкое, не, ну а чо, я ж не ограничиваюсь??!

Нужна золотая середина. Скажем, в течении дня стремиться к одному приему откровенно вредно-сладкой дряни. Но даже если так случится, что придется съесть еще - ну и пусть.

Со сном то же. Целую неделю ложился до 22, а вчера-таки плюнул и лег в 11. Ну не успеваю я все дела переделать, зато стресса от того, что впереди маячат эти 10 часов, как полночь для золушки, нахапал по полной. А еще прикол - спешишь-спешишь, все бегом переделал, брык в кровать в 10, а сна ни в одном глазу! И ворочаешься еще полчаса, и думаешь, и какого хрена так рано лег? А летом - вообще еще светло будет) Ладно б я вставал в 5, ну куда ни шло, но я-то в седьмом часу встаю, уж до 22:30 точно можно не спать. А уж какой кайф читать вечером, в пустой затихшей квартире, поглядывая в темное окно - мммм...

Да еще и своего любимого писателя!

Вчера хорошенько протер свой велик, совсем забросил его, а ведь когда-то ну так катал, так катал! Бег все вытеснил, загнал его на обочину, пора вернуть моего коника в строй!

На выходных попробую снова, соскучился, пока потихоньку, а там глядишь и верну на постоянку, раньше за вскр по 40-50 км накатывал. Никаких тебе сбитых ногтей, мозолей, в развлекательном плане опять же покруче бега - одних локаций сколько разных и удаленных можно посетить! Главное - чтоб грыжа моя поутихла, а то помнится, раньше не катал от того, что в положении верхом рука затекала здорово.

Проверим.

Тренировки мои сейчас настоящая солянка из всего на свете: начинается с разминки - полгимнастики ЛФК, потом растяжка, немного супер-концентрированных мощных подтягиваний-скручиваний-отжиманий, потом пару асан из йоги. Абсолютная импровизация и разносторонность! Еще приседания надо добавить, подзабыл про них.

Даже не знаю как обозвать эти мои действа - пилатес чтоль? Там тоже во главе угла - качество, а не количество, также для реабилитации от травм применяют и следят за дыханием. В целом ощущения от таких занятий приятные, мышцы нагружаются в достаточной степени и в то же время нет крепатуры и каких-то зажатостей..

А чего же еще надо?

Охренеть, Ром, очень круто!

Темп огненный, уровень твой офигеть вырос - сравни сам с результатами 2-3 года назад. Будет что вспомнить опять же.

И еще: думаю, лыжи тебе надо сделать приоритетным направлением! Через пару лет, когда войдешь в следующую возрастную категорию и будешь в ней самым младшим, в категории все призы точно все твои будут. Катать можно очень долго, и в 60, и в 70, так что карьера твоя лыжная еще только начинается!

Капец, блин, на его месте запросто мог быть ты!

Контакты оставил пострадавшему? Тот балбес развернуться чтоль хотел или бухой?

Роман, завидуйте пожалуйста молча

Андрюха молодца , мужик сказал - мужик сделал, а мы тут все валандаемся с этими боками, а вес и ныне там

Три дня позади, но уже, уже результаты впечатляют! Все эти 3 дня у меня удавалось улечься вовремя, и каааак я стал высыпаться, это что-то с чем-то! Возможно, еще наложилось что мелочь пузатая просыпалась все эти дни всего по разу за ночь, не знаю.. Но сам эффект высыпания просто невероятный, встаю до будильника стабильно, бодрый, полный сил и энергии. И в течении дня самочувствие тоже огонь!

Круть, короче, продолжаем эксперимент)

Из спортивного - абсолютно произвольная программа, но каждый день. Ниче не считаю, не засекаю - кайф! Сколько времени есть, столько и позанимаюсь. Делаю только подтягивания, скручивания, иногда - вакуум. Концентрация на мышцах максимальная, инерционность - по нулям.

Че еще писать - хз. А, ну с грыжей моей вроде получше, массаж продолжаю потихоньку, 2-3 раза в неделю примерно получается. Совсем конечно не прошло, но в шее зажатости стало меньше, онемение тоже реже, не заметишь, как вообще пройдет.

Фоток юной пловчихи вам в ленту -

Коля, дружище, с Днем рождения тебя!!

Очень рад нашему, пусть и заочному, знакомству, надеюсь оно продлится еще долго-долго! Оставайся таким же здоровым, искрометно остроумным, разносторонне развитым завсегдатаем нашего кружка по интересам, ну и... кстати: что там насчет выходов? Давай, уж один-то будем ждать от тебя в этом году!

Та-дааммм! Готово!

Целых 7 дней без грамма сахара позади, и даже чуть больше (после обеда сегодня разговелся одной долькой горького 75%-ного шоколада с кофием).

Ощущения? Жить можно. Тяжелее всего по вечерам, и вообще - в выходные. А также когда свободное время образуется, так и подмывает че-нить заточить. Надо вобщем работать круглосуточно, дома не показываться и всего делов.

Ну и говоря о мере - сахар это такая коварная сволочь, что ну вот начинаешь есть по чуть-чуть, помаленьку, а через месяц не замечаешь как уже по 3 раза в день чай пьешь с чем-нибудь, и не просто с конфеткой, а и полшоколадки можно, и пару печенюг запросто, да и глядь - а чай-то тоже сладкий!

Как вариант - устраивать такие разгрузки периодически, если чувствуешь, что уже прям перебор и ниче тебя не берет. Не поел дней 5, и снова долькой шоколадки объесться можно.

Важно только выбрать момент, когда не намечается никаких мероприятий, связанных с поеданием вредностей, и экспириенс этот должен быть конечный, т.е. нужно знать, что это не навсегда, щас потерпим и снова можно будет. Потому как если представлять, что это на всю жизнь, так и в депрессию впасть недолго, да и ни к чему такие крайности.

Тренировки теперь делаю после ужина, через час - полтора. В начале разминка с элементами шейной гимнастики, затем - 3 круга из подтягиваний+скручиваний, без фанатизма. Вакуум могу, если не сильно объемся на ужин. Поддерживающий режим, так сказать, пока грыжа не затухнет это мой максимум.

Массаж делаю, таблетки глотаю, эффект вроде как есть, а вроде как и так же все, хз. Продолжаем наблюдения)

Раз понедельник, значит пора мутить новый челлендж. И теперь это - отбой до 22:00!

Независимо от того, во сколько встал утром, вечером сон как рукой снимает. И самое сложное - встать с дивана, куда я благополучно приземляюсь после всех бытовых делишек, вроде укладки малышни, купания ее же и пр. Пока посидишь в тлф, пока че-нибудь посмотришь по ютубу, а и книжку почитать надо... И вроде уже отрубаешься, спишь сидя, но поднять себя просто физически не могу. Тем более, как представлю, что надо идти чистить зубы, в душ... И до того оттягиваю эти процессы, что время может потихоньку перетечь за 23 и еще дальше, а с учетом того, что мой стандартный подъем около 6 утра, да еще за ночь пару раз обязательно проснемся, то выходит совсем скудно со сном.

Поэтому! С сегодняшнего дня объявляю марафон "Уснуть до 22 часов", минимум - лежать в кровати! Если нет никаких форс-мажорных обстоятельств, буду соблюдать режим неукоснительно. Почитать, посмотреть, поесть, погулять - это не обстоятельства, это все можно сделать в течении светового дня.

Срок данного марафона неограничен, в идеале я бы навсегда перешел на него с удовольствием, глядишь здоровее бы только стал.

Понеслась, чё!

Думаю, здорово помогает ещё и то, что дома почти ничего нет из сладкого. Все же окружение решает, и ежели кругом все молотят конфеты-печеньки удержаться будет труднее.

Яблок себе позволил чуть больше, вечером ещё и гранат поел. Все же выходной гораздо сложнее, чем будни, но ниче.

Один денёк остался)

Ром, по поводу меры ты какому-нибудь завязавшему алкоголику расскажи

А так, согласен канеш, да я и не заморачиваюсь, как уже говорил, просто провожу эксперимент. На постоянку не буду ни от чего отказываться (про алкоголь ещё думаю), а вот опыты ставить люблю

Ссылку кидай, поглядим, чё бы не попробовать?