День 17
5 км пробежка
4х 5,10,10,10.Медленно опускаемся и быстро поднимаемся.
махи прямыми ногами выше поясницы 4х8, медленно опускаем и быстро поднимаем.
Заминка- растяжка мышц.
Видео опять не снял, с музыкой жаль раставаться))
Еще легче даются упражнения чуствуются силы, энергия и конечно прекрасное настроение!)

Всем привет! Ребята добавляйтесь в друзья, кидайте ссылки на ваши темы на форумах, выкладывайте фотки, видео! Давайте дружить)

день 16
5 км пробежка
4х 5,10,10,10.Медленно опускаемся и быстро поднимаемся.
махи прямыми ногами выше поясницы 2х8, медленно опускаем и быстро поднимаем.
Колени к груди 2х8,медленно опускаем и быстро поднимаем.
Заминка- растяжка мышц.
Видео забыл снять надо попробовать.
Уже легче даются упражнения чуствуются силы и энергия!

день 15
5 км пробежка
4х 5,10,10,10.Медленно опускаемся и быстро поднимаемся.
махи ногами 4х5, медленно опускаем и быстро поднимаем.
Заминка- растяжка мышц.

С завтрашнего дня начну снимать видео.
Я только сегодня узнал что нужно каждый день делать упражения((
Будем делать)

Привет, я правильно понял что в 100 дневке надо каждый день трениться?

100 DAY WORKOUT

Работаю по системе 100 дней.
day 1: Разминка 10минут бег.
4х, 5 подтягиваний, 10 присяд, 10 отжим, 10 присяд, 15 пресс колени к груди. Заминка растяжка мышц рук и ног.