76 день!))
Потихоньку входим в ритм, был снова перерыв.
Размялся, 15 раз подтянулся сходу. потом 3 по 5 раз.
Покачал пресс, сделал выпады. Сделал планку.
Заминка.

75 день : отдых .

74 день: вчера перетренировался, или не выспался . Короче спал часов 5. Чувствую себя сонной мухой с побаливающими мышцами. Тренироваться не стал. Сегодня устроил себе выходной. Вчера реально крутая Тренировка была)

73 день!
3 круга Ада . И 4 по 3й схеме .
Ноги Адово жжёт . Выпады огонь, я плачу и плачу) но делаю.
Всем здоровья и успехов.

день 70,71,72.
Нагрузочки стали посерьезней честно скажу, тяжеловато.
Разминка.
70 день. 4 подхода осилил. Потом подумал что надо миксовать.
71 день: 3 подхода и 4 подхода микса.
72 день: 3 подхода 4 уровень и 4 подхода 3 уровень.
Выпады и присяды стали адовые ваще !аж почти до слез ))) круто)
Заминка.
Счастья и крепкого здоровья!

День 69:
Растяжка.
Завтра новый уровень сложности)
КРУТО)

День 68.
Разминка, 7х5,10,10,20. Заминка.
Мир всем! И крепкого здоровья)

День 67: разминка, 7х5,10,10,20. Заминка.
Мир всем! И крепкого здоровья)

Всем привет, у меня снова был перерывчик. Эх, бывает.
Велик не тот кто не когда не падал, а тот кто падал и вставал! Продолжаем !
Подъем стандартный в 5:00 как Наполеон

День 66: уровень сложности 3.
Сегодня не стал плавно начинать типа с 3 подходов потом наращу, короче работал по пульсу , делал перерывы между подходами дольше , уравновешивал свой пульс до адекватного ритма.
Коленки болели у меня кстати чуть чуть, но стал принимать "мукосат" для регенерации костной и хрящевой ткани и чувствую себя получше.
В моем рационе все также витамины и минералы + диета пятнашки. Организм адаптировался и я не хочу есть всякий трэш уже месяц. К еде отношусь ровно как к источнику жизни и питательного вещества. Сладкое соленое перченое не тянет. Добавляю в рамках диеты.
7х5,10,10,20.
Мир всем, удачи и крепкого здоровья! Прикрепляю фотку двух месячной работы над собой , через два месяца будет ещё лучше , через год буду сниматься в модных журналах)) и отбиваться от толпы поклонниц.

Добрый день!
День 65: уровень сложности 3.
Как и обещал после перерыва добавил один подход.
4х5,10,10,20.
Мир всем, удачи и крепкого здоровья!

Всем привет ! Я в теме ни куда не пропал прост не множко форс мажор. Чит Дэй затянулся) я расхлестался на велике , а на следующий день сгорел на пляже в хлам. Так что сегодня была первая тренировка. Очень соскучился по тренькаем прям каждое утро вставал в 5 как обычно и места себе не находил, но отдавал себе отчёт что для моего организма это будет тяжело, так как все силы он бросает на заживление ран и деморализует мои тепловые ожоги. Все уже хорошо я чувствую себя сегодня прекрасно, а два дня после выходных чувствовал себя пустым, но энергия ко мне вернулась благодаря медитациям и самовнушению
Итак поехали !
День 64; сегодня работал по схеме 3 уровень сложности. Напрягаться особо не стал после перерыва и сделал хорошую разминку и 3 круга силовых упражнений каждый день буду добавлять по кругу и в конце недели вернусь к 6 кругам.
Мир всем! И крепкого здоровья!

День 60,61,62.
Все ок , так же двигаемся к цели. Все по прежнему , все лучше и лучше с каждым днём . Добавил zinkит(цинк) в свой рацион. По мельдонию перерывчик месяц(курс закончен) без него потяжелее стало
Выходные отдыхаю, вчера отдых сегодня растяжка.
Желаю всем добра удачи и крепкого здоровья!

День 59:
Легкая пробежка для разогрева суставов.
Разминка.
Продвинутая техника, 1+2, 6*5,10,10,20.
Полтора жестких круга на пресс.
Заминка.
Счастья вам и крепкого здоровья! всем кто прочитал этот пост.
Скачал приложуху 100 дневный воркаут. Мне понравилась, я её буду юзать.

День 58:
Легкая пробежка для разогрева суставов.
Разминка.
Продвинутая техника, 1+2, 6*5,10,10,20.
Один жесткий круг на пресс.
Заминка.
Счастья вам и крепкого здоровья всем кто прочитал этот пост.

День 57
Продвинутая техника 1+2
6*5,10,10,20.
Прикупил себе в добавок к мельдонию(для сердца) мукосат (курс 30 дней) для регенерации хрящей и костей. Короче чтобы хрящи и кости росли вместе с мышцами. Ещё ем панангин( калий магний- витамины для сердца. Рыбий жир. Витамины. И диета пятнашки! Чувствую себя прекрасно просыпаюсь каждый день в 5 утра и иду тренироваться.
Прикупил себе ещё эспандер кистевой.
Кстати меня посетила идея заняться скалолазанием. Уже прикупил себе пробный день на скалодроме на выходные. Тема схожая с Воркаутом хорошо сочетаться будет! И вам советую подумать о занятиях на скалодроме, а дальше больше природа горы!
Желаю всемУдачи и крепкого здоровья!я