# 8_е Марта
5-10-10-10
Кто то на меня бациллы орви натравил,
Чувствую насморк, чих, и легкое недомогание, организм борется. Таблетки не ем. Пью чай с мёдом. Чувствую себя прекрасно, думаю в праздники хандра от меня отстанет и я буду здоров и полон сил.

Нормально все, единственное что можно добавить. Это если денег просить хочешь типа на реконструкцию или резиновое покрытие. В таком случае тебе нужно обосновать расходы. А это делается следующим образом.
Тебе нужны 3 выставленных счета (смета) от разных поставщиков.

# 7е_марта
Пробежка 1.5 км
Разминка
7-14-14-14
Крайний подход 8-16-16-16
Пробежка 1.5 км
Заминка
Температура воздуха -17, ощущается как -29

# 7е_марта
Пробежка 1.5 км
Разминка
7-14-14-14
Крайний подход 8-16-16-16
Пробежка 1.5 км
Заминка
Температура воздуха -17, ощущается как -29

# 6е_марта
8-14-14-14
Ноги Хорошо загружает, вроде бегаю почти каждый день по 4-5 км. А ощущения жжения в последнем подходе имеются, прикольно)
На этой неделе поработаю по этой схеме, посмотрю на состояние организма. Если перетренированости не будет, на след неделе ещё добавлю.

# 6е_марта
8-14-14-14
Ноги Хорошо загружает, вроде бегаю почти каждый день по 4-5 км. А ощущения жжения в последнем подходе имеются, прикольно)
На этой неделе поработаю по этой схеме, посмотрю на состояние организма. Если перетренированости не будет, на след неделе ещё добавлю.

Привет!

# 5
7-14-14-14

#4 растяжка

25-40 если хваты менять и с шириной поиграться.

# 3е_марта выходной, ещё не устал, но нужно составить график движения к цели. По субботам выходной сделаю по воскресеньям растяжка.
Или лучше растяжка за неделей упражнений а потом выходной?
Я думаю что лучше начинать рабочую неделю с растяжки. Так организм ощутит сигнал что пора тренироваться) чем сделать резкий отдых а потом преступить к нагрузкам. Скажите пожалуйста у кого то имеются интересные мнения на этот вопрос?

# 3е_марта выходной

# 2е_марта 6-12-12-12

# 2е_марта 6-12-12-12

Вот и наступило долгожданное первое Марта! Погнали! Начнём с базовых упражнений 5-10-10-10, хочу проводить две тренировки утром и вечером, одна из тренировок будет пробежка или бассейн.
Вот проснулся я утром организм ещё не восстановился после вчерашней пробежки, а потрениться хочется) ладно не буду фанатить, вечером пробегусь и выполню блок.