а у меня с бегом все плохо в детстве еще ходил в дюсш там бегали кроссы по 15 км. , а щас уже не могу т.к. плоскостопие 3-й степени.

вот это поле для маневров, только ссылки нерабочие надо поправить.

инфопост крутотень, прям стимул к прогрессу конкретный, самое главное вовремя, а то у меня щас период такой не совсем вдохновляющий на разного рода достижения, хорошо что у меня есть отдушина в виде 100-дневки, удачно я ввязался в это дело и главное вовремя, теперь то после недавних событий для меня это стимул не только в спортивном плане.

чувствую тренировка будет дольше обычного

мне наклейки приходили в посылке когда я перчатки заказывал в местном магазине.

ну давай теперь интересную историю.

Сделал наконец то растяжку, нужно свой комплекс разработать не такой замароченный как многие на ютубе, и думаю тянутся по немногу после каждой треноровки и основательно раз в неделю, чтобы связки успевали востановится.

если ноги скрестить и согнуть в коленях то раскачивает меньше, но главное колени к животу не подводить в этом случае спина округляется и нагрузка уходит не в то русло.

Помню в детстве мы с друзьями любили повыпендриватся друг перед другом на турнике. Кстати растяжка мне так тяжело дается в том плане что нет такого стимула ею заниматься как например силовыми тренировками, хотя понимаю что она необходима, но блин когда приходится себя заставлять все это так тяжело проходит. Надо подумать над другим форматом растяжки я имею ввиду как то её организовать чтобы она шла так же приятно как и силовые тренировки.

кстати снять судорожное сокращение можно уколом иголки в мышцу, проверено на себе у меня раз в озере свело икроножную мышцу походу из за холода озеро было родниковым , помогла булавка легкий укол и мышца расслабилась.

в аптеке вам не продадут препараты которые реально повышают имунитет организма т.к. их прописывают больным у которы этого имунитета нет как такового это больные ВИЧ и СПИДом например , и такие препараты достаточно токсичны. А эти всякие имуномодуляторы которые по словам маркетологов прошу заметить не врачей повысят ваш иммунный статус на высокий уровень. Я хочу заметить , что у здоровых людей даже не берут анализы на иммунный статус который постоянно проверяют у больных с низким иммунитетом у здорового человека этот показатель в пределах 800-1200 ед. если не ошибаюсь.
Поэтому не стоит рассчитывать на чудо таблетки, а сопротивляемость можно повысить всем выше перечисленным в посте.

алт и аст подробней в сети можно прочитать.

крови.

По своему опыту могу сказать что спортпит чреват для здоровья, для некоторых категорий людей, например если у вас когдато были какие то проблемы с почками , то креатин вам пить нельзя в противном случае почечная колика вам обеспечена, а протеины бсаа или гейнеры повышают уровень ферментов в крови, я это узнал случайно от врачей при здачи анализов на донорство. Сначало правда перппугался обычно уровень ферментов повышается при разрушении тканей органов, но как оказалось спортпит тоже дает такие показания при биохимическом анализе крови. После этого как одшибло от приема всяких чудо добавок, теперь кашки , бананы, молочка и т.д.

В телогрейке не очень удобно делать упражнения, но зато тепло в -20, а так еще и доп. вес получается.