Отправлено: 25.10.2016 22:56
<quote name=Deydra post="286204">
Я работаю над этим))</quote>
Это прекрасно!)
Отправлено: 25.10.2016 07:45
<quote name=Alexniko post="286174">
На следующий день, после включения в круги выпадов, сидеть пару дней было проблематично😁😁</quote>
Да, это была жесть!))
Отправлено: 24.10.2016 17:07
<quote name=kukhmax post="286045">
[32/100] После выходного и баньки,булки отошли от выпадов)) и с новыми силами размялся и круги сделал...
1. 5 подтягиваний
2. 15 приседаний
3. 10 отжиманий
4. 10/10 выпадов</quote>
У меня до сих пор не отошли!))
Отправлено: 24.10.2016 15:45
<quote name=AlexeyKarnaushko post="285478">
P.S Впервые за все те последние тяжёлые тренировки, что у меня были делалось всё сегодня гараздо легче. Ещё и пару подростков вышли на турники, их проинструктировал по поводу выходов силой на две. С ними немного поделал.) Всё таки когда кто-то хотя бы присутствует с тобой на площадке, уже идёт какая-то ментальная поддержка.)</quote>
Отлично!
А я больше один люблю заниматься. Вроде медитации что-то получается.😌
Отправлено: 24.10.2016 15:40
<quote name=Deydra post="285528">
В моем городе, похоже, и джентльменов таких нет По крайней мере все профили, судя по всему, "мертвые", и на площадках никого не вижу. Одна я еба... пардон, упёртая)))</quote>
Своим примером можно показать мужчинам, как надо!)
Отправлено: 24.10.2016 15:37
<quote name=paniHalina post="285391">
Заметила, что болит больше когда не бегаю.
А врач скажет - смотри в паспорт.... Что вы за молодыми бежите?</quote>
Мне врачи когда-то тоже сказали, что хромать буду, а о беге вообще речь не шла))
А что у тебя там, в паспорте? Все серьезно!?😵😌
Отправлено: 24.10.2016 15:33
<quote name=limonny_sherbet post="285992">
Осталось решить, куда все это вписать.</quote>
Вписывай в график тренировок по очереди и пробуй!)
Отправлено: 24.10.2016 15:26
День 32.

Сегодня день растяжки. Надеюсь она мне поможет...
Отправлено: 24.10.2016 15:25
День 31.т.е. вчера

Понял, что ходить бывает очень больно))). Такое ощущение, что молочная кислота вся сконцентрирована в заднице))) Решил дать своим булкам передохнуть, не тренировался.
З.Ы. извиняюсь за свой французский!)
Отправлено: 24.10.2016 15:24
День 30.
Извиняюсь, ненадолго выпал из реальности. Не было возможности отписаться.
-разминка,
-бег 3200м
-5 кругов:
подтягивания-6,
приседания-15,
отжимания-15,
выпады на каждую ногу 2х15 (новое упражнение),
-растяжка.

Новое упражнение - просто бомба! После выполнения, чувствуется, ноги подзабились, особенно ягодичные.
Отправлено: 24.10.2016 15:16
<quote name=AlexeyKarnaushko post="285481">
Да и к тому же площадки у тебя кайфовые. Мои места тренировок, выглядят гараздо угрюмее, потому как живу не в Днепропетровке(город милионник), а в Синельниково(35 тыс. населения), в основном, одна совдепия)</quote>
Это наверное самая не убитая площадка в городе и то потому что находится на недавно отреставрированном стадионе, под охраной. В стальном все как и в остальных микрогородах (у нас от силы 23 тыс. населения).
Днепр - отличный город! Все летние каникулы детства прошли в Днепропетровской области))
Отправлено: 24.10.2016 15:08
<quote name=limonny_sherbet post="285485">
Да, при том что в день отдыха приходят мысли, может, все-таки пойти потренить, но на следующий день реально легче и кайфовее.</quote>
Совершенно верно!)

<quote name=limonny_sherbet post="285485">
На охранника и вовсе даже не похож, а на спасателя очень!</quote>
Спасибо, конечно!) Но на кого я в это жизни только не был похож...)))
Отправлено: 21.10.2016 23:24
<quote name=paniHalina post="285170">
<quote name=Deydra post="285165">
У меня апатия через день накатывает. Кажется, что ничего не получается и всё зря, быть может.</quote>
Спасибо я думала, что я одна такая....
Читаю - все так занимаются!</quote>
Девочки, у всех спады бывают. Не огорчайтесь. Сам постоянно заставляю себя ехать на тренировку.
Все будет хорошо!
Галина, ногу береги. Может стоит с врачом проконсультироваться?
Отправлено: 21.10.2016 23:18
<quote name=AlexeyKarnaushko post="285047">
29-й день:

Разминка как всегда.

Подтягивания: 8
Приседания: 12
Отжимания от пола:12
Приседания с выпадом на правую ногу вперёд: 12
Приседания с выпадом на левую ногу вперёд: 12

5 кругов с отдыхом в 1 минуту.

Заминка как и разминка

P.S По прежнему делается всё тяжело, ноги на выпадах забиваются и пекут. Удовольствия от тренировки не получаю...</quote>
Алексей, не грусти! Уменьши чуток количество повторений.
Отправлено: 21.10.2016 23:17
День 29.
Как я люблю заниматься после дня отдыха!)) Тело с новыми силами, с легкостью принимается за работу. Кайф короче!
Из оплошностей выделю то, что сегодня, достаточно неожиданно добавили новое упражнение в программу, а я не видел) Все сделано по старому:
-разминка,
-бег 3200м
-5 кругов:
подтягивания-6,
приседания-15,
отжимания-15,
приседания-15,
-растяжка.