Отправлено: 19.12.2016 22:41
<quote name=kukhmax post="299756">
погода Г...о, убивает весь энтузиазм)))</quote>
Странно, у нас погода хорошая, зимняя, даже тепло)
Отправлено: 19.12.2016 22:39
День 88.
Решил сегодня не бегать, пусть икры отдохнут хорошенько! Тем более, завтра отдых по плану.) Пары дней хватит я думаю)
Подтягивания не добавлял, добавлю послезавтра.
- подтягивания 4х7 и 2х6 с 1 мин. отдыха
- приседания 6х25 с 30 сек. отдыха
- отжимания 6х20 с 1 мин. отдыха
- приседания 6х25 с 30 сек. отдыха.

З.Ы. 36 лет назад, 20.12. я родился, за что благодарю Бога и родителей! Жду поздравлений, друзья))
Отправлено: 18.12.2016 20:52
<quote name=kukhmax post="299427">

[86/100]


C каждым днем все ленивее тренироваться) ... сегодня с утра решил отстреляться))
Сделал все подходы .... я молодец))
Вечерком баня...кайф!!!! жизнь налаживается))</quote>
Чувствуется приближение новогодних праздников!?)))
Отправлено: 18.12.2016 20:50
День 87.
Бег по прежнему получается корявый, но он все таки бег))
Еже в один подход добавил 1 подтягивание.
- подтягивания 4х7 и 2х6 с 1 мин. отдыха
- приседания 6х25 с 30 сек. отдыха
- отжимания 6х20 с 1 мин. отдыха
- приседания 6х25 с 30 сек. отдыха.
Отправлено: 17.12.2016 22:33
<quote name=limonny_sherbet post="299415">
Получится рано или поздно.</quote>
Ты же к ребятам на совместные тренировки ездишь? Пусть посмотрят, подскажут)
Отправлено: 17.12.2016 22:29
<quote name=LOCb post="299180">
Блин... Ну вот смотри. При спринтерском (быстром-быстром) беге: опора и толчок исключительно на стопе ("подушке" у основания пальцев) и пальцах ног. При таком беге пятка вообще не должна касаться земли.
При стаерском (средний бег с относительным/незначительным ускорением) беге: опора на среднюю часть стопы с перекатом и толчком т.е. пятка касается земли, но центр тяжести на "подушке" у основания пальцев с последующим незначительным толчком.
При беге трусцой (Разминочный бег без толчка и ускорения): опора полностью на стопу с перекатом от пятки к носку, центр тяжести на всю стопу.
И это только чуть-чуть о стопе. А там еще и положение/подъем бедра важно и положение корпуска, напряжение гиперэкстензии и пресса, движение рук и т.д. Так что до "феншуя" как до Китая Но направление верное, если начал обращать внимание на технику использования стопы</quote>
Ну к этому самому "феншую" я еще стремлюсь!😁
Тебе огромное спасибо за просветление! У меня скорее разминочный бег трусцой, так что может я все и правильно делал?))
Отправлено: 17.12.2016 22:23
День 86.

Сегодня бегал! С горем пополам, но бегал!) Бегал в перемешку с неправильной и более привычной техникой.
​В трех подходах подтягиваний добавил по 1 повторению.
- подтягивания 3х6 и 3х7 с 1 мин. отдыха
- приседания 6х25 с 30 сек. отдыха
- отжимания 6х20 с 1 мин. отдыха
- приседания 6х25 с 30 сек. отдыха.
И снова вместо выпадов приседал. Походу сильно я икры перетренил)
​
​На стадионе растут просто потрясающие елочки! Такие хорошо смотрелись бы дома, наряженные!)
Отправлено: 16.12.2016 14:49
День 85.
Рабочая работа. Спорта нет сегодня.
Отправлено: 16.12.2016 14:48
<quote name=E_V_Alif post="299035">
Присоединяюсь к предыдущему оратору! Красиво, да еще и почищено. Кайф!
А у нас прям лосиные тропы
</quote>
Так у нас стадион - отдельное муниципальное учреждение. Там и охрана круглосуточная и дворники))
Отправлено: 16.12.2016 14:47
<quote name=limonny_sherbet post="298973">
Скоро привыкнешь, лови пока момент )) на площадке красота 😌</quote>
Площадка - дааа, хороша!😌
Отправлено: 16.12.2016 14:45
День 84. Вчера.
Без пробежки, т.к. с моей походки на прямых ногах смеются не только дети, но и взрослые!) Как-то вообще жестко с ногами. Видели бы вы как я на турник запрыгивал, вызвали бы неотложку!)))
- подтягивания 6х6 с 1 мин. отдыха
- приседания 6х25 с 30 сек. отдыха
- отжимания 6х20 с 1 мин. отдыха
- приседания 6х25 с 30 сек. отдыха.
Вместо выпадов опять приседал. Не до выпадов сейчас))
Не берегу я себя, ох не берегу...
Отправлено: 16.12.2016 14:38
<quote name=LOCb post="298983">
<quote name=YakutZa post="298927">
уже позавчера попробовал бегать по "феншую"</quote>
😆 А можно по-подробней? У меня истерика 😆😆
А вообще при правильной технике и долговременных тренировках будет ощущение, что ты (твое тело) весит ровным счетом ничего😃 Будет бегать с ощущением что летишь 😃 Не знаю как точно это описать... Но это офигенно и не повторимо 😃

<quote name=limonny_sherbet post="298940">
На пятку ногу ставил?</quote>
Если ли бы на пятках бегал, то отбил бы их через 3 мин😃</quote>
По "феншую" - это естественный бег называется, т.е. когда приземляешь ноги скорее на носок, чем на пятку.
Я же всю жизнь бегал как и все обыватели, приземлял ноги скорее на пятку и перекатом отталкивался носком. Как-то так в общем)
Отправлено: 16.12.2016 14:27
<quote name=limonny_sherbet post="298940">
На пятку ногу ставил?</quote>
Да, в точку! И никто ж не поправил за почти 36 лет.😕
Отправлено: 15.12.2016 01:37
<quote name=limonny_sherbet post="298910">
Немного болят широчайшие, видимо, вчера что-то делала правильно Ну наконец-то, блин!</quote>
Как раз в тему! Я тут узнал, что всю жизнь бегал не правильно и вчера, а вернее уже позавчера попробовал бегать по "феншую". Так вот икроножные болят, как-будто я никогда в жизни не то чтобы не бегал, а даже не ходил))
Отправлено: 15.12.2016 01:33
<quote name=paniHalina post="298767">
Ты серьезно?</quote>
Не понимаю, чему ты удивляешься? Да, абсолютно!)