Отправлено: 15.11.2016 23:48
<quote name=E_V_Alif post="292099">
<quote name=YakutZa post="292071">

Но зато первое место наше!)))</quote>
Искренние поздравления!!!</quote>
Спасибо огромное!))
Отправлено: 14.11.2016 21:00
День 52.

Вчера вынужденный пропуск занятий. Возил дочь на соревнования по тхэквондо. Уехали в 06:00, приехали домой в 01:00.
Но зато первое место наше!)))

День 53.

А сегодня полусонный на работе, без возможности заниматься.
Что-то многовато вынужденного отдыха получается.
Отправлено: 12.11.2016 20:07
<quote name=ogrudko post="291473">
Предлагаю не искать черную кошку в темной комнате, особенно когда ее там нет. Ниже показаны диаграмма о активности некоторых мышц во время подтягиваний разными хватами.
Скрыть спойлер</quote>
Судя по схеме, мышцы в разных хватах работают примерно одинаково?)
Отправлено: 12.11.2016 19:59
<quote name=berrtcost_67 post="291400">
Ребята выкладывали ролики. Кто 130 раз присел, надоело. Потом 200 раз присел, неактуально. Потом 701 раз присел, надоело. Я спрашивал:" А зачем, в чем смысл?" Никто не ответил.</quote>
Как не ответили, ответили все, ну минимум трое)) Может Вас просто не устроил ответ?😃
Я, к примеру, по поводу приседаний просто не заморачиваюсь. Присел 130-150 раз и мне хватит, т.к. с ними у меня и так все в порядке. И это при том,что мне и 150 раз приседать трудно, ноги "забиваются" и на следующий день молочная кислота лютует.
Для меня основной целью являются подтягивания и отжимания, но уж взялся за 100-дневку, то выполнять упражнения нужно все и приседания тоже.😉
Отправлено: 12.11.2016 18:45
День 51.

Тренировка по новой схеме с подходами прошла успешно, правда немного легковастенько😌
По рекомендации наставников скинул кол-во подтягиваний с 7 до 5 и отжимания с 18 до 15 повторений, чисто для теста.
Отдыхал по 1 мин. между подходами на подтягивания и отжимания. Между приседаниями и выпадами отдыхал по 30 сек.
Итак:
- подтягивания 6х5 с 1 мин. отдыха
- приседания 6х15 с 30 сек. отдыха
- отжмиания 6х15 с 1 мин. отдыха
- выпады 6х15 на каждую ногу с 30 сек. отдыха.
Отправлено: 12.11.2016 18:38
<quote name=kukhmax post="291480">

[51/100]


Попробовал тренировку по-новому.... пока делал подтягивания замерз) ... так тяжелее, конечно... последний подход вытянул с трудом ......Между приседаниями отдыхал по минимуму 30 сек....
Дальше решил, чтоб окончательно не задубеть) ... чередовать отжимания с выпадами с минимальным отдыхом
Вообщем, по 6 кругов сделал
Вывод: надо теплее одеваться)) что-то сегодня айс))</quote>
У меня наоборот легко тренировка прошла. Правда я подтягивания чуть уменьшил с 7 до 5 и отжимания с 18 до 15. Чисто для тестирования, как организаторы предлагали.
Отправлено: 12.11.2016 18:35
<quote name=AlexeyKarnaushko post="291479">
<quote name=YakutZa post="291286">

Сердечно сосудистую надо подтянуть.</quote>
В смысле кардио нужно делать для этого?</quote>
Ну, сердечно сосудистая система укрепляется кардиотренировками))
Отправлено: 12.11.2016 18:34
<quote name=paniHalina post="291399">
Тренировка прошла как всегда. Единственное отличие в субботу - подъем в 730.
Сегодня сделала радостное для меня открытие.
Мои ноги и сердце так окрепли от ежедневного бега, что я прыгала сегодня 100 раз. Очень легко. Как когда-то...
Это большой плюс 100-дневки.</quote>
Такие моменты всегда радуют! Класс!😁
Отправлено: 11.11.2016 22:01
<quote name=AlexeyKarnaushko post="291284">
И напоследок - такой тип тренировки более приемлемый для меня, и нагрузка есть и плохо не становится и удовольствие от тренировки получаешь.)</quote>
Сердечно сосудистую надо подтянуть.
Отправлено: 11.11.2016 21:59
День 50. Экватор.

Неожиданно кураторы программы устроили выходной. Оно и к лучшему, т.к. сегодня опять чувствую себя "не важнецки"
В небольшом ступоре.
Отправлено: 11.11.2016 16:21
<quote name=Virusnb post="291126">
статистика есть статистика и авторам методики нужно помочь, если следовать программе то нужно следовать по программе и придерживаться этого протокола. Сказано прыгать сутки, знать нужно будет прыгать сутки. Так что я за методику и протокол.</quote>
Полностью согласен! В противном случае зачем вообще в 100-дневу впрягаться? Занимались бы по своей системе раз экспертность повышена🆒
Отправлено: 11.11.2016 16:13
<quote name=MoVinG post="291152">
С приходом морозов металлический турник будет буквально "убивать" силу в пальцах. Лучше заблаговременно позаботиться о приобретении правильных перчаток. Будет обидно потом, что на середине подходов не сможешь подтянуться из-за ослабшего хвата.</quote>
Вот у меня вчера, на максимумах так и было. Приходилось больше контролировать хват за турник, чем сами подтягивания. Разок даже чуть не соскользнул)) Но там был реально обледеневший турник.
Отправлено: 11.11.2016 12:01
<quote name=limonny_sherbet post="291139">
Попробую, спасибо! Посмотрю, как пойдут подходы и буду добавлять.</quote>
Думаю, с подходами будет немного сложнее.
Отправлено: 11.11.2016 11:49
<quote name=limonny_sherbet post="291131">
Есть такие тряпочки для уборки из микрофибры, вот думаю, собой брать, в мокрых перчатках совсем не круто.</quote>
Я вообще без перчаток занимаюсь🆒
Отправлено: 11.11.2016 11:18
<quote name=MoVinG post="291103">
Да, занимаюсь. Заходи в мой дневник, там отчитался по базовому блоку.</quote>
Все видел, отличный промежуточный результат!