Бег 30 минут, погода +30, пекло. На следующей неделе повышаем нагрузку.

Андрюха тока грилься не сильно, а то мы знаем как ты вкусняхи любишь))).

А че за рыба Санек?

Брусья (цель 30 повторений)

Тонизирующая треня.

Разминка 10-15 минут.
Лесенка (от 2 до 8 с шагом 2)

Отдых 10 минут.
Вес сегодня не повышал, оставил 15кг600гр, ведь тонизирующая треня седня.
В итоге +2 повтора, мелочь а приятно.

1х12 (+2) (30сек);
2х9 (27сек);



Заминка:
1х5;
2х5.

После чего была вечерняя пробежка, как раз дождь влупил, но меня это не остановило. Уже как обычно так сказать, 30 минут бега под дождем.
Резюме:
Треним, ведь важен сам процесс....

А когда обедаешь?После тако трени времени неостается чтобы поесть.

да так можно допадаться, что плечам хана будет.

Бег 30 минут, по дождю.

Да, после этого получается, что если тренить подтягивания, то выходы не идут. А если тренить одни выходы? Дилемма?)))

Привет Леха, монстр ты однако, после Адлера это явный прогресс, молодец.

С этого дня ввел каждодневные пробежки, начал с 30 минут. Неделю побегаю, в таком режиме, затем видно будет, планирую потом на 10 % накидывать в неделю.

Андрюха привет, сколько же на жизнь остается, если снимать жилье? У вас там непринято иметь собственное жилье, а как же тогда жить на старости?

Прямо в менс физик можно выступать.

Будешь теперь щеголять по Германии, а у гансов таких нет пади.

Спасибо Коля.

Брусья (цель 30 повторений)

Развивающая треня.

Разминка 10-15 минут.
Лесенка (от 2 до 8 с шагом 2)

Отдых 10 минут.
Сегодня шпарил с весом 15кг 600гр во всех подходах, добавился еще один подход, +1 в четвертом, пятом подходах. Единственное что проморгал, так это то что вес надо было за ноги заводить, т.е удерживать ногами. В итоге в первом подходе меня немного колбасило со стороны в сторону, знаю что мог сделать больше повторений, потому как во втором подходе сделал тоже самое количество.

1х10 (29сек);
2х10 (30сек);
3х8 (27сек);
4х7 (+1) (28сек);
5х6 (+1) (23сек);
6х5 (22сек).


Заминка:
1х4;
2х4.

Резюме:
Пока прет....