Конечно давай быстрее втягивайся в трени Леха. А то пропал понимаешь.)))

Подтягивания (цель 20 повторений) стиль полиатлон

Тонизирующая тренировка.

Разминка - 10 -15 минут;
Лесенка (от 1 до 5) разминочные подтягивания;

Отдых 10 минут.
Что сегодня не так? Да все очень просто, мало поел, сна хватило конечно, сплю по 8,5 часов. На выходных поел мяса из духовки, да как-то в понедельник желудок дал о себе знать. Вчера решил много не есть, да и сегодня тоже, калораж маловат, отсюда и такие результаты. Да и еще вопрос конечно остается открытым для меня, как можно обходится без сладкого? Ну не могу я без сладкого и все, все эти ограничения невозможно терпеть. Да и лишний вес тоже мне не нужен, вот и дилемма. Когда похудел до 86 кг, два года не ел сладкого, что из этого вышло, дак это депрессия. Да так плющило меня, что жить не хотелось. Все стало как-то неинтересно, обыденно. Потерял я как-то цель, чего хочу достичь, а потом как начал есть все подряд попустило. Но остается одно, как найти свой путь в тренировках, как прогрессировать хотя бы по одному повторению в месяц, в основных базовых движениях не знаю? Бросать тренить не хочу, нравится......

Подходы:

1х6 (закисление на 23 секунде);вес 7кг 200гр.
Бросил, не стал мучить организм дальше, пошел хорошо поел, ну и жранул сладкого.

Красивые выходы Санек.:muscle:

Подтягивания (цель 20 повторений) стиль полиатлон

Тонизирующая тренировка.

Разминка - 10 -15 минут;
Лесенка (от 1 до 5) разминочные подтягивания;

Отдых 10 минут.
Устал за неделю, сегодня выполнил тонизирующую тренировку, результаты похуже, видно не восстановился.

Подходы:
1х7 (закисление на 27 секунде);вес 7кг 200гр.
2х5 (на 23 сек.);вес 7кг 200гр.


Заминка:
1х6;
2х4.

Да так же как и подтягивания.

Спасибо Коля.

Брусья (цель 30 повторений)

Тонизирующая треня.

Разминка 10-15 минут.
Лесенка (от 2 до 8 с шагом 2)

Отдых 10 минут.
Рабочий вес составил 10 кг 400 гр .

1х12 (30сек) еще +2 сегодня, порадовал результат;
2х10 (28сек);



Заминка:
1х5;
2х5.

Только вперед...

Отлично выглядишь, так держать. А брусья конечно низкие, думаю на них правильно и не выйдет сделать. Сам люблю на высоких делать, таких как при СССР были.

Брусья (цель 30 повторений)

Развивающая треня.

Разминка 10-15 минут.
Лесенка (от 2 до 8 с шагом 2)

Отдых 10 минут.
Протестировал результаты на первом подходе с весом 7 кг 200гр, вышло 12 повторений, а это (+2) с прошлой развивающей трени. Значит рабочий вес повышаем, решил не торопиться повысил на 3 кг 200 гр, рабочий вес составил 10 кг 400 гр .

1х12 (30сек);
2х10 (29сек);
3х8 (27сек);
4х6 (21сек);
5х5 (19сек) закислился на 19 секунде, значит треню заканчиваем.


Заминка:
1х4;
2х4.

Резюме:
показатели растут, да и еще получилось прибавить один подход, значит на правильном пути.

Андрюха глядя на время твоих постов, думаю когда ты спишь?

Андрюха привет, говорят вы у себя в стране коронавирус победили. Как обстановка?

Подтягивания (цель 20 повторений) стиль полиатлон

Тонизирующая тренировка.

Разминка - 10 -15 минут;
Лесенка (от 1 до 5) разминочные подтягивания;

Отдых 10 минут.
Неплохо зашла сегодня тонизирующая треня, чувствуется, что сила растет.

Подходы:
1х7 (закисление на 26 секунде);вес 7кг 200гр.
2х6 (на 27 сек.);вес 7кг 200гр.


Заминка:
1х5;
2х4.

Ну вот, а говорил на максимум тренить не можешь. Молодец!!!

Нашлась пропажа, УРА!!!

Подтягивания (цель 20 повторений) стиль полиатлон

Развивающая тренировка.

Разминка - 10 -15 минут;
Лесенка (от 1 до 5) разминочные подтягивания;

Отдых 10 минут.
Первый подход был с дополнительным весом 5 кг 200гр, для того чтобы протестировать сколько сделаю и на какой секунде закислюсь. Получилось сделать 9 раз на 30 секунде, значит вес можно добавить, добавил на 2 кг. Остальные подходы делал с весом 7кг 200гр.
Подходы:
1х9 (закисление на 30 секунде);
2х6 (на 28 сек.);
3х6 (28-29 сек.);
4х5 (28 сек.);
5х5 (25 сек.);
6х4 (18 сек.) чувствовал перед подходом, что может и не делать его вовсе, но рискнул.

Заминка:
1х4;
2х4.
Сила понемногу растет, и это главное.