Повторно - серийный метод "подтягивания".
Четвертая промежуточная цель - это 4х7, хотя бы в одной серии.

Развивающая тренировка. Ух жахнул я сегодня еще одну цель, еще одна маленькая победа, в преддверии большой. Че сказать устал, но усталость приятная и радующая, прогрессирую дальше. Следующая, пятая промежуточная цель - это 3х8, хотя бы в одной серии.

Суставная разминка (10-15 минут).
Разминка (подтягивания):

1х5;
2х5;
3х5.

Отдых 10 минут. Во время отдыха между сериями, растяжка.

1 серия:
1х7;
2х7;
3х7;
4х7;

.
Отдых 15 минут (активная растяжка, разминка)
2 серия:
1х7;
2х7;
3х7;
4х7 (6)+1 добивал;
.
Отдых 15 минут (активная растяжка, разминка)
3 серия:
1х7;
2х7 (4)+3 добивал;
3х7 (4)+3 добивал;
4х7 (3)+4 добивал.



Отдых 1,50 сек.

Пресс:
3х20 (сегодня пресс делал на брусьях, тянул колени к груди, дабы избежать рецидива, так то и не ясно че со мной было?)

Заминка:
1х4;
2х3.

Сумма повторов в подтягиваниях:84.
Всем удачи.:muscle:

Блин, завидую белой завистью :thumbsup: .

Сегодня бег, вот это мощь, бежишь и радуешься, время 42 мин. 41 сек.:thumbsup:

Повторно - серийный метод "подтягивания".
Четвертая промежуточная цель - это 4х7, хотя бы в одной серии.

Восстановительная тренировка.Оклимался, я снова в строю, как мне не хватало тренировок. Это просто ужас, спортивный наркоман вообщем :sleeping:. Но жизнь продолжается, хорошо все, что хорошо заканчивается. С растяжкой сегодня не жестил, а то мало ли:persevere: . Провел треню на которой остановился, завтра бег. Время тренировки 41 минута.

Суставная разминка (10-15 минут).
Разминка (подтягивания):

1х5;
2х5;
3х5.

Отдых 10 минут. Во время отдыха между сериями, растяжка.

1 серия:
1х6;
2х6;
3х6;
4х6;

.

Отдых 1,50 сек.

Пресс:
1х20

Заминка:
1х5;
2х5.

Сумма повторов в подтягиваниях:24.
Всем удачи.:muscle:

А в принципе так все и происходит. Жаль конечно.:cry:

Спасибо, Андрюха, уже все нормально, завтра уже тренить буду.

Да уже дело оказалось не в спине, а камень из почки пошел.

Эх, вот с кого пример надо брать, а то молодежь вот не могу подтянуться 10 раз. Вот он пример, вот это сила.:muscle:

В точку))))

Травмировался, потянул мышцы поясницы, боль была на стенку лез. Отдых...

Интересно и мне тоже.

Повторно - серийный метод "подтягивания".
Четвертая промежуточная цель - это 4х7, хотя бы в одной серии.

Поддерживающая тренировка.Заметил одну важную деталь или подтверждение, что необходимо проводить тренировки в одно и тоже время (утреннее, вечернее, обеденное,). Организма ну чувствует, что выходной пока растрясешь. Ну нас так просто не возьмешь, треня значит треня. Еще один момент, растягиваться лучше всего получается при тренировке в вечернее время.

Суставная разминка (10-15 минут).
Разминка (подтягивания):

1х5;
2х5;
3х5.

Отдых 10 минут. Во время отдыха между сериями, растяжка.

1 серия:
1х6;
2х6;
3х6;
4х6;

.
Отдых 15 минут (активная растяжка, разминка)
2 серия:
1х6;
2х6;
3х6;
4х6;

.

Отдых 1,50 сек.

Пресс:
2х20

Заминка:
1х6;
2х4.

Сумма повторов в подтягиваниях:48.
Всем удачи.:muscle:

Грозный мотороллерист ))), ух ели выговорил.:thumbsup:

Сегодня бег:
время 40 мин. 06 сек.
Бегал на стадионе по новому покрытию, старался бежать по линии, благо их там много. Учился держать стопы параллельно друг другу.

Блин, а я уже распериживался, где корефан, че с ним? Больше не теряйся так на долго, пиши, выздоравливай быстрее.