Вечером ходьба 3,5 часа, намотал не знаю сколько, отличное кардио ))).

Тренировка№ 239

Подтягивания "лайтовые", зашли не плохо, даже очень понравилась треня. Говорить пока о том что это моя схема, рано, время покажет. Ну а так:

Начало в 13-00:

Разминка "суставная" - 11 минут, как-то выходит всегда.
Разминка (подтягивания):

1х5;
2х5;
3х5.

Отдых 10 минут.

Рабочие подходы в режиме "нон-стоп":
1х8;
2х6; Отдых 5 минут.
3х6.

Отдых 2 минуты.

Пресс, подъем согнутых ног на турнике:

1х20;
2х20; Отдых 2 минуты.
3х20.

Заминка подтягивания:

1х3;
2х3.

Окончание трени в 13-50.
Пока все идет хорошо, особой усталости не чувствую, главное прогресс в подтягиваниях. Всем мир :vulcan: .

Может перетрен у тебя, все таки на максимум долбишь каждую треню?

Привет Даниил, че у тебя со сном? Постоянно жалуешься, почему так?

Поинтересовался бы как он это сделал?))))

Леха, ты с командой тренить ходишь?

Тренировка № 238

На треню рвался еще вчера, ну прям желание было разорвать брусья :rage: . Но сдержался т.к на кануне была тяжелая треня, а перетрен нам не к чему. Вообщем настроение боевое, в режиме "нон- стоп" брусья.

Начало в 17:15

Разминка "суставная" - 11 минут.

Разминка брусья:
1х8;
2х9;
3х10.

Отдых 10 минут.

Подходы:

отдых между подходами 5 минут.
1х16;
2х10;
3х10.

Пресс "уголок":

отдых между подходами 3 минуты.
1х10 сек;
2х10 сек;
3х9 сек.

Заминка брусья:

1х5;
2х5.

Окончание трени в 18:12.

Всем удачного летнего отдыха и хорошего настроения.:vulcan:

А прогресс?

Бодибилдинг рулит.))))

Антарктида ваще.)))

Тренировка № 237

Прошло 10 дней после последней трене на максимум в подтягиваниях. Решил что надо сделать сегодня хардкорную Майка Ментцнера. Хотел жахнуть ее на работе в обед, но времени в обрез, ну это и к лучшему. Дождался вечера и понеслась:

Начало: 18:15.

Разминка "суставная разминка" - 10 минут.

Разминка (подтягивания):
1х5;
2х5;
3х5.

Отдых 10 минут.

1 максимум- (13) - 8 "нон-стоп", 5 полных, 3 частичных.

Отдых 10 минут.

2 максимум- 8 - 5 "нон-стоп", 3 полных, 3 частичных.

Отдых 3 минуты.

Пресс (подъем согнутых ног на турнике):
3х20 "с добивками".

Заминка (подтягивания):
1х3;
2х2.
Конец трени в 19:10.
Такой схемы придерживаюсь и дальше. Всем удачи и мира. :vulcan:

Всегда хотел спросить, как можно так тренить и неперетренировываться? У меня работа 6 дней в неделю, и если бы я так тренил до отказа каждый день уже ушатался наверное.

И восстанавливаемся после этого пол года.

Тренировка не в отказ была, повышение нагрузки, в последующих подходах приведёт к отказу, к чему я не стремился. Весь акцент сейчас делаю на подтягивания.

Да да, у всех, чет поломалось.