Тренировка № 234

Следующей задачей,считаю, необходимость подбора частоты тренировок и количества упражнений за тренировку. Суть в том чтобы оставался запас сил после легких тренировок, т.е я бы сказал научиться работать не в отказ. Все это нужно для дальнейшего прогресса в подтягиваниях.

Решил тренить брусья.

Разминка суставная - 15-20 минут.

Брусья (разминка):
1х8;
2х9;
3х10.

Отдых 10 минут.

Все подходы в технике "нон-стоп", без отказов:
1х14;
отдых 3 минуты;
2х7.

Заминка.
Всем удачи.:vulcan:

Надо просто любить тренировки, не часто заниматься, отдыхать чаще.

Тренировка №233

Решил вот сегодня еще одну тяжелую треню провести, но не тут то было. Просчитался я с тем что сегодня то только четвертый день прошел после тяжелой трени. А мне это никак не подходит, мало отдыха. Вот не дураки же пишут умные спортивные книжки. Это я сейчас имею ввиду Кожуркина, ведь он давал же там советы, что две развивающие трени проводить нельзя. Эх!!! Ну да ладно, хотя по разминке сегодня все шло как всегда. Решил я после такого казуса совместить эту трень с треней пресса. Вот что вышло:

Разминка "суставная 15-20 минут";
Разминка подтягивания:
1х5;
2х5;
3х5.

Отдых 10минут.

1 макс.- 11 (-1)- ну ошибку уже разобрал подробно.

Пресс:
Тест уголок - сегодня порадовал:
1х15 сек;
2х13 сек;
3х12 сек.

Подъем согнутых ног на турнике:
4х20.

Ласточка:

1х1 мин. 20 сек;
2х1 мин. 10 сек;
3х1 мин. 10 сек;
4х1 мин. 06 сек.

Всем результатов и здоровья!!!:vulcan:

А где видео растяжки обещанное?)))

Все губ надо отбросить все сомнения. ))))

Забрасывай свою периодизацию и веди дневник, а то исчез понимаешь.)))

С брусьями у меня все хорошо, прогресс идет. Ну если слушать все что говорят, то любое упражнение травмоопасно.

Вот и компашка для занятий нарисовалась, а то все один и один. Так и выходы быстрее пойдут.

Андрюха, от чистого сердца, ты молодец. Выздоравливай.

Тренировка №232

/Понедельник/

Ну очень я был уверен, что сегодня вырасту и пойду дальше. Ведь результат мотивирует как никогда. Да и самое главное, что имею возможность тренить, что для этого есть здоровье.

Брусья "тяжелые":
Разминка суставная - 15 - 20 минут.
Разминка (брусья):

Добавил сегодня повторений на разминочные подходы:
1х8;
2х9;
3х10.

Отдых 10 минут.

1 макс. - 20 (+1) 14 "нон-стоп" 6 с паузой, 2 частичных.
Подумал и решился еще на один подход.
Отдых 10 минут.

2 макс. -15 - 11 "нон-стоп", 4 с паузой, 1 частичный.
Треня заняла 40 минут.
Всем удачи :vulcan: .

А на самом деле все под себя подгонять. А то за шесть недель. Бред.

Смотря какие цели у тебя?

А что мешает тебе чередовать круги и подходы сейчас?

Понятие "сухое тело" для каждого свое. Определенно для этого нужна цель, для чего все это?

Андрюха много думаешь о тренях, поэтому и голова болит.