Осмелюсь спросить, а какой степени у тебя плоскостопие?

А плоскостопие не беспокоит?

Олег, столько бега в программе, как у тебя ноги не устают?

Че за точки, где записи?

Леха привет, когда же у вас лето наступит?

А мне кажется, что схема не реальная с точки зрения восстановления. Тем более что работа у тебя вроде бы не физическая, и результаты не растут не мудрено. Хотя каждому свое, сам пробовал так жестить, одно время брусья шли с подтягиваниями нормально, потом стопор и все ни то не другое, да еще и откат назад.

Тренировка № 236

По плану была седня опять легкая треня по отжиманиям от пола. Убиваться в планах не было, дабы на следующей неделе подтвердить теорию построенного метода. Ну это на следующей неделе, будет видно.

А пока:
Начало 17:25.
Разминка "суставная"- 15-20 минут.
Разминка отжимания от пола:
1х10;
2х10; Отдых 2 минуты.
3х10.

Отдых 5 минут.

Подходы:

1х20;
2х16; Отдых 3 минуты.
3х14.

"Ласточка":

1х1 мин;
2х1 мин.

Заминка (отжимания):
1х10;
2х10.
Закончил треню в 18:00.
Вот так пока, дальше по нагрузке будет видно. Всем успехов!!!:vulcan:

На пресс в этой программе упражнений нет, на бицепс тебе и подтягиваний достаточно будет. Дерзай, удачи.

Андрюха, как же ты работаешь?

Тренировка №235

По плану подтягивания, все идет пока неплохо. Да уж с графиком работы моим 6 дней в неделю, тяжело подстроиться под тренировки. Не хочется бросать трени, т.к это уже стиль жизни, всего хочется и заниматься и прогрессировать. Ну все будет хорошо, найду и я свою дорогу. :muscle:

Начало 18:14, до 18:45.
Разминка сутавная (15-20 минут);
Подтягивания (разминка):

1х5;
2х5;
3х5.

Отдых 8 минут.

1х7 - все в режиме "нон-стоп", старался на легке без отказов;
отдых 3 минуты.
2х5- "нон-стоп".

Пресс:
подьем согнутых ног к груди на турнике:
1х20;
2х20; отдых 2 минуты.
3х20.

Заминка (подтягивания):
1х3;
2х3.

Пробежки для лыж?

Артем привет, ну и как креатин по твоим наблюдениям подействовал? Стал ли ты чаще тренить?

Молодчага Леха, уже трени каждый день. Круто.

Ты ещё только начинаешь формироваться, какие ещё могут быть рассуждения на счёт жира. Рано ещё)))).

Сегодня самочувствие, просто огонь нет общей усталости. В принципе дальше буду идти в таком режиме, как одно упражнение не в отказ два дня отдых а то и день. Затем подтягивания на 10 день примерно, на максимум. Попробую, что из этого получится.