Я считаю, что перед замером максимумов надо было хорошо отдохнуть, дней пять шесть. Любые упражнения забирают энергию, вывод очевиден.

Тренировка №231

/Суббота/
Сегодня растяжка, все удовольствие 2 часа. Это было круто!!!:vulcan:

Всего этого не бывает, я рассуждаю с точки зрения качества потребляемых продуктов, ведь получается если вести ЗОЖ, то добавки по любому нужны.

креатина

Всем доброго времени суток, интересует вопрос про спортпит. А именно если речь в 100 шла о выборе качественных продуктов, но как мы знаем что такие продукты достать просто не реально. Все знают, что мы едим к сожалению, так вот может ли добавка креатин помочь добрать, то самое недостающее количество этого элемента, кстати влияющего на силу атлета?

Тренировка № 230

/Четверг/

Тяжелая тренировка по подтягиваниям сегодня удалась не так как хотелось. Все дело наверное, а вообщем так и есть в питании, точнее в урезании калорий. Сколько раз уже попадался на эту удочку, что когда тренишь на силу никак нельзя урезать рацион, а наоборот увеличивать надо калораж. Буду исправлять ситуацию. Даже помнится мне, что по Армстронгу тренил кушал как надо и результаты были.


Суставная разминка (15-20 минут);
Подтягивания (разминка):
1х5;
2х5;
3х5.

Отдых 10 минут.

1 макс.- 12 (-1) а надо было уже сегодня 14 пилить, сегодня даже без частичных обошлось, в мозгу щелкнуло что-то и все хватит, после чего решил сделать второй на максимум так как брусья сегодня точно не зашли.

Отдых 10 минут.

2 макс.- 8 + 2 частичных.

Итог: разбор полета в питании, и все будет нормально. Всем удачи :vulcan: .

Пора возвращаться тебе уже, как без активности, не скучно?)))

Выздоравливай, хватит уже балдеть.)))

Было у меня такое, тренишь постоянно на максимум, а силенок то нет потом. Вот и топчешься на месте, без резкльтатов.

Кровушки на подтягивания оставь, малеха.))))

Олег спасибо, надо попробовать.

Олег привет, а че у тебя за полуподтягивания? И для чего они тебе?

Тренировка № 229

Лайтовая тренировка сегодня была, прокачал чисто пресс.

Разминка "суставная" - 15-20 минут;
Тестирование "уголок":
1х11 сек;
2х10 сек;
3х9 сек.

Отдых 2 минуты;

Подьем согнутых ног в висе на перекладине:
1х20;
2х20;
3х20;
4х20.

Отдых 2 минуты;

"Лодочка":
1х1 мин. 13 сек;
2х1 мин. 10 сек;
3х1 мин. 05 сек;
4х1 мин.

Вообщем "вот так вот", ой зацепил крылатую фразу Александра Невского. :vulcan:

Тренировка № 228

Растяжка заняла сегодня 2 часа, но зашла хорошо.:cold_sweat:

Андрюха, хорош киснуть, выздоравливай скорее и в путь.:muscle: