Андрюха, мне кажется по тренировкам ты запутался. Читаю и не пойму как можно прогрессировать с таким количеством упражнений за тренировку? Мне кажется надо бомбить базу, и отдыхать больше. Удачи тебе, это мое субьективное мнение конечно.

Тренировка № 213

Как и говорил уже ранее, о том что буду вводить тренировки на максимум. Сегодня была такая по брусьям, убился в хлам, но все таки повысил свой максимум и это радует. Работа проведена не зря :muscle: .

Разминка "суставная" - 15 - 20 минут;
Разминка (брусья):
1х7;
2х8;
3х10.

Отдых 10 минут.

Схема:
1х22; (Жаль что на видео плохого качества, забыл включить подсветку).
Отдых 13 минут.
2х20;
Отдых 15 минут.
3х18;
Отдых 15 минут.
4х16;
Отдых 15 минут.
5х15.
В последнем подходе чет телефон протупил, не до конца снял.

В конце сил хватило только на два подхода на пресс, поднятие ног до 90 градусов и планка следом.
Всем удачи!!!:vulcan:

Артем, хотелось бы подробностей в плане методики одного подхода. Спасибо.

Привет Санек, а сколько легких тренировок в неделю у тебя получается?

Плоскостопие всему виной.

Андрюха, ну км соберись, я в тебя верю, будут у тебя выходы.

Привет Леха, че опять сердце тренишь?

Олег смотрю у тебя больше получается интуитивный тренинг?

Тренировка №212

В Липецке сегодня теплынь +13 градусов, ой наконец то, настроение на высоте. Как и говорил, провел сегодня тренировку на максимум, так сказать стимулирую рост силовых показателей. Было конечно непонятное состояние, все думал проводить такого рода треню сегодня или нет. Да по результатам могло быть и лучше, но ничего все будет.

Разминка суставная - 15-20 минут;
Разминка "подтягивания":

1х5;
2х5;
3х5.

Отдых 10 минут.

Схема:
1х9;
Отдых 10 минут.
2х7;
Отдых 10 минут.
3х7;
Отдых 10 минут.
4х6,5;
Отдых 10 минут.
5х5.

Планка "боковая":
1лх20;
2пх20;
3лх20;
4пх20;
5лх15;
6пх15.

Очень много дел домашних, мало отдыхаю, но их никто не отменял. Так что наверстаю, все будет я уверен, не все так плохо, брусья растут. Кстати схемка мне по нраву. Надо будет применить ее в подтягиваниях. Всем мира :vulcan: .

И че с таким графиком успеваешь восстанавливаться? Я думаю надо меньше отказных подходов, а иначе будет бег на месте.

Леха, медведя увидишь и сделаешь выход на две 100%, мотивация обалдеть.))))

А что значит нет сил тренить? Апатия или что происходит?

Андрюха, я работаю сварщиком по 8 часов в день, пять дней в неделю. Работа у меня физически тяжелая, для себя вывел принцип тренить так:
Тяжелая треня;
легкая треня.

По наблюдениям, полное восстановление происходит на 4-5 день. Отсюда вывод: слушай свой организм больше, против него переть смысла нету. Отсюда и результаты, ну а тренить бросать не хочу уже это часть моей жизни, "образ" так сказать.

Тренировка № 211

Сегодня отличный день, солнышко весенняя погодка, все это приносит хорошее настроение и результаты :muscle:. Последнее время исходя из результатов тренировок понял что мне не хватает сна, вчера лег пораньше. Ну а сегодня по плану была легкая треня по брусьям, да вот не задача, результаты пошли вверх в технике "нон-стоп". Складывалось впечатление, что надо было тренить на полную катушку. Ну ничего, все это работа со своим организмом, в будущем все будет учтено :yum: . Думаю, что просто необходимо стимулировать рост показателей и дальше, вводя в свое расписание трени чисто на максимум.
Ну а сегодня было так:

Суставная разминка 15-20 - минут;
Разминка (брусья):
1х7;
2х8;
3х10.
Захотел в дальнейшем вести такие разминочные подходы.

Отдых 10 минут.

Схема:
1х17;
2х11;
3х8.
Все это в технике "нон-стоп".

Приседания 1х80, сегодня ведь легкая треня:innocent: .

Планка "боковая" на каждую сторону:
1х17,17;
2х15,13.
Убился после прямой планкой.
Всем удачи!!!:vulcan:

Андрюха, все получится, не вешай нос, хвост держи пистолетом.