Треню на завтра отменил, болею.

Вынужденные выходные, тренить буду в пятницу.

Нет, ты можешь больше, я уверен.:muscle:

Прогресс на лицо.

Тренировка № 205

В Липецке на сегодня 0 + 1, тепло уже у нас. По плану была тяжелая треня по брусьям, отрабатываю схему 3х14. Было тяжеловато конечно, разминка по брусьям прошла по средней тяжести. Вообщем такая работа была сделана:

Разминка суставная - 15-20 минут (по приседаниям сегодня 120 повторений в одном подходе);
Разминка "брусья":
1х7;
2х7; Отдых 2 минуты.
3х7.

Отдых 5 минут.

Схема:

1х14;
2х10; Отдых 3 минуты.
3х8.

Далее через 2 минуты, планка + подьем ног на брусьях:
1х25+1мин.10сек;
2х25+1мин.06сек;
3х25+1мин.00сек.

Чет устал, пошел отдыхать.:rolling_eyes:

Не вздумай прекращать вести дневник. Ты че это вздумал?

Да, но все же 4% остаются, так же как и занятия спортом не панацея для долголетия.

Войтенко, кто ж ещё.)))

По частоте занятий надо обращать прежде всего на сигналы организма, т.е на сколько ты хорошо восстановился. Ну и конечно не мешало бы почитать посты стодневки или лучше пройти ее с 1 марта. А конкретно советовать нечего, все под себя подстраивать надо, под свой ритм жизни.

Sexteen.

Тренировка № 204

На сегодняшний день в Липецке 0 градусов, весна ну полностью стучится в двери и это радует:smile:. Треня была тяжелая по плану подтягивания, потихоньку растем что прибавляет еще больше мотивации. Ведь прогресс это очень важно по крайней мере для меня, да еще и стал на весы, мой вес составил 87,4 кг. Так что за зиму ничего не набрал, распорядок по еде уже вошел в привычку. Вообщем все положительное сегодня:

Разминка суставная - 15-20 минут (по приседаниям сегодня 110 раз за подход, прогресс идет);

Разминка (подтягивания):
1х5;
2х5;
3х5.

Отдых 10 минут;

Схема:
1 серия:
1х6;
2х6;
3х6;
4х6;
5х5,5. Осталось малость, но догоню по любому :stuck_out_tongue_winking_eye: .

15 минут отдыха;

2 серия:
1х6;
2х5,5;
3х4,5;
4х4;
5х3,8.

15 минут отдыха;

Сегодня к третьей серии добавил еще два подхода.

3 серия:
1х5;
2х3,8;
3х3;
4х3.

Итого 82,6 повторений рекорд за треню.

После чего планка и снова рекорд:
1х 4 мин. 03 сек;
2х 1 мин. 03 сек;
3х 1 мин. 06 сек.

Пошел довольный кушать и отдыхать, всем добра!!!:vulcan:

Привет Леха болею за тебя в зарубе, так что давай.)))

Не болей, а то с кем я буду советоваться?:muscle:

Привет Санек, че опять желудок тревожит?

Олег как дела с брусьями?