Рома не хандри, выздоравливай.

Тренировка № 201

Сегодня по расписанию треня по подтягиваниям, в Липецке 0-1 градусов, комфортно. Приходят мысли о том, что надо в марте тренить по другой схеме, все таки устаешь от однообразия. Есть на примете одна мысль по дальнейшим планам, но об этом позже.
А так все по порядку, что было сегодня, итак:

Разминка суставная - 15-20 минут (в нее вошли приседания 70 раз, так для разминки самое то);
Разминка (подтягивания):
1х5;
2х5;
3х5.

Отдых 10 минут.

Рабочая схема:

1 серия:
1х6;
2х6;
3х6;
4х5;
5х4,8.

Отдых 15 минут.

2 серия:
1х6;
2х5;
3х4,5;
4х3,8;
5х3,5.

Отдых 15 минут.

Сегодня добавил еще одну серию точнее еще два подхода:

3 серия:
1х5;
2х3.

Итого сегодня 73,6 повторений.

Сразу после была планка:
1х3 мин. 25 сек;
2х1 мин;
3х1 мин. 02 сек.

Отдых между подходами был произвольным от 2 до 3 минут.
Всем прогресса в тренировках.:muscle:

Чем выше рост, тем хуже будут смотреться 75 кг, чем ниже тем лучше.

Этот вопрос индивидуальный.

Крутяк, Санек.:muscle:

Тренировка № 200

Сегодня легкая тренировка по брусьям, погодка в Липецке -4, заниматься самое то. Только до брусьев дорогу замело по колено, но ничего самое главное что дошел до них, дальше расчистил и в путь.

Разминка суставная - 15 - 20 минут (сегодня 60 приседаний, по не многу добавляю, чтобы ноги не забывали нагрузку);

Разминка (брусья):

1х5;
2х5; Отдых 2 минуты.
3х5.

Отдых 5 минут;

Схема:
1х11;
отдых 3 минуты;
2х11.

Почти сразу, подьем ног на брусьях + планка:
1х25+1мин.10сек;
2х25+1мин.00сек;
3х20+1мин.00сек.

Тренировка прошла удачно, а убился конкретно. Всем peace.:cold_sweat::vulcan:

А Северск это где?

Оставить приседания и пресс.

Корефан, ты меня огорчаешь.(((

Даешь 20 повторений на брусьях?)))

Попробуй, и узнаешь, ведь все мы разные.

Самое больше занимался при температуре -19, дискомфорт конечно есть, на мой взгляд при такой температуре фигачить надо дома.:v:

Лексей молодца, порвет всех:wink:

Тренировка № 199

Сегодня легкая тренировка, в Липецке -19, сложно заниматься при такой температуре, но того требуют обстоятельства. Была сегодня интенсивная тренировка, т.е сократил отдых, вышло прикольно.
Итак схема:

Разминка "суставная" - 15 минут (конечно можно подумать, что я не качаю ноги, но сегодня в качестве разминки было 60 приседаний);
Разминка (подтягивания):
1х5;
2х5;
3х5.
Отдых 5 минут.
Схема:

1х5;
2х5;
3х5;
4х5;
5х5.

Сразу, подьем ног в висе на турнике:
1х15;
2х15;
3х15.

Всем хорошего настроения.:v:

Морж что ли?