Отправлено: 06.12.2018 12:29
Алексей привет, когда уже в полный отрыв?
В теме: 2018-2020
Отправлено: 06.12.2018 12:28
Можно делать их в разные дни, смысла делать все в один день нет.
Отправлено: 05.12.2018 19:13
Следующая треня примерно в субботу, а пока восстановление.:thumbsup:👍
Отправлено: 05.12.2018 12:33
Надо было с напарника штаны снять.)))
В теме: 2018-2020
Отправлено: 04.12.2018 21:01
Тренировка 185
Жизнь вносит постепенно свои коррективы, приходиться приспосабливаться. Сегодня треня была вечером в 18-00, погодка на редкость удалась -3, снежок. По плану сегодня были брусья, что было дальше:
Разминка суставная -15-20 минут;
Разминка подходы:
3х5;
Рабочая схема:
Сегодня осилил все таки
1х6;
2х6;
3х6;
4х6;
5х6;
6х6.
Отдых между подходами 3 минуты. Была одна серия из 6- сти подходов, вторую серию начинать не было сил закислился. Далее буду смотреть как дальше вести свой план по брусьям.
Всем успехов!!!
Отправлено: 04.12.2018 12:21
<quote name=Anastasia13 post="494189">
:laughing:😆:grin:😁:joy:😂
@LexBuy я не знаю как ты тренишь, что у тебя за работа и вобще что по жизни, как ешь, как спишь.... т.к. это всё влияет.....
но явно как то не так:smile:😄
базу прокачай, круги, подходы, кол-во в них увеличивай
самое лучшее тренить через день чтоб восстановление было
ну и не хрена жалеть себя
через не могу, только так прогресс и будет
Удачи!:wink:😉</quote>
Лучше тренить через день, с этим бы я поспорил.
Отправлено: 04.12.2018 12:18
Ну наконец то дождались.]))
В теме: 2018-2020
Отправлено: 02.12.2018 20:43
<quote name=LexBuy post="493912">
Как то странно у меня.Тренируюсь, а вместо прогресса регресс.Значит где то ошибки делаю.Вот сегодня в первом подходе всего 14 раз подтянулся(</quote>
Если тренишь по Армстронгу до сих пор, то завязывай. Ведь видно, что ты не отдыхаешь нормально.
Отправлено: 02.12.2018 17:38
А как же спина, Андрюха не бережешь ты себя.:mask:😷
Отправлено: 02.12.2018 11:19
<quote name=DaviDChereDnik post="493855">
<quote name=Zingerr post="493785">
Слушай свое тело, если чувствуешь что восстановился действуй дальше. Не думаю что можно достичь хорошего прогресса если выполнять на одной трене больше одного упражнения. Далее думаю все понятно.</quote>
просто будет ли достаточно отдыха в один день например в приседаниях?</quote>
Смотри по самочувствию.
Отправлено: 02.12.2018 09:26
А мы здесь все полу супер человеки.))))
Отправлено: 01.12.2018 17:45
Слушай свое тело, если чувствуешь что восстановился действуй дальше. Не думаю что можно достичь хорошего прогресса если выполнять на одной трене больше одного упражнения. Далее думаю все понятно.
Отправлено: 01.12.2018 14:37
<quote name=Eugene1512 post="493736">
Я хоть и мимопроходил и не специалист от слова совсем, но что мешает в тренировку по подтягиваниям, к примеру, добавить скручивания + всякие альпинисты/планку, подъёмы ног, а в тренировку отжиманий приседания? Вроде же совсем разные группы мышц задействованы, пока одно отдыхает, другое тренируется</quote>
Не стоит забывать, что тренировка других мышц в день восстановления других все равно забирает силы и восстановление происходит дольше, что приводит к перетренированности.
Отправлено: 01.12.2018 13:19
"чтобы за неделю проработать все и быть готовым к увеличению повторений".
Тут будет все зависеть от того как быстро ты восстанавливаешься.
Отправлено: 01.12.2018 11:15
Сегодня и в последующие два дня восстановление.:hugging:🤗