Тренировка № 187

По снежному насту добирался до брусьев, ноги проваливаются, считаю что это уже была полуразминка. Очень хорошо что каждую тренировку беру с собой термос с горячим напитком из шиповника и лимона. Пришлось найти нестандартное ему применение, облил брусья немного дабы не травмироваться. Настроение сегодня как у дикого зверя, готов был погнуть снаряд, но пожалел :joy: .

Разминка "суставная" вошла просто влет;
Разминка (брусья) тот же момент:

1х5;
2х5; 2 минуты отдыха
3х5.
Дальше по плану 10 минут отдыха.
Рабочая схема:
Сегодня нагрузка выросла, значит идем правильным путем.
1х7;
2х7;
3х7;
4х7;
5х7;
6х7.
Заминка включала в себя ходьбу до дома.
На следующей тренировке думаю будет 5х8, можно сказать прогрессия нагрузок идет нормально. Всем здоровья.:v:

Раслабон конкретный, да и спина уже чувствую в норму полностью приходит.

Кстати пробовал гимнастику, спасибо ещё раз.

Тренировка дополнительный стресс для организма, как бы не слечь на долго.

Алексей привет, как способ Войтенко, действует?

Для прокачки пресса самое то.)))

Во дают рекорды.:joy:

Нет это первый пять повторений, второй подход пять, и т.д

Тренировка № 186
День подтягиваний, по самочувствию 6 из 10 всему виной новый график на работе. Но ничего привыкаю уже, главное не думать о плохом. Настрой был только на прогресс в упражнении. И вот что получилось:

Разминка суставная - 15-20 минут;
Разминка "подтягивания":

1х5;
2х5;
3х5.
Ссылаясь на то как проходили разминочные подходы, а проходили они тяжеловато, думал перенести треню на следующий день. Но все таки посмотрел еще на первый подход 1 серии и не прогадал.

Рабочая схема
1 серия:
1х9 (1мин 40 сек); очень порадовал результат:grimacing:
2х5 (55сек).

15 минут отдыха.
2 серия
1х5 (1мин 04 сек); отказали как динамика так и статика.:upside_down:
2х3.

15 минут отдыха.
3 серия
Предплечья были железными, думал не одолею ни одного раза
1х3 (40 сек);
2х2 (26 сек).
Заминка
Вообщем положительная динамика есть, а это радует. Всем продуктивных тренировок.:v:

А че были случаи?:grin:

Каждому свое конечно, но судя по своим наблюдениям заметил, что лучше заходит одно базовое упражнение за тренировку. Если речь идет конечно про повышение результатов в упражнениях.

Андрей Ганнибалыч молодец.:muscle:

Да просто если делать все упражнения из перечисленных в одну тренировку, то выложится качественно не хватит сил.

Прикольно у тебя получается :thumbsup: .

Оригинальное название дневника.:sweat_smile: