Отправлено: 25.09.2017 18:40
<quote name=1Pavel1 post="375210">
Какой из этих лучше?
1й:
Каждый день:
Планка(на руках и локтях)

Всё по 4 подхода:

Подтягивания
Отжимания
Оратные подтягивания
Брусья
Пресс(6 подходов)
Приседания

Отдых между подходами 2.5-3 минуты.

Отдых между днями тренировок: 2 дня


2й:
1й день:
Подтягивания
Обратные подтягивания
Приседания

2й день:
Обычные отжимания
Отжимания от брусьев

Каждый день:
Скручивания
Планка(на руках и на локтях)
Висы на турнике


Все упражнения выполняются на максимум, по 5 подходов.
Перерыв между подходами 3 минуты.
После 6 дней выполнения упражнений отдых 2 дня.</quote>
Как по мне, то отдых должен быть хотя бы через два дня т.е два дня тренируешься два дня отдыхаешь,для меня это самый лучший график тренировок,хотя все зависит от вашего графика работы учебы и т.д.Но отдых частый не помешает.Удачи,слушайте свое тело.
Отправлено: 25.09.2017 18:33
А в Липецке кураторы есть?
Отправлено: 15.07.2017 19:44
https://workout.su/areas/5899-N5899-bolshaja-sovetskaja?context=user&user=31688
https://workout.su/areas/6489-N6489-malenkaja-sovremennaja?context=user&user=31688
https://workout.su/areas/6516-N6516-malenkaja-sovetskaja?context=user&user=31688
Отправлено: 08.06.2017 19:37
<quote name=Lerumkas post="355361">
<quote name=vyxgo post="355357">
Kahar
Потренируется- поймёт.Всё, как говорится, приходит с опытом.Видишь, он думает, что тренировки с железом сложнее, чем только со своим весом.</quote>
со своим весом я только подтягивался и отжимался. Подтягивания что-то не идут вообще (всего лишь 10), а отжимания от пола 40-50 раз за 1 подход</quote>
Есть люди для которых 10 подтягиваний это вершина айсберга, так что все будет со временем, не беги впереди паровоза)))).
Отправлено: 01.06.2017 20:17
<quote name=Kahar post="353413">
@heaves

Отсюда в свою очередь появляется вопрос, чем подтверждается слабый прогресс?

Если говорить о весе, то 95 кг для абсолютного большинства обозначает наличие лишнего веса. А от лишнего веса нетрудно избавиться.</quote>
Дык лишнего веса как раз и нет, кость широкая, а если при своем росте 186 см буду весить 86 87кг то кожа и кости.
В теме: вес атлета
Отправлено: 01.06.2017 20:08
<quote name=Kahar post="353408">
@heaves

А ещё бытует мнение, что есть после 6 нельзя. Но оно ничем не подтверждается.

Чем, с твоей точки зрения, подтверждается мнение о том, что человеку с весом за 95 кг нельзя тренироваться с собственным весом?</quote>
Якобы что нельзя будет научиться всяким элементам, да и прогресс будет слабый
В теме: вес атлета
Отправлено: 01.06.2017 19:44
<quote name=dAppEr post="353214">
Тут вопрос видимо сформулирован не до конца. Сколько весить для чего?

Например - сколько должен весить воркаутер, чтобы при висе на одной руке верхним хватом в центре стальной перекладины шириной 1300 мм, толщиной стенки 3,2 мм и внешним диаметром 33,5 мм, прогиб последней составлял не более 5 мм?</quote>
Просто бытует мнение, что воркаутеров с весом 95 -100 кг не бывает, а если и бывают то им лучше не заниматься таким видом спорта.
В теме: вес атлета
Отправлено: 31.05.2017 19:59
Привет всем!!!!!Сколько должен весить воркаутер?
В теме: вес атлета
Отправлено: 08.05.2017 16:01
<quote name=dAppEr post="346647">
Надеюсь летние F2 будут не хуже 😃</quote>
Цена вот на них не сильно дешевая
😠
В теме: Мозоли
Отправлено: 08.05.2017 15:44
Привет всем,скажите кто как борется с мозолями?Купил обрезиненные перчатки, а от них мозоли и очень много,дорогие перчатки покупать не хочу.
В теме: Мозоли
Отправлено: 26.04.2017 11:47
<quote name=Matyxa post="343047">
Осталось всего 43 дня, крепитесь 🆒😈</quote>
Пройдет как один день😌
Отправлено: 16.04.2017 14:42
<quote name=E_V_Alif post="339757">
<quote name=Gestapo post="339733">

Да только пара кило роли не играет.у меня покрайней мере. Вешаю 5 кг и на количестве ни как не отображается да тяжелее но как делал 13 так и делаю</quote>
У меня минус пара кило при переходе на весеннюю одежку очень даже сказалась на подтягиваниях - смогла увеличить с 3 до 7. Правда потом случился откат, но это уже к голове вопрос.</quote>
Полностью согласен, вот это результат.
Отправлено: 16.04.2017 13:20
<quote name=Gestapo post="339727">
Существует мнение что то бег точнее занятие бегом существенно увеличивает подтягивания.</quote>
Ну да вес тела снижается,т.е. худеем а соответственно и прогрессируем быстрее в этом упражнении.
Отправлено: 16.04.2017 10:49
<quote name=Leo_G post="339678">
<quote name=OlegSh post="339641">
Хотелось бы вот узнать, до скольки повторов их можно догнать, эти австралийские?</quote>
Тайна сия велика есть)
Очень многие подтягиваются больше 10, и мало кто старается сильно увеличивать тут максимум, где-то до 20 начинают подтягиваться, и не особо используют дальше это упражнение как самостоятельное. И наверно зря.</quote>
Я думаю что развивать австралийские подтягивания нет смысла, на начальном этапе да, потому как если не умеешь подтягиваться, а так на вкус и цвет!!!!
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 16.04.2017 10:38
<quote name=WasD post="339666">
<quote name=Maven345 post="339606">
в продвинутом блоке добавятся упражнения на прес ?</quote>

В ПРОДВИНУТОМ блоке будут усложненные техники выполнения упражнений в которых пресс будет работать намного больше.

<quote name=lesnik_amur post="339620">
Христос воскресе! С праздником! А почему в содержании 46 день стоит в продвинутом блоке?</quote>

Поправил, спасибо!</quote>
Но упражнений на пресс там не будет)))