Отправлено: 16.04.2017 10:36
<quote name=Vyxodnadve post="339475">
<quote name=JACKET post="339455">
Ну причина я думаю в том что я с непривычки сразу 50 раз даванул, через силу конечно, трудно было, но я был жестко смотивирован)</quote>
Быстро тут не получится.ХОТЬ КАК МОТИВИРУЙСЯ!но тело не обманешь.</quote>
Вот это нагрузка😦
Отправлено: 16.04.2017 10:23
<quote name=WasD post="339140">
<quote name=mtbrDot post="320904">
А между прочим порекламирую: https://www.myprotein.com/home.dept

Знакомые покупают, по ценам выходит дешевле чем традиционные протеины. Доставка кажись имеется по РФ

Никакого отношения к ним не имею, просто знакомые закупались</quote>

Это ты спорт. пит с дохлыми мышами предлагаешь?


https://www.thesun.co.uk/news/3312429/protein-shake-powder-dead-mouse-manchester/</quote>
Натуральный белок)))
Отправлено: 05.04.2017 19:05
<quote name=ogrudko post="275759">
<quote name=FireVlad post="275748">
Это нужно делать аккуратно, чтобы с нагрузкой в день не переусердствовать, согласен идея хорошая, но нужно во время остановиться чтобы мышцы успели на следующий день восстановиться к круговым подходам в воркауте</quote>
Круговые тренировки не являются обязательными в воркауте.

Плюсы в воркауте:
- бесплатно
- тренировки на свежем воздухе
- адекватная нагрузка для мышц плечевого пояса


Плюсы в тренажерке:
- можно точно дозировать нагрузку
- безопасней воркаута
- адекватная нагрузка для всего тела</quote>
Не думаю,что тренажерка безопасней воркаута😦
Отправлено: 05.04.2017 19:00
<quote name=micB post="335654">
<quote name=anastasia13 post="335646">
Главное при заживлении ребра в течение 1 мес это ограничить подвижность грудной клетки, но в реале такое сделать не выполнимо, т.к грудная клетка движется сама по себе при дыхании</quote>
Полностью исключить нельзя, но можно минимизировать.
Ты наверное врачу просто понравилась, вот он и хочет, что бы ты к нему подольше да почаще ходила. 😃
Попробуешь, напиши про ощущения во время плавания и виса.</quote>
Воркаут- это наркотик😈
Отправлено: 05.04.2017 18:59
<quote name=Aegis post="335497">
Все, я исправил все ошибки и выполнил 53 повторения по типу тех, что делал Caracal. Небольшие паузы ведь допускаются?
</quote>
Круто😃
Отправлено: 05.04.2017 18:56
<quote name=UncleTom post="335621">
<quote name=Romio post="335603">
<quote name=UncleTom post="335591">
Добрые люди подскажите я в информации потерялся - на какой недели круги добавлять? или дайте ссылку где описано..</quote>

Читай внимательно инфо-пост за каждый день и ничего не пропустишь)</quote>
благодарю)</quote>
Самое главное не спешить, все получится😌
Отправлено: 05.04.2017 18:54
<quote name=WasD post="334476">
Пройди 100-дневку - http://workout.su/100 - вот тебе конкретная система. Эктоморфов не существует.</quote>
Вполне поддерживаю,смысл рассказывать, в стодневке все понятно и ясно будет.🤓
Отправлено: 29.03.2017 19:20
<quote name=Olegivanovich26ru post="324526">
Реклама работает!😉
</quote>
Силок после бега не осталось😦
Отправлено: 29.03.2017 19:14
<quote name=Content post="332126">
День 29.
29.03.2017

Разминка.
[4-10-10-10]x5

Последний подход приседаний заменил на выпады по 10 на каждую ногу.</quote>
Желаю удачи в стодневке🆒
Отправлено: 29.03.2017 19:12
<quote name=VASILEN post="313493">
Страна должна знать своих герое в лицо 😁
</quote>
Опять фитнес индустрия блин😦
В теме: Energy Diet
Отправлено: 29.03.2017 19:09
<quote name=Oleg_mm post="332104">
Блин, не люблю я выпады и не получаются они у меня....

Можно остаться на приседаниях?</quote>
А дальше будет еще сложнее,так что надо бомбить выпады.😈
Отправлено: 29.03.2017 19:06
<quote name=DonSHAMAN post="332119">
29.03.2017
Разминка.
1) вертикальные подтягивания прямым широким хватом в силовом режиме с максимально четкой техникой, по схеме: 6 кругов, в кругах выполняем по схеме 3,4,4,4,4,3 повтора отдых между подходами 1-2 минуты, 6 подходов утром и 6 вечером. Повышая нагрузку добавил 4 повтора на ближайшую неделю. Итого: 44 подтягивания в день.
Растяжка, заминка.</quote>
Крутая техника повышения повторений в подтягиваниях. И как, есть результаты в максимумах?😃
Отправлено: 29.03.2017 19:04
<quote name=LOCb post="332076">
<quote name=Vyxodnadve post="332075">
Передний вис это годы упорного труда.</quote>
Да вот и нихрена, есть "козлы" которые за короткий срок его добиваются! 😈</quote>
Генетика😈
Отправлено: 24.03.2017 20:30
<quote name=Vyxodnadve post="329851">
<quote name=WasD post="329778">
<quote name=heaves post="329714">
<quote name=SINORB post="329688">
Подскажите, друзья, если я хочу выполнить подтягивания на максимум в каждом подходе, в трех или четырех подходах, то какой должен быть интервал отдыха между подходами, чтоб эффективно нагрузить рабочие группы мышц? Сам думаю, 1 мин. , 2 мин., - может, ошибаюсь?</quote>
Я думаю минуты две, три с головой.😌</quote>

7-15 минут, если у тебя больше 15 подтягиваний в подходе, чтобы ЦНС успела восстановиться и все такое.</quote>
+ 100500. 10-15 минут идеально.</quote>
У кажого по разному😛
Отправлено: 24.03.2017 14:18
<quote name=SINORB post="329688">
Подскажите, друзья, если я хочу выполнить подтягивания на максимум в каждом подходе, в трех или четырех подходах, то какой должен быть интервал отдыха между подходами, чтоб эффективно нагрузить рабочие группы мышц? Сам думаю, 1 мин. , 2 мин., - может, ошибаюсь?</quote>
Я думаю минуты две, три с головой.😌